Kako Aviva metoda pomaže pri začeću i zašto je dobra za balans hormona
Sve više žena ima problema sa začećem, neredovnim menstruacijama i hormonima. Aviva metoda je posebna tehnika vežbanja koja se fokusira na poboljšanje plodnosti, regulisanje menstrualnog ciklusa i podršku reproduktivnom zdravlju i to sve na potpuno prirodan i bezbedan način, bez upotrebe lekova i invazivnih metoda.
Reč je o jedinstvenom setu vežbi osmišljenih da poboljšaju cirkulaciju u karličnom pojasu i podrže prirodne procese u telu. Osmislila ih je Aviva Štajner, sa ciljem da ženama pruži prirodno sredstvo za regulaciju menstrualnog ciklusa i poboljšanje plodnosti.
Aviva metoda je prirodno rešenje i podrška svim ženama
Ove vežbe su namenjene svim ženama, bez obzira na godine i prethodnu fizičku spremnost. Iako se uglavnom javljaju za pomoć žene koje su suočene sa nekim problemom, Aviva se preporučuje i kao preventiva.
Redovno praktikovanje Aviva metode donosi ženama brojne benefite – fizičke – pomoć u ostvarivanju trudnoće jedan je od glavnih benefita ove vrste vežbanja, ali i psihičke.
Manje se govori o pozitivnom uticaju vežbi na psihički i emotivni segment, ali to je takođe jako bitan deo. Neki od prvih utisaka koji žene imaju kada se susretnu sa Avivom odnosi se baš na taj segment. A onda vremenom dolaze i konkretniji rezultati.
Fotografija: Mitar Mitrović
Aviva dokazano pomaže kod ovih sedam stanja, ali i kod brojnih drugih
Pomoć Aviva vežbi možemo potražiti u brojnim situacijama. Navešću neke koje smatram najvažnijima, one zbog kojih mi žene najčešće dolaze i koje rešavaju vežbanjem:
Hormonalni disbalans – najčešće mi dolaze žene koje su suočene sa određenim disbalansom u hormonalnom statusu – povišenim ili sniženim vrednostima jednog ili (češće) više hormona koje Aviva vežbama dovodimo u nivo referentnih vrednosti.
Problemi vezani za menstrualni ciklus – uglavnom se radi o neredovnim ciklusima, izraženom PSM-u, obilnom krvarenju ili čak suprotno, postoje žene čiji ciklusi su previše oskudni, a to za sobom povlači dodatne tegobe.
Regulisanje telesne težine – zbog aktivacije metabolizma, ubrzanja rada creva zahvaljujući specifičnim pokretima, a i balansu hormonalnog statusa, povećana telesna težina uz Avivu više ne predstavlja problem.
Slaba cirkulacija u karličnom pojasu – istraživanja su pokazala da se prilikom treninga Aviva vežbi, cirkulacija u karličnom pojasu ubrza do 3 puta. Na taj način se otklanjaju eventualna zakrčenja u jajovodima. Postižemo bolju prokrvljenost organa male karlice, prvenstveno materice i ubrzavamo protok kiseonika i hranljivih materija u reproduktivnim organima, što generalno za posledicu ima otklanjanje cisti, priraslica, polipa, pa čak i mioma.
Stres – Vežbe deluju relaksirajuće, pomažući u smanjenju napetosti i stresa, jer su prijatne i lagane za izvođenje.
Priprema za zdravu i bezbednu trudnoću – pored pomoći u vidu regulacije menstrualnog ciklusa, balansiranju hormona i uspostavljanju redovne ovulacije, Aviva vežbama se jačaju duboki mišići karlice. Na taj način smo sigurni da se naši reproduktivni organi i mokraćna bešika nalaze u optimalnom položaju koji nam je neophodan za dobro zdravlje i uspešnu i zdravu trudnoću.
Perimenopauza i menopauza – Najizazovnija razdoblja u životu skoro svake žene. Psihička i fizička podrška koju Aviva pruža ovde dolaze do izražaja – ublažavaju anksioznost i depresiju, valunge, nesanicu i sve ono što nije prijatno a ta promena sa sobom nosi.
Vežbajte samo pod nadzorom sertifikovanog instruktora
Za najbolje rezultate i što sigurnije i bezbednije vežbanje, preporučuje se učenje Aviva vežbi pod nadzorom sertifikovanog instruktora. Objavljivanje samih vežbi na internetu nije dozvoljeno baš iz tog razloga da bi se osiguralo pravilno izvođenje svake vežbe i prilagodio intenzitet.
Bez obzira što se uvek rade iste vežbe, način izvođenja se razlikuje u odnosu na ono što želimo da postignemo. Tako da će na primer istu vežbu žena koja želi trudnoću raditi na jedan način, laganim tempom, a žena kojoj kasni cikus i cilj nam je da ga izazovemo, radi na potpuno suprotan način, energičnije uz dodatne kontrakcije mišića.
I muzika igra ulogu
Pažljivo odabrana muzička podloga za svaku vežbu, pomaže nam da prilikom izvođenja pratimo određeni tempo i intentitet vežbanja. Svaki trening traje oko 35 minuta. Uvek se rade iste vežbe, istim redosledom koji je odlično napravljen, tako da se smenjuju dinamičnije i sporije vežbe.
Svaka od 19 vežbi je jednako važna. Trening počinjemo blagim zagrevanjem i nakon toga pažnju usmeravamo na aktivaciju karlice. Ponavljanjem specifičnih pokreta, smenjuju se kontrakcija i relaksacija dubokih mišića karlice i ubrzava se cirkulacija. Pri kraju treninga smanjujemo tempo i smirujemo disanje. Zahvaljujući kombinaciji fizičkih pokreta uz prijatnu muziku i fokusa na disanje, Aviva metoda može doprineti poboljšanju kako fizičkog tako i psihičkog i mentalnog zdravlja.
Aviva je i meni pomogla da ostanem trudna
Sa Aviva metodom sam se srela prvi put 2013. godine kada sam tražila rešenje za neredovne cikluse i sindrom policističnih jajnika sa kojim sam imala problem od puberteta. Policistični jajnici su bili prepreka ostvarivanju trudnoće.
Kada sam se upoznala sasvim slučajno sa Aviva vežbama, shvatila sam koliko je malo potrebno da se telo vrati u balans, jer sam posle par meseci vežbanja prvi put čula da na mojim jajnicima više ne postoje ciste. Naravno da je nakon toga usledila i trudnoća.
Više od deset godina iskustva u radu sa ženama
Posle prvog susreta sa vežbama odlučila sam da otputujem u Austriju na detaljnu obuku i posle nekog vremena i dosta učenja i vežbanja, položila sam ispit za licenciranog Aviva instruktora.
Nakon više od deset godina rada sa ženama, jako puno različitih iskustava, rešenih problema i rođenih bebica, ono što sigurno znam jeste da je taj prvi, dobar utisak o Avivi bio pravi i da nisam pogrešila što sam uložila vreme i trud u sve ovo, što je u suštini moj poziv i veliko zadovoljstvo.
Najsrećnija sam kada mi žene kažu da su vežbajući rešile svoje zdravstvene probleme, a posebno kada ostvare trudnoću. Mogu neskormno reći da danas imamo toliko Aviva dečice da možemo otvoriti obdanište. I to ne samo u Srbiji, nego i u regionu.
AVIVA METOD – Fotografija: Mitar Mitrović
Učinite nešto za sebe
Onaj lockdown kojeg se nerado sećamo doneo nam je i nešto dobro – online vežbanje. Ako ne možete da dođete fizički na treninge, zbog obaveza ili udaljenosti, priključite se nama, online.
Osim vežbi koje je velika Aviva Štajner stvorila isključivo za žene, bitna je i energija koja vlada na našim trenizima. Tu smo jedna za drugu, radujemo se tuđim uspesima i podržavamo međusobno.
Ako se suočavate sa problemima u vezi sa plodnošću ili menstualnim ciklusom ili jednostavno ove jeseni želite krenuti na vežbanje i rekreirati se, razmislite o ovoj metodi kao dodatku svojoj dnevnoj rutini.
Konsultujte se sa licenciranim Aviva instruktorom i napravite prvi korak ka zdravijem telu, mirnijem umu i većoj šansi za trudnoću. Vreme je da stavite sebe na prvo mesto, zar ne?
Ljudi rođeni 15. avgusta nalaze se na vrhuncu lavlje sezone, pa nije ni čudo što su impresivni, ponosni i izrazito harizmatični. Njihova energija pleni, a broj 15 im dodaje umetničku žicu, senzualnost i brižnost. Ovi Lavovi su često osobe koje zrače toplinom, samopouzdanjem i elegancijom.
Sinoćne scene pucanja petardi, raketa i paljenja u Novom Sadu uznemirile su, ne samo građane koji su primorani da slušaju rafale i vidljivi dim, već i najosetljivije među nama - novorođene bebe u porodilištu Betanija, koje se nalazi na svega 400 metara od epicentra dešavanja.
Prva bebina temperatura je jedna od frustrirajućih stvari jer su tada svi uznemireni i nisu sigurni šta treba da rade i kako da postupe. Način merenja temperature kod beba je jedna u nizu dilema.
Leti je sve drugačije - dani su duži, noći toplije, telo opuštenije, a srce... često spremno za avanturu. Mnoge žene priznaju da su se baš tokom letnjih meseci zaljubile, uplovile u neku burnu vezu ili doživele romantičnu priču za pamćenje.
Zamka u koju roditelji često upadnu jeste da posle određenog vremena "uskoče u pomoć" i ponude rešenje, umesto da imaju veru da će njihovo dete izdržati tu neprijatnost.
Buđenje noću je nekada i normalan deo procesa starenja. Tokom srednjih godina ljudi počinju da se noću bude češće i potrebno im je manje sna zbog promena cirkadijalnog ritma.
ažno je da imate u vidu da neke grupe sekreta zahtevaju lečenje oba partnera, kao i da se polno prenosive infekcije mogu preneti putem samo jednog seksualnog odnosa. Ukoliko promenite partnera, vodite računa o adekvatnoj kontracepciji, a isto važi i za svog partnera. Kod prve pojave bilo kakvih simptoma, javite se lekaru.
Pre svega je važno da svakodnevno pijete puno vode. Imajte u vidu da bi psoebno trebalo da povećate količinu vode koju unosite ili da ograničite odlazak u saunu ili bilo gde gde se možete previše znojiti. Preterani gubitak tečnosti kroz znoj može da pogoduje razvoju znoja. Isto važi i za znojenje tokom letnjih meseci.
Nakon postavljanja spirale može da se javi nepravilno krvarenje dok se telo ne navikne na ovaj vid kontracepcije. Može proći i do šest meseci dok pojava sukrvice i krvi ne prođe.
Ako je neko zaražen HPV-om niskog rizika bradavice se mogu pojaviti 1-3 meseca nakon izlaganja, a nekada čak i godinama kasnije. Opasniji tipovi HPV-a koji izazivaju abnormalan papa test i karcinom često nemaju druge simptome.
Hronično povišen kortizol može dovesti do upale, a upala može dovesti do mnogih stanja kao što su gojaznost, pojava dijabetesa tip 2, kardiovaskularnih i autoimunih bolesti.