PMS ili predmenstrualni sindrom

PMS ili predmenstrualni sindrom se odnosi na fizičke i emocionalne simptome koje doživljavaju neke žene uoči menstruacije. Simptomi PMS-a neretko utiču na kvalitet života, a obično prestaju nakon što žena dobije menstruaciju.

Šta je predmenstrualni sindrom?

Stalno odnekud čujete da se ova reč spominje, ali nisu svi baš sugurni da znaju šta je PMS? Predmenstrualni sindom predstavlja poremećaj koji se javlja u drugoj polovini menstrualnog ciklusa, u lutealnoj fazi, a koji prestaje sa početkom menstruacije ili neposredno posle. 

Obuhvata različite tegobe koje ometaju psihičko zdravlje i radnu sposobnost žene i tako umanjuju kvalitet života. Pravi uzrok problema sa predmenstrualnim sindromom nije utrvrđem. Neki smatraju da su razlozi u hormonskim disbalansima, povišenim vrednostima nekih hormona ili neadekvatnom lučenju serotonina i dopamina, zatim u nedostatku nekih vitamina ili hipoglikomiji (niskom nivou šećera u krvi).

Šta uzrokuje pojavu predmenstrualnog sindroma?

Nije jasno zašto žene imaju ove simptome, ali moguće je da se sve dešava zbog određenih hemikalija u mozgu koje imaju interakciju sa progesteronom. Mentalno, kao i fizičko zdravlje mogu uticati na pojavu, kao i telesna težina, izloženost stresu i postojeće zdravstveno stanje.

Koliko često žene imaju PMS?

Čak 3 od 4 žene imaju simptome u nekom trenutku svog života. Kod većine su simptomi blagi, a do 5% žena ima teži oblik koji se naziva predmenstrualni disforični poremećaj. Saznajte više: Predmenstrualni disforični poremećaj (PDP): Koja je razlika u odnosu na PMS i kako se nositi sa njim?

Češće se javlja kod žena koje imaju:

• visok nivo stresa kom se konstantno izložene,
• porodičnu istoriju depresiju,
• ličnu istoriju postporođajne depresije ili depresije.

Simptomi predmenstrualnog ciklusa

• psihički (napetost, razdražljivost, depresija, anksioznost, plačljivost, nedostatak koncentracije, agresivnost), saznajte više: Anksioznost u PMS-u
• neurološki (migrena, glavobolja, vrtoglavice),
• metabolički (oticanje zbog zadržavanja tečnosti, napetost grudi, povećanje težine),
• gastrointestinalni (mučnina, dijareja, opstipacija, nadutost),
• urinarni (učestalo mokrenje, bol pri mokrenju),
• lokomotorni (bolovi u mišićima i zglobovima),
• kardiovaskularni (ubrzan rad srca, preskakanje srca).

Karakteristično za simptome je što neki od njih ne traju sve vreme već se periodično pojavljuju, a kod nekih i traju sve vreme. To je potpuno individualno. Nekada se simptomi menjaju iz minuta u minut. Emocionalna napetost uglavnom pogoršava sve simptome. Saznajte više: Simptomi predmenstrualnog sindroma

Na koja zdravstvena stanja PMS može da utiče?

Oko 50% žena koje imaju problem sa PMS-om ima još neki zdravstveni problem koji se može pogoršati tokom ovog perioda meseca. Posebno se to može odraziti na zdravstvene probleme kao što su:

• Depresija i anksioznost – Oni se najčešće preklapaju sa ovim sindromom, a simptomi im mogu biti slični.
• Sindrom hroničnog umora – pogoršava se pre i tokom menstruacije, a ove žene mogu imati obilno krvarenje i preuranjenu menopauzu.
• Sindrom iritabilnih creva (IBS) koji izaziva grčeve, gasove i nadimanje, a simptomi se mogu pogoršati u PMS-u.
• Sindrom bola bešike – takođe se pojačava u ovom periodu.
• Kod nekih žena se pogoršavaju i simptomi astme, migrene i alergije.

Kako se leči PMS?

Terapija koja leči sindrom ne postoji. Postoje samo simptomatske mere koje mogu da ublaže neke od simptoma:

• psihološka podrška,
• sredstva za opuštanje na biljnoj bazi – kapi, čajevi i kapsule bosiljka, valerijane, kantariona…
• ishrana bogata proteinima, kao i voćem i povrćem,
• izbegavanje previše soli, kofeina i ugljenih hidrata,
• oralno uzimanje progesterona,
• multivitamini, diuretici, analgetici, anksiolotici i antidepresivi.

Promene životnog stila

Zdrav način života može da pomogne da dođe do smanjenja simptoma. U to spadaju fizička aktivnost, zdrava ishrana, dovoljna količina vode i manje kofeina i alkohola.

Isprobajte tehnike opuštanja poput joge, meditacije i adekvatnog sna. Takođe je važno i da izbegavate stres kada god je to moguće.

Da li se simptomi menjaju s godinama?

Da, simptomi se mogu pogoršati u kasnim tridesetim ili četrdesetim godinama, kako se približavate menopauzi. Tranzicija u menopauzu naziva se perimenopauza. Ovo posebno važi za žene koje su i inače imale velike fluktuacije hormona tokom ciklusa. Dobra vest je da se nakon menopauze PMS više ne javlja.

_{Objavljen: 10. maja 2013. godine, ažuriran: 14. februar 2025. godine}

Simptomi PMS-a: 10 simptoma predmenstrualnog sindroma. Koje vi imate?