Nekada ostajanje kod kuće nije stvar izbora već moranja (dete nije upisano u vrtić, ima hroničnu bolest, mama je ostala bez posla...) i ume da bude vrlo teško. Spremili smo za vas par saveta o tome kako da mame kod kuće izbegnu depresiju i loše raspoloženje tokom zime.
Depresija tokom zime se javlja kod pojedinih grupa ljudi nezavisno od godina i pola. Kada su majke u pitanju, uvek postoji blaga zavist onih mama koje su zaposlene da je onima kod kuće lakše i lepše. Međutim, nije uvek tako. Mame kod kuće su sklonije depresiji i lako se zapuste jer nemaju svakodnevnu obavezu odlaska na posao. Takođe, mame koje rade kod kuće ili su na porodiljskom mogu imati isti problem.
Nekada ostajanje kod kuće nije stvar izbora već moranja (dete nije upisano u vrtić, ima hroničnu bolest, mama je ostala bez posla…) i ume da bude vrlo teško. Spremili smo za vas par saveta o tome kako da mame kod kuće izbegnu depresiju i loše raspoloženje tokom zime.
Biti mama kod kuće ume da bude veoma zamorno i depresivno. Okolina misli da vam je lako, ne daju vam za pravo da se požalite nekada, ukućani ne cene to što radite kućne poslove, a vi ste željni društva. Sve ovo zima dodatno nekada pogorša, jer nema leta i sunca da vas “tera“ da budete aktivniji. Kada je napolju hladno i kada se vrati sat, pa mrak pada već posle četiri, teško je ostati nasmejan i srećan.
Zbog manjeg broja dnevnih sati tokom zime i temperature vazduha, ljudi se prirodno baziraju na manje boravka van kuće i pokušavaju da odlože većinu obaveza, ako je to moguće. Ukoliko ste inače skloni promenama raspoloženja usled vremenskih prilika, sve to može da pogorša stanje. Neki ljudi do te mere postaju neraspoloženi da to počne da utiče i na njihovu okolinu. Ali postoje načini da izbegnete ovakva osećanja.
Televizija i knjiga uvek mogu da pomognu, ako napravite pravi izbor. Tešku literaturu sada odložite. Bacite se na lako štivo, pitke serije i emisije o putovanjima, šminkanju i kuvanju. U današnje vreme postoji i masa kanala koje možete pratiti putem You tube-a, a koje se bave ovom tematikom. Predlog su neki od filmova sa liste: 100 najboljih filmova svih vremena
Vekovima unazad, žene nisu samo kuvale, čuvale decu i čistile. Pletenje i tkanje su bili deo njihovog posla, a ne hobi. Vremenom više nije bilo neophodno, ali je šivenje, helkanje ukrasa za kuću, kao i tkanje i štrikanje ostao obavezan deo života žena širom planete. Neke su to radile uz kafu i razgovor sa komšincama, ali i da zaokupe misli. Danas postoji bezbroj ideja za hobi: slikanje, dekupaž, različite rukotvorine, baštovanstvo, pravljenje kolača.
Hobi će vam doneti višestruku korist: okupiraće vam misli, naučićete nešto novo, napravićete nešto lepo, možda ćete zaraditi nešto dodatnog novca. Najlepši je onaj posao koji se radi iz ljubavi, a vaš hobi će možda jednog dana postati vaše životno opredeljenje. Saznajte više: Hobiji nekad i sad: 10 hobija koji su nekada bili najpopularniji
Jedan od najboljih načina da izbegnete loše raspoloženje tokom zime je da provedete par minuta pored prozora, posebno ako je sunčano jutro, pa makar bio i mraz napolju. Izlaganje prirodnoj svetlosti će učiniti da se odmah osećate bolje. Čak i kada su tmurni dani, nemojte se ustručavati da upalite svetlo u kući. Izbegavate svetlost neonki, već samo što prirodnije osvetljenje koristite (ono koje imitira prirodno svetlo). Mnogi od nas ne vole da pale svetlo tokom dana, ali to je greška, jer mračni prostor izaziva depresiju. Mozak tačno razlikuje koja svetlost je u pitanju, ali je osvetljenje svakako bolje od mraka, ako želite da budete aktivni.
Izađite iz kuće ako osećate da vas unutra sve guši. Nemojte se ustručavati i smišljati razloge. U većini slučajeva, čak i novorođenče može napolje. Boravak na otvorenom će vas okrepiti, sunce će razbiti zimsku depresiju i pitaćete se ubrzo oko čega ste zapravo brinuli.
Vežba pomaže da se luči endorfin koji popravlja raspoloženje. Čak i u zatvorenom prostoru, možete da vežbate i osećate se bolje. Napolju trčite sa decom ili ljubimcem, hodajte brzo i grudvajte se po snegu. Sve ovo će vam doneti osmeh na lice i istinsku sreću, a nećete potrošiti ni dinar.
Boje mogu da utiču na raspoloženje. Zimi sve deluje sivo i sumorno. Dodajte malo boja u okruženje. Probajte da nađete da kupite ili sašijete jastučnice u drečavim bojama, okitite jelku crvenim ili žutim ukrasima, a ne bi bilo loše ni da nabavite neko zelenilo u saksiji. Prostor će oživeti, a i vaše raspoloženje će se momentalno popraviti.
Najvažnije je da ne zaboravite na sebe i svoju sreću. Deca vole srećne mame, a ako sebi ne budete bili dobri, nećete nikome moći kvalitetno da se posvetite. Svaki novi dan je sam po sebi razlog za sreću, a jednostavne promene mogu da učine život čarobnim.
Objavljen: 14. decembra 2016. godine, ažuriran: 19. novembar 2025. godine
Najveći problem je to što u ranoj fazi bolest često ne izaziva nikakve tegobe. Kada se simptomi pojave, oni mogu biti blagi i lako se pomešati sa hemoroidima, sindromom iritabilnog creva, stresom ili promenama u ishrani.
Preventivni pregled grlića materice, poznat i kao PAPA test, je medicinski postupak koji se koristi za otkrivanje ranih znakova raka grlića materice.
Meki deo na bebinoj glavi često zabrine roditelje, posebno pri prvom kupanju ili češljanju. Ali fontanela je potpuno normalan i veoma važan deo razvoja bebe. Obe fontanele su veoma važne za bebin rast i razvoj i ne treba da vam budu izvor stresa. Ova mekana mesta nisu toliko osetljiva i ne treba da izazivaju stres i strah kao što se obično roditeljima dešava.
U međuljudskim odnosima cene iskrenost i doslednost. Ne očekuju da svi razmišljaju kao oni, ali im je teško da prihvate manipulaciju, nepoštovanje ili neiskrenost. Kada se njihovo poverenje naruši, može im biti potrebno dosta vremena da ga ponovo izgrade.
Beba je sita, presvučena i zdrava, a i dalje neutešno plače? Ponekad joj nije potrebno ništa osim osećaja sigurnosti. Evo šta zaista može da pomogne.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Afirmacije su kratke rečenice sa pozitivnim značenjem koje sebi ponavljamo svesno i namerno. Njihova svrha je da nas podsete na ono što vredi u nama i da nam pomognu da prevaziđemo negativan samogovor.
Usamljenost je iskustvo koje gotovo svako od nas oseti bar jednom u životu, ali se često o njoj govori tiho, kao da je to lična slabost ili „nešto što ne treba da se prizna“. U stvarnosti, osećaj usamljenosti nije nužno povezan sa stvarnim brojem ljudi oko nas — možemo biti okruženi porodicom i prijateljima, a opet se osećati odvojeno. Razumevanje usamljenosti kao univerzalnog, ali i vrlo individualnog osećanja može biti prvi korak ka tome da joj pristupimo bez stida, da je prepoznamo i gradeći podršku — umesto da je potiskujemo.
Na svetu je mnogo bogatih i uspešnih osoba koje su tokom svog života imale probleme sa depresijom.
Svi poslednjih godina pričaju o manifestovanju i da treba praviti „vision board“. Možda ljudi nekada nisu koristili ove izraze, ali i te kako stoji da svojim mislima i energijom možete da svoje težnje pretvorite u stvarnost.
Da li i na koji način depresija može da utiče na menstrualni ciklus? Da li menstruacija može da izostane zbog mentalnog stanja žene? Šta mogu biti uzroci? Kako rešiti ovaj problem?
Da li vam se dešavalo da najbolje ideje dobijete pod tušem, dok perete sudove, tokom vožnje gradskim prevozom, tokom šetnje ili u trenucima odmora? Evo zašto se to baš tada dešava.
