Loš san i bolovi u leđima: Veza između nesanice i bolova u donjem delu leđa
Kako su povezani loš san i bolovi u leđima? Da li postoji veza između nesanice i bolova u donjem delu leđa? Može li loš san da bude uzrok pojave bola? Da li bol u leđima izaziva nesanicu ili obrnuto? Koja je uzročna veza i kada se ona javlja?
Loš san i bolovi u leđima
Bol u donjem delu leđa se često javlja kod oba pola i u svim uzrastima. Preko 7,3% populacije, odnosno preko 540 miliona ljudi, je iskusilo bol u donjem delu leđa koji im ograničava aktivnosti i vodeći je uzrok invaliditeta u svetu. (Izvor: The Lancet)
U većini slučajeva, ne može se odrediti tačan uzrok ovog problema, a samo je u veoma malom procentu uzrok fraktura pršljenova, tumor, infekcija i slično. Rizik od bolova u donjem delu leđa imaju ljudi koji se bave teškim fizičkim poslovima, pušači, gojazni i osobe koje se nedovoljno bave fizičkom aktivnošću.
Bol u donjem delu leđa i spavanje
Više studija ukazuje da loš kvalitet sna može biti povezan sa bolovima u donjem delu leđa.
Nekoliko studija je pokazalo da su loš kvalitet sna i bol u donjem delu leđa povezani, posebno ako se radi o kratkom snu ili lošem kvalitetu sna. Istraživanja su pokazala da se kod ljudi jači bol javlja nakon što su proveli noć tokom koje su loše spavali.
Na osnovu svih sprovedenih studija i statističkih analiza, istraživači su došli do zaključka da postoji nedvosmislena uzročno-posledična veza između nesanice i bola u donjem delu leđa. Ovo znači da nesanica može izazvati bol u leđima i obrnuto.
Trenutno se za smanjenje bola u leđima pre svega koriste analgetici. Međutim, kada istraživanja budu napredovala, razmatraćete se uvođenje lekova za bolji san, kao jednog od mogućih vidova terapije. Takođe, roditeljima sa malom decom, koji se bude tokom noći, a trpe bol u leđima, savetuje se da kod jakih bolova u leđima koji se javljaju u kontinuitetu pokušaju da nađu rešenje za, bar privremeni, bolji odmor koji će možda izazvati i smanjenje bolova.
Veza između nesanice i bolova u donjem delu leđa
Dosadašnje studije imaju ograničenja i potrebno je sprovesti dalja istraživanja. Većina studija je bila među građanima Evrope, pa rezultat ne može biti primenljiv na različite etničke pripadnosti. Činjenica je da veza između nesanice i bolova u donjem delu leđa postoji i da je ona obostrana. Studija takođe nije uzela u obzir sve vrste poremećaja spavanja i odnosi se samo na bol u donjem delu leđa.
Objavljen: 30. januar 2023. godine, ažuriran: 27. januar 2025. godine
Literatura:
PubMed: Knee Pain and Low Back Pain Additively Disturb Sleep in the General Population: A Cross-Sectional Analysis of the Nagahama Study – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24451630/
MNT: How are poor sleep and lower back pain related? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-are-poor-sleep-and-lower-back-pain-related
PubMed: The bidirectional relationship between pain intensity and sleep disturbance/quality in patients with low back pain – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24451630/
The Lancet: What low back pain is and why we need to pay attention – https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30480-X/fulltext
Rođeni 6.jula su nežne duše s jakom unutrašnjom strukturom. Pripadnici znaka Raka, dodatno oblikovani brojem 6, kojim vlada Venera, odišu toplinom, šarmom i potrebom za ljubavlju, lepotom i harmonijom. To su ljudi koji ne traže samo bliskost već i estetsku, emotivnu i duhovnu ravnotežu – kako u sebi, tako i u odnosima sa drugima.
Važnost vremena 1 na 1 sa detetom: Neprocenjiva veza za razgovor i nepodeljenu pažnju
Koliko često treba imati 1 na 1 vreme sa detetom? Šta ako imate više od jednog deteta? Kako onda odvojiti vreme 1 na 1?
Ukratko, spavanje sa cuclom je bezbedno, ako koristite odgovarajuću cuclu u skladu sa uzrastom bebe. I ne samo to. Korišćenje dude može da unapredi kvalitet sna, kako bebe, tako i roditelja. Dokazano je i da spavanje sa cuclom smanjuje rizik od SIDS-a.
Tek poslednjih godina, istraživači su otkrili da placenta oslobađa velike količine DNK fetusa u krv majke, a ovo saznanje je omogućilo prenatalno genetsko testiranje samo uzorkom krvi majke. Ovi testovi zamenjuju horiocentezu, a u perspektivi bi mogli da zamene i amniocentezu.
Prvo porođajno doba je sam početak porođaja. Kada kontrakcije dolaze u relativno pravilnim razmacima i vaš grlić materice počinje postupno da se širi i briše, i zvanično ste na početku porođaja.
Šta je to nutricionizam za mentalno zdravlje? U poslednjih nekoliko godina sve više se potvrđuje ono što su mnogi intuitivno znali: hrana koju konzumiramo ima snažan uticaj ne samo na naše fizičko, već i na mentalno zdravlje.
Ljudi se pitaju da li ovsena kaša i dijabetes tip 2 idu zajedno, odnosno da li je dozvoljeno jesti ovaj doručak. Ovas je bogat vlaknima i može pomoći kod kontrole nivoa šećera u krvi, ali nisu svi načini i oblici ovsa dobar izbor.
Kod nekih žena, svrab oko vulve i vaginalni svrab se javljaju iz različitih razloga. Nekada je posledica korišćenja previše intenzivnih sapuna ili veštačkih tkanina, ali može se javiti i zbog postojanja bakterijske vaginoze ili gljivične infekcije.
Cervikalna displazija ili displazija grlića materice je prekancerogeni rast ćelija koje se razvijaju na površini grlića materice. HPV infekcija može da uzrokuje displaziju grlića materice i iako nije kancerogena, stručnjaci ovo stanje opisuju kao preteču raka grlića materice.
Da li je dovoljan i adekvatan lek laneno seme za bešiku? Ono može biti korisno za zdravlje bešike, ali ne direktno kao lek za probleme s bešikom. Njegova upotreba je najčešće povezana sa opštim poboljšanjem varenja, smanjenjem upala i podrškom zdravlju urinarnog sistema.