Nekada prosto imamo utisak da nas je sve pritislo sa svih strana i da nam treba nešto rešenje kako odmah popraviti raspoloženje koliko je to moguće. Čak i istraživanja pokazuju da srećni ljudi imaju srećniji život na svim poljima zbog svoje sreće. Sreća je sama po sebi to što se osećate dobro raspoloženo.
Mnogima se čini da će sreća doći kada budu imali porodicu, nekretninu ili bolje plaćen posao, ali sreća koja na taj način dolazi je i prolazna. Posle nekog vremena ćete se opet osećati loše, ako ne naučite da budete srećni bez drugih i materijalnih stvari.
U ovom tekstu:
Kako odmah popraviti raspoloženje i osećati se srećnije?
- Slušajte muziku
Opšte je poznato da muzika ima sposobnost da popravi raspoloženje i odlično je sredstvo za ublažavanje stresa. Terapija muzikom se koristi i u nekim bolnicama, a sreća je intenzivnija kod slušanja određene vrste muzike, pokazala su istraživanja. Japanski istraživači su proučavali nivoe kortizola i utvrdili da je slušanje vesele muzike povezano sa nižim stresom i osećanjem sreće. (Izvor studije)
2. Meditirajte
Probajte neku od tehnika meditacije koja zapravo nije samo sredstvo za upravljanje stresom već i odličan način da poboljšate svoje raspoloženje.
3. Smeh je najbolji lek
Sigurno ste mnogo puta čuli ovu frazu, ali ona je zapravo istinita. Smeh ima mnogo koristi za sve. On može da ojača imunitet i produži život. Smisao za humor je veoma važan u životu i njegovo održavanje će vam doneti manje stresa, a više sreće. Više: Osmeh na lice – Da li je smejanje zaista lekovito?
4. Promena perspektive
Probajte da se ne poredite sa milionerima, prosto nećete moći da držite taj korak i bićete nesrećni. Brz i jednostavan način da se osećate bolje jeste da gledate ono što imate umesto onog što nemate. Uvek postoje ljudi koji će imati više ili manje od vas, ali vi treba da se fokusirate da uživate u prednostima onog što vam je dato. Odmah ćete se osećati bolje.
5. Učinite neko dobro delo
Mnogima pomaganje drugim ljudima donosi osećaj sreće. Istraživanja pokazuju da volontiranje podiže nivo zadovoljstva sopstvenim životom. Altruizam donosi brojne prednosti, a među njima je svakako i način kako da odmah popravite raspoloženje. Zapravo osećaćete trajno blagostanje ako uradite nešto lepo za nekog drugog.
Osmeh je zarazan i ako uspete da ga izmamite na tuđem licu i vi ćete se osećati bolje. Pored toga, kada se suočimo sa ljudima kojima je nešto potrebno, automatski više cenimo ono što mi već imamo. Sreća se deljenjem umnožava.
6. Birajte da budete srećni
Da, toliko je jednostavno. Potrebno je samo da odaberete da budete srećni i to je način kako odmah popraviti raspoloženje. Verovatno već znate šta vas čini srećnim što već imate ili šta biste odmah mogli da uradite da biste se osećali srećniji. I to je sve. Uspećete, jer je osećanje sreće stvar ličnog izbora.
Ako vaši napori da se osećate bolje ne daju rezultate i osećate se kao da se borite sa vetrenjačama, razmislite o tome da vam je možda potrebna stručna pomoć i podrška. Ukoliko vam je raspoloženje toliko loše, da vas ometa u svakodnevnici, obavezno se obratite stručnom licu.
Objavljen: 9. februar 2023. godine, ažuriran: 21. mart 2023. godine
