Oticanje u trudnoći
Otok se može javiti u bilo kojem trenutku tokom trudnoće, ali obično bude primećen oko petog meseca i može se povećati dok ste u trećem tromesečju.
Oticanje u trudnoći je uzrokovanom dodatnom količinom krvi i tečnosti, ali može biti i prekomerno. Kako da rešite otečenost u trudnoći i šta se može preduzeti, te koliko je to opasno ili nije, možete pročitati u ovom tekstu.
U ovom tekstu
Oticanje tokom trudnoće
Tokom trudnoće telo proizvodi oko 50% više krvi i telesnih tečnosti kako bi se zadovoljile potrebe za razvoj deteta. Oticanje je normalan deo trudnoće koje je uzrokovano tom dodatnom krvi i tečnošću. Normalno otok, koji se takođe zove i edem, se javlja na rukama, licu, nogama, skočnim zglobovima i stopalima.
Ovo dodatno zadržavanje tečnosti je potrebno da bi se pomoglo telu, jer omogućuje da se proširi kako se beba razvija. Dodatna tečnost takođe pomaže u pripremi zglobova i ligamenata karlice za pomeranje kako bi se omogućilo da se rodi dete. Dodatna tečnost se računa kao oko 25% težine koju žena dobije tokom trudnoće.
Da li je normalno oticanje u trudnoći?
Važno je napomenuti da, iako je oticanje u trudnoći najčešće normalna pojava, postoje situacije kada može ukazivati na ozbiljniji problem. Naglo oticanje lica, ruku ili izražen otok koji se javlja iznenada može biti znak stanja kao što je preeklampsija, koje zahteva hitnu konsultaciju sa lekarom. Posebnu pažnju treba obratiti ako se otok javlja samo na jednoj nozi, praćen bolom ili crvenilom, jer to može ukazivati na poremećaj cirkulacije ili trombozu.
Oticanje je rezultat složenih promena u organizmu trudnice – povećane količine krvi i tečnosti, ali i pritiska koji rastuća materica vrši na krvne sudove. Zbog toga dolazi do usporenog vraćanja krvi iz donjih ekstremiteta, što dovodi do zadržavanja tečnosti u tkivima. Procene pokazuju da se sa ovim problemom susretne veliki procenat trudnica, posebno u trećem trimestru, kada su promene u telu najizraženije.
Zanimljivo je i da način života može značajno uticati na intenzitet oticanja. Dugotrajno sedenje ili stajanje, visoke temperature, kao i ishrana bogata solju mogu dodatno pogoršati stanje. Sa druge strane, lagana fizička aktivnost, pravilna hidratacija i češće menjanje položaja tela mogu pomoći da se simptomi ublaže i da se trudnica oseća znatno bolje tokom dana.
Oticanje u trudnoći: Kada se tokom trudnoće javljaju otoci?
Otok se može javiti u bilo kojem trenutku tokom trudnoće, ali obično bude primećen oko petog meseca i može se povećati dok ste u trećem tromesečju. Sledeći činioci takođe mogu da utiču na oticanje:
- letnje topline
- dugo stajanje/sedenje
- duga aktivnost tokom dana
- ishrana siromašna kalijumom
- visok nivo konzumacije kofeina
- visok nivo unos natrijuma
Blago oticanje se očekuje tokom trudnoće, ali ako imate nagle pojave otoka ruku i lica, to bi moglo da bude znak preeklampsije. Važno je da se obratite svom lekaru u vezi bilo kojeg naglog otoka.
Zašto je unos proteina važan u trudnoći?
Jedan od često zanemarenih faktora kada je reč o oticanju u trudnoći jeste unos proteina. Proteini imaju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu, jer pomažu da se tečnost zadrži unutar krvnih sudova, umesto da prelazi u tkiva i izaziva otoke. Kada je unos proteina nedovoljan, dolazi do pada nivoa albumina u krvi, što može doprineti zadržavanju vode u nogama, stopalima i rukama.
Zbog toga je u trudnoći posebno važno obratiti pažnju na kvalitetne izvore proteina u svakodnevnoj ishrani. Preporuke se kreću oko 70–100 grama proteina dnevno (u zavisnosti od telesne mase i trimestra), a najbolji izvori su jaja, nemasno meso, riba, mlečni proizvodi, mahunarke i orašasti plodovi. Na primer, jedno jaje sadrži oko 6–7 grama proteina, pa se često preporučuje unos 1 do 2 jaja dnevno kao deo uravnotežene ishrane, osim ako lekar ne savetuje drugačije.
Važno je naglasiti da proteini ne deluju izolovano – njihov efekat na smanjenje oticanja je najbolji kada su kombinovani sa pravilnom hidratacijom i smanjenim unosom soli. U praksi, to znači da obrok koji sadrži proteine (poput jaja za doručak ili jogurta i orašastih plodova kao užine) može pomoći organizmu da bolje reguliše tečnosti i smanji osećaj težine i nadutosti tokom dana. Saznajte više: 5 najboljih izvora proteina i koji su loši izvori
Šta možete da učinite za uklanjanje otoka u trudnoći?
Oticanje se može smanjiti tako što treba da jedete namirnice koje su bogate kalijumom, kao što su banane, kao i da izbegavate kofein. Ovde su još neki korisni savete za držanjem otoka pod kontrolom tokom trudnoće:
- Izbegavajte stajanje u dugom periodu.
- Smanjite boravak napolju kada je vruće.
- Sedite sa podignutim nogama.
- Nosite udobnu obuću, izbegavajući visoke pete, ako je moguće.
- Nosite majice ili čarape radi potpore.
- Izbegavajte odeću koja steže oko zglobova.
- Odmarajte ili plivajte u bazenu.
- Stavljajte hladne obloge na otečeni delovima.
- Pijte vodu, koja pomaže hidriranje tela i smanjuje zadržavanje tečnosti.
- Svedite natrijum (so) na minimum i izbegavajte dodavanje dodatne soli u jelima.
Objavljen: 19. januara 2012. godine, ažuriran: 30. marta 2026. godine
Sve o drugom stanju možete čitati u kategoriji TRUDNOĆA ⇓
