Depresija i sport: najnovija istraživanja su pokazala da čak i osobe koje imaju genetski rizik da obole od depresije mogu sprečiti da do nje dođe uz pomoć redovnog vežbanja.
U ovoj studiji je učestvovalo čak 8.000 ljudi sa genetskom predispozicijom za koje je procenjeno da će im dijagnoza depresije biti postavljena u naredne dve godine. Istraživanja su pokazala da su učesnici sa najvišom aktivnošću uspeli da se zaštite od depresije čak i ako su imali procenjen visok genetski rizik.
Niži nivo rizika od depresije je primećen i kod osoba koje su se bavili aktivnostima poput pilatesa i joge, kao i kod onih koji su radili aerobne vežbe, vožnju bicikla i plivanje. Svako ko je vežbao četiri sata nedeljno, umanjio bi rizik od nove epizode depresije za 17% . (Izvor: https://adaa.org)
Važno je znati da se sa depresijom može boriti, genetska predispozicija nije presudna i lako se može neutralizovati fizičkom aktivnošću. Čak i oni koji su već imali epizode depresije, mogu nove napade držati pod kontrolom uz pomoć fizičke aktivnosti.
“Smatra se da 35 minuta dodatne fizičke aktivnosti dnevno može pomoći da ljudi smanje rizik od depresije i zaštite se od budućeg napada depresije”, kaže autor istraživanja Karmel Čoi, saradnik na psihijatriji u bolnici Masačusets.
U današnje vreme, depresija je toliko rasprostranjen problem, da se protiv nje moramo boriti svim raspoloživim sredstvima. Mladi su posebno podložni, a jedan je i od vodećih uzroka smrti kod mladih. Sve češće izbegavanje fizičkih aktivnosti ne ide na ruku ovom istraživanju. Deca se nekada u školama ne pripremaju za redovnu fizičku aktivnost kao nešto što se podrazumeva i ne prezentuju im se svi benefiti bavljenja fizičkom aktivnošću.
Objavljen: 18. novembar 2019. godine, ažuriran: 11. mart 2025. godine
Dvopek je hrskava, dvostruko pečena vrsta hleba koja se često preporučuje u ishrani osoba koje imaju problema sa varenjem ili se oporavljaju od stomačnih tegoba. Međutim, da li je zdravo jesti dvopek? Da li je dvopek zaista zdrav izbor u svakodnevnoj ishrani? Evo šta kažu stručnjaci i istraživanja.
Rođeni 30.juna poseduju izuzetno izraženu harizmu, toplinu i pronicljivost, ali i neobičnu mešavinu snage i ranjivosti. Njihova ličnost je često oslonjena na unutrašnju mudrost, snažnu intuiciju i duboku emotivnu inteligenciju. Ove osobe su prirodni diplomate - vešto balansiraju emocije i razum, čak i kada drugi oko njih to ne uspevaju.
Tek je počeo ovaj letnji raspust, ali nas zanima kada su školski raspusti 2025/2026. godine. Naredna školska godina zvanično počinje u ponedeljak, 1. septembra 2025. godine, i donosi neke značajne novine koje će obradovati i đake i roditelje.
Oko toga da li redovan seks produžava život ili zdrave osobe imaju češće seks uvek postoje brojne rasprave. To mu dođe kao ono da li je starija kokoška ili jaje. Bilo kako bilo, seksualni odnosi mogu samo da poboljšaju kvalitet vašeg života i, ukoliko je moguće, ne bi trebalo da ih izbegavate i smatrate bespotrebnim.
Blizu 20% svih trudnoća koje su potvrđene završi se spontanim pobačajem, dok do biohemijske trudnoće dolazi u čak oko 50% slučajeva, ali žene tada ni ne znaju još uvek da su ostajale u drugom stanju. Koliki je uticaj kariotipa na ponovljeni pobačaj i kako se utvrđuje da je roditeljski kariotip uzročnik?
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Način na koji žena vidi svoje telo direktno utiče na njeno samopouzdanje, raspoloženje, pa čak i odnose sa drugima. Ali, šta kaže nauka? Zašto je telesna percepcija toliko moćna, i kako da izgradimo zdraviji odnos prema svom telu?
Da li stres utiče na zdravlje kože? Koliko puta ste se suočili s iznenadnim aknama pred važan sastanak ili primetili da vam koža izgleda „umorno” u periodima intenzivne brige?
Karlično dno je osnova našeg jezgra tela koja nas stabilizuje i poravnava kukove i kičmu. Oni daju mogućnost da se kontroliše otpuštanje fekalija, urina i gasova, ali i odlaže pražnjenje, kada vam to odgovara.
Nemam motivaciju i šta sad? Bez obzira da li se ne osećata motivisanim da izvršite poslovne zadatke, smršate ili očistite kuću, kada nedostaje motivacija, sve ide teže. Razmislite o mogućim uzrocima zašto je to tako, napravite plan i krenite. Imajte u vidu da neće svaka strategija svakome pomoći i u svakoj situaciji. Probajte različite metode da postignete svoje ciljeve.
U poslednjih nekoliko godina, wellness je postao neizostavan deo modernog načina života. Više nije reč samo o povremenim treninzima i zdravoj ishrani – wellness danas uključuje holistički pristup zdravlju, koji podrazumeva mentalno, fizičko i emocionalno blagostanje.
Ovaj članak istražuje kako stres utiče na žensko telo u različitim fazama života, koje posledice ostavlja na telo i psihu, i – najvažnije – kako se efikasno nositi sa njim uz pomoć naučno potvrđenih strategija.
