Osmeh je prijatan sam po sebi. On je način da se povežemo da drugima, ali smejanje definitivno poboljšava i vaše zdravlje. Zašto je dobro da se smejete i šta kažu istraživanja?
U ovom tekstu
Mentalno i fizičko zdravlje utiču jedno na drugo te je stoga logično da osmeh može da poboljša opšte zdravlje. Međutim, nema dokaza da osmeh može da izleči bilo koje zdravstveno stanje, ali poboljšava subjektivni osećaj blagostanja i života te osobe.
Smejanje je kombinacija udisanja, izdisanja i vokalizacije. Postoji nekoliko vrsta smeha:
Druga klasifikacija smeha je:
Ove klasifikacije smeha pokazuju i da, osim što postoje različite vokalizacije, ne predstavlja svaki osmeh radost i zadovoljstvo. Dok su starija istraživanja ljudski smeh posmatrali kao jedinstveno ponašanje i mislili da se javlja samo kod ljudske vrste, sada se zna da postoji i kod najmanje 65 životinjskih vrsta.(*3)
Smeh može da poboljša osećaj blagostanja uključujući i poboljšanje mentalnog zdravlja, a posebno somatske simptome koji se pojave pre anksioznosti i stresa.
Mentalno zdravlje može da utiče i na fizičko zdravlje, a može imati i uticaja da osoba usvoji strategije koje poboljšavaju zdrav život kao što su pravilna ishrana i fizička aktivnost. Neke studije sugerišu da osmeh može poboljštati mentalno zdravlje.
Mora se naglasiti i da još uvek ne postoje zvanični dokazi da terapija smehom pomaže u borbi sa mentalnim zdravljem, ali je pokazalo da ima poboljšanja kod stresa, anksioznosti i depresije. Zanimljivo je i da su istraživači uočili bolje rezultate kod indukovanog smeha, nego spontanog.
Smeh nekada ljudima može pomoći da lakše ostvaruju svoje lične ciljeve i razvoj. Istraživanje koje je obuhvatilo čak 574.611 učesnika pokazalo je da je smeh važan za brigu o sebi i da je saveznik kada je lični razvoj u pitanju.
Smeh može da smanji osetljivost na bol, a posebno kod ljudi koji imaju zdravstvene probleme. Terapija smehom je često pomoć i kod nesanice i problema sa spavanjem, a pomaže i kod problema sa koncentracijom.
Uticaj smeha na zdravstveno stanje tek treba da se ispituje jer je još uvek malo studija na ovu temu, pa one nisu sasvim pouzdane i sa preciznim podacima. Nema jakih dokaza da smeh ima dugoročne prednosti za zdravlje, ali to ne znači da smeh nije blagotvoran.
Jedno je sigurno, smejanje će vam trenutno poboljšati raspoloženje, a samim tim ćete se osećati i bolje, imati više energije, volje i to će implicirati napretkom u svakom pogledu. Smeh gotovo da nema nedostataka, a pružiće vam olakšanje, zadovoljstvo i radost.
Treba podsetiti da nije svaki smeh posledica prijatnosti ili sreće, ali da ljude treba posticati na smejanje jer ono može pozitivno uticati na njihovo mentalno i fizičko zdravlje. Međutim, kada je neko tužan, neće se osećati bolje ako se nasmeje, već mu treba pomoći da izrazi tugu i pružiti podršku i razumevanje.
Podsticanje radosti i smeha kada je osoba tužna je primer toksične pozitivnosti, koja pak potkopava zdravlje. Osobi koja tuguje treba podrška, a ne govoriti da je umislio, da treba da gleda pozitivniju stranu i slično, jer se tako samo potkopava zdravlje te osobe.
Kada ljudi žele da uživaju u zdravstvenim benefitima smeha treba da traže radosne izvore smeha – osobe koje ih čine srećnim, da gledaju smešne filmove, čitaju knjige koje su im zabavne, izvode ludorije sa decom, kućnim ljubimcima ili prijateljima. Mogu početi i da idu na terapiju smehom, ako se negde u njihovoj blizini ona organizuje. Uglavnom, treba da rade ono što im prija, a smeh im neće doneti ništa loše.
Pročitajte: 15 minuta za dobro raspoloženje na 15 načina
Objavljeno: 27. april 2022. godine, ažurirano: 6. mart 2025. godine
Ljudi rođeni 23. avgusta nalaze se na prelazu između znaka Lava i Device, pa često u sebi nose najbolje osobine oba znaka. S jedne strane su organizovani, analitični i vredni, a s druge šarmantni, samopouzdani i puni entuzijazma.
Šta kada su zabranjene vežbe u trudnoći i zašto do toga nekada dolazi? Da li to znači da se ne smete pomerati ili da samo smanjite tempo?
Nema sumnje da je za normalne uslove dojenje najbolje za vaše dete. Prednosti i koristi su brojne, što za bebu, što za mamu. Koje su sve prednosti dojenja i zašto je najbolje dojiti?
Mekonijum je prva stolica novorođenčeta. Ona je lepljiva, gusta i tamnozelena, gotovo crne boje. Sastoji se od ćelija, proteina, masti i crevnih sekreta, poput žuči.
Na koji način su u vezi masturbacija i depresija i da li imaju uticaj jedna na drugu? Iako je masturbacija zdrava i prijatna aktivnost, neki ljudi veruju da može da izazove probleme sa mentalnim zdravljem.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Na koji način su u vezi masturbacija i depresija i da li imaju uticaj jedna na drugu? Iako je masturbacija zdrava i prijatna aktivnost, neki ljudi veruju da može da izazove probleme sa mentalnim zdravljem.
Leti je sve drugačije - dani su duži, noći toplije, telo opuštenije, a srce... često spremno za avanturu. Mnoge žene priznaju da su se baš tokom letnjih meseci zaljubile, uplovile u neku burnu vezu ili doživele romantičnu priču za pamćenje.
Buđenje noću je nekada i normalan deo procesa starenja. Tokom srednjih godina ljudi počinju da se noću bude češće i potrebno im je manje sna zbog promena cirkadijalnog ritma.
Osećaj stalne pospanosti može biti frustrirajući i ometati svakodnevne aktivnosti. Postoji nekoliko mogućih razloga zašto se pitate “zašto mi se stalno spava” i zašto možete da se osećate umorno i pospano većinu vremena.
Saveti za bolju organizaciju dana su nešto što svima nedostaje, ma koliko dobro planirali. Bilo da si zaposlena mama, trudnica na bolovanju ili žena koja radi od kuće, jedno je sigurno - dan nekako uvek izmakne kontroli.
Ovaj članak nije poziv na još jednu dijetu, detoks ili izazov za „letnju liniju“. Ovo je poziv na ljubav prema telu koje te nosi, diše, preživljava, raduje se i zaslužuje da bude na toj plaži - upravo takvo kakvo jeste.
