10 važnih činjenica o menopauzi koje svaka žena treba da zna
Važno je naglasiti da svaka žena menopauzu doživljava drugačije – kod nekih simptomi mogu biti intenzivni i dugotrajni, dok kod drugih jedva primetni.
U ovom članku možete pročitati 10 važnih činjenica o menopauzi koje pomažu da se ovaj proces bolje shvati.
Menopauza označava kraj ženskog reproduktivnog ciklusa. Iako je potpuno prirodan proces, ona nosi sa sobom brojne hormonske i fiziološke promene koje mogu značajno uticati na svakodnevni život. Razumevanje onoga što se dešava u telu tokom ovog perioda može ženama pomoći da lakše prihvate i prevaziđu promene koje donosi menopauza.
Važno je naglasiti da svaka žena menopauzu doživljava drugačije – kod nekih simptomi mogu biti intenzivni i dugotrajni, dok kod drugih jedva primetni.
U ovom tekstu
10 važnih činjenica o menopauzi
1. Menopauza se potvrđuje tek 12 meseci nakon poslednje menstruacije
Iako mnogi misle da menopauza nastupa iznenada, ona je zapravo postepen proces. Menstruacija kod većine žena ne prestaje odmah, već postaje neredovna i polako iščezava. Tek kada prođe punih godinu dana bez menstrualnog ciklusa, može se reći da je žena zvanično u menopauzi.
Najranija faza naziva se perimenopauza – period kada su ciklusi neredovni, a plodnost opada. Nakon toga sledi postmenopauza, kada menstrualni ciklus prestaje u potpunosti.
Kod malog broja žena javlja se i primarna insuficijencija jajnika (POI), koja dovodi do rane menopauze, čak i pre 40. godine života.
2. Perimenopauza je obično postepena
Perimenopauza može trajati mesecima ili godinama. Tokom tog perioda javljaju se različite promene – od neredovnih ciklusa, preko promena na koži i kosi, pa sve do osećaja umora i nesanice.
Neke od tih promena vezane su za prirodno starenje, dok su druge posledica pada nivoa hormona. Ako su promene nagle ili izrazite (npr. naglo opadanje kose), preporučuje se poseta lekaru jer to može ukazivati i na druga stanja, poput problema sa štitnom žlezdom ili anemije.
3. Većina žena oseća simptome perimenopauze
Najčešći simptomi uključuju:
- valunge i noćno znojenje,
- nesanicu,
- vaginalnu suvoću i bol tokom odnosa,
- učestalo mokrenje i inkontinenciju,
- promene raspoloženja, anksioznost ili depresiju,
- smanjen libido,
- gubitak mišićne mase i dobijanje masnih naslaga,
- povećan rizik od osteoporoze.
Intenzitet i trajanje ovih simptoma zavise od žene do žene. Kod nekih oni traju svega nekoliko meseci, dok kod drugih mogu potrajati godinama.
4. Postoje načini za ublažavanje simptoma
Iako menopauza ne može da se zaustavi, simptomi se mogu ublažiti. Najpoznatiji oblik lečenja je hormonska nadomestna terapija (HRT). Međutim, ona nosi i određene rizike (krvni ugrušci, povećan rizik od raka dojke i srčanih bolesti), pa je odluku o njenom korišćenju najbolje doneti u dogovoru sa lekarom.
Pored HRT-a, postoje i druge strategije:
- redovno vežbanje za očuvanje mišića i kostiju,
- izbalansirana ishrana bogata proteinima i kalcijumom,
- lekovi i suplementi za osteoporozu,
- korišćenje vaginalnih maziva za smanjenje suvoće,
- tehnike za poboljšanje sna i mentalnog zdravlja.
5. Neplodnost je jedina sigurna posledica menopauze
Mnogo je mitova oko menopauze, poput gubitka ženstvenosti, smanjenja seksualne privlačnosti ili gubitka pamćenja. Međutim, jedina neizbežna činjenica jeste – prestanak plodnosti.
Mnoge žene upravo u menopauzi pronalaze novu slobodu, jače samopouzdanje i bolji kvalitet seksualnog života, jer više nema brige oko trudnoće.
6. Telo i dalje proizvodi hormone
Iako nivo estrogena i progesterona značajno opada, organizam ne prestaje potpuno da ih stvara. Nadbubrežne žlezde nastavljaju da proizvode manje količine ovih hormona, pa menopauza ne znači da hormoni nestaju iz tela.
7. Menopauza utiče na odnose i stil života
Menopauza nije samo biološki proces – ona ima i snažno psihološko i kulturno značenje. Za neke žene predstavlja kraj mladosti i razlog za tugu, dok druge u njoj pronalaze novu mudrost i slobodu.
Način na koji žena doživljava menopauzu direktno utiče na njene odnose, raspoloženje i životne navike. Pozitivan stav i podrška okoline mogu značajno olakšati ovaj period.
8. Menstruacija može povremena da se vrati
U perimenopauzi menstruacija ne prestaje odmah – ona postaje neredovna, ponekad slabija, a ponekad jača nego ranije. Tek kada prođe 12 meseci bez ciklusa, može se potvrditi da je menopauza nastupila.
9. Trudnoća je moguća do završetka menopauze
Sve dok traje perimenopauza i postoje povremene ovulacije, trudnoća je i dalje moguća. Zato je važno koristiti kontracepciju sve dok menstruacija ne izostane najmanje 12 meseci zaredom.
Hormonalni kontraceptivi mogu uticati na simptome menopauze, pa je preporučljivo posavetovati se sa ginekologom o najbezbednijem izboru.
10. Menopauza nije bolest
Iako može doneti brojne neprijatne simptome, menopauza nije bolest. Ona je prirodni proces koji označava novu fazu života.
Prosečna starost ulaska u menopauzu je oko 50 godina, ali sve između 45. i 55. godine smatra se normalnim. Važno je razumeti da menopauza nije znak slabosti ili bolesti, već prirodan prelaz koji može biti zdrav i ispunjen – uz pravi pristup i negu. Pročitajte: Menopauza kao tabu tema (VIDEO)
Menopauza jeste izazov, ali ne mora biti negativno iskustvo. Informisanost, redovni pregledi i zdrave životne navike mogu pomoći da ovaj period postane vreme osnaživanja, a ne brige.
