Loš san i bolovi u leđima: Veza između nesanice i bolova u donjem delu leđa

Kako su povezani loš san i bolovi u leđima? Da li postoji veza između nesanice i bolova u donjem delu leđa? Može li loš san da bude uzrok pojave bola? Da li bol u leđima izaziva nesanicu ili obrnuto? Koja je uzročna veza i kada se ona javlja?

Loš san i bolovi u leđima

Bol u donjem delu leđa se često javlja kod oba pola i u svim uzrastima. Preko 7,3% populacije, odnosno preko 540 miliona ljudi, je iskusilo bol u donjem delu leđa koji im ograničava aktivnosti i vodeći je uzrok invaliditeta u svetu. ^{(Izvor: The Lancet)}

U većini slučajeva, ne može se odrediti tačan uzrok ovog problema, a samo je u veoma malom procentu uzrok fraktura pršljenova, tumor, infekcija i slično. Rizik od bolova u donjem delu leđa imaju ljudi koji se bave teškim fizičkim poslovima, pušači, gojazni i osobe koje se nedovoljno bave fizičkom aktivnošću.

Bol u donjem delu leđa i spavanje

Više studija ukazuje da loš kvalitet sna može biti povezan sa bolovima u donjem delu leđa.

Nekoliko studija je pokazalo da su loš kvalitet sna i bol u donjem delu leđa povezani, posebno ako se radi o kratkom snu ili lošem kvalitetu sna. Istraživanja su pokazala da se kod ljudi jači bol javlja nakon što su proveli noć tokom koje su loše spavali.

Na osnovu svih sprovedenih studija i statističkih analiza, istraživači su došli do zaključka da postoji nedvosmislena uzročno-posledična veza između nesanice i bola u donjem delu leđa. Ovo znači da nesanica može izazvati bol u leđima i obrnuto.

Trenutno se za smanjenje bola u leđima pre svega koriste analgetici. Međutim, kada istraživanja budu napredovala, razmatraćete se uvođenje lekova za bolji san, kao jednog od mogućih vidova terapije. Takođe, roditeljima sa malom decom, koji se bude tokom noći, a trpe bol u leđima, savetuje se da kod jakih bolova u leđima koji se javljaju u kontinuitetu pokušaju da nađu rešenje za, bar privremeni, bolji odmor koji će možda izazvati i smanjenje bolova.

Veza između nesanice i bolova u donjem delu leđa

Dosadašnje studije imaju ograničenja i potrebno je sprovesti dalja istraživanja. Većina studija je bila među građanima Evrope, pa rezultat ne može biti primenljiv na različite etničke pripadnosti. Činjenica je da veza između nesanice i bolova u donjem delu leđa postoji i da je ona obostrana. Studija takođe nije uzela u obzir sve vrste poremećaja spavanja i odnosi se samo na bol u donjem delu leđa.

_{Objavljen: 30. januar 2023. godine, ažuriran: 6. oktobra 2025. godine}

Literatura:

1. _{PubMed: Knee Pain and Low Back Pain Additively Disturb Sleep in the General Population: A Cross-Sectional Analysis of the Nagahama Study – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24451630/}
2. _{MNT: How are poor sleep and lower back pain related? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-are-poor-sleep-and-lower-back-pain-related}
3. _{PubMed: The bidirectional relationship between pain intensity and sleep disturbance/quality in patients with low back pain – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24451630/}
4. _{The Lancet: What low back pain is and why we need to pay attention –  https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30480-X/fulltext}

Fizički simptomi depresije

Još saveta: 

• Zašto je fizička aktivnost važna: 10 najvećih prednosti fizičke aktivnosti
• 10 znakova da se ne krećete dovoljno
• Trčanje za bolje raspoloženje i funkciju mozga – dovoljno je i 10 minuta