Jutarnja rutina je dobar za start dana i kako biste bili efikasniji i produktivniji u danu koji vam predstoji.
U ovom tekstu
Mnogima jutro počinje tako što utišavaju zvono za buđenje nekoliko puta, pa se tek onda odlučuju da ustanu. Onda istovremeno oblače garderobu, spremaju nešto da popiju i proveravaju mejlove, vremensku prognozu i razmišljaju o dnevnim obavezama. U startu kasne 5 minuta i čini im se da ceo dan kasne i da ništa ne stižu. Frustrirani su i nervozni, a produktivnost ni u jednom momentu nije na zavidnom nivou.
Ne postoji idealna jutarnja rutina koja odgovara svima. Nekima je prioritet da ujutru pročitaju vesti i doručkuju, drugima najviše prija džoging. Mnogo možemo da naučimo iz rutina poznatih i uspešnih ljudi, ali je važno da rutinu uskladimo sa sopstvenim potrebama. Na primer, jutro onih koji imaju malu decu i onih koji žive sami nikako ne mogu izgledati isto.
Zdrava jutarnja rutina može pomoći u poboljšanju vaše produktivnosti, raspoloženja i opšteg zdravlja. Evo nekoliko koraka koji vam mogu pomoći da uspostavite zdravu jutarnju rutinu:
Usvajanjem ovih navika možete značajno poboljšati svoje fizičko i mentalno zdravlje, kao i celokupno blagostanje.
Mark Tven je recimo smatrao da najveće poslove treba obaviti odmah ujutru.
„Prva stvar koju ujutru uradite – pojedite živu žabu i ništa gore od toga vam se neće dogoditi tokom ostatka dana.“
Mark Tven
Stiv Džobs je u uvodnom obraćanju na Stanford univerzitetu 2005. godine rekao da je tokom 33 godine svako jutro imao istu motivacionu taktiku. Kada se probudi i pogleda u ogledalu, pitao se: „Da je danas poslednji dan mog života, da li bih želeo da radim ono što ću danas?“ Kada god je odgovor bio više dana negativan, znao je da nešto mora da promeni.
Tajna je u večeri pre. Ako uveče pripremite sve što je moguće, manje ćete posla imati ujutru i bićete rasterećeniji. Bilo bi dobro da i decu naučite da veče pre škole spreme stvari i knjige za školu. Kada jednom steknete tu naviku, onda će vam dosta olakšati funkcionisanje.
Ukoliko je to moguće spremite i sutrašnji ručak za posao, deci užinu, kao i nešto za doručak.
Ukoliko vam se dešavalo da neke zadatke zaboravite da završite ujutru, probajte da ih zapišete. Danas postoje razne opcije u kojima možete da vodite beleške i pravite liste. Nekome odgovara da drži spisak na frižideru, prcrtava na tabli za pisanje, evidentira u planeru ili Google keep i sličnim aplikacijama.
Razmislite da li ste osoba koju pokreću motivacioni citati. Ako je tako, razmislite da ih odštampate i uramite u kupatilu, kuhinji, spavaćoj sobi ili na mestu gde se spremate za dnevnu rutinu. Možete ih ispisati na papiriću i zalepiti na ogledalo.
Objavljen: 9. novembar 2020. godine, ažuriran: 20. jun 2024. godine, Image by LidiaSt from Pixabay
Ljudi rođeni 16. avgusta zrače snagom Lavova, ali ih dodatno oblikuje broj 16, koji donosi unutrašnju dubinu, samoposmatranje i duhovnu složenost. Ispod njihove samouverene spoljašnosti, često se krije intuitivna i refleksivna priroda, spremna na ličnu transformaciju.
Implantacijski grčevi su jedan od raniih znakova trudnoće i događaju se određenom broju žena. Oni se događaju upravo u vreme kada oplođena jajna ćelija, odnosno blastocista uspeva da se ugnezdi u sluzokožu materice kako bi nastavila da raste.
Jedno od klasičnih jela je svakako sladak kupus sa mesom. Ovo je jedno od onih jela, poput boranije sa junetinom koje mnogi ne vole dok ne probaju kakav je ukus kada se pripremi na malo drugačiji način, a onda im postane jedno od omiljenih jela. Mada ima i toga da neka jela više volimo s godinama.
Većina beba koja se rodi u terminu sa malom telesnom težinom je takva jer je u pitanju genetika.
Ljudi rođeni 15. avgusta nalaze se na vrhuncu lavlje sezone, pa nije ni čudo što su impresivni, ponosni i izrazito harizmatični. Njihova energija pleni, a broj 15 im dodaje umetničku žicu, senzualnost i brižnost. Ovi Lavovi su često osobe koje zrače toplinom, samopouzdanjem i elegancijom.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Leti je sve drugačije - dani su duži, noći toplije, telo opuštenije, a srce... često spremno za avanturu. Mnoge žene priznaju da su se baš tokom letnjih meseci zaljubile, uplovile u neku burnu vezu ili doživele romantičnu priču za pamćenje.
Buđenje noću je nekada i normalan deo procesa starenja. Tokom srednjih godina ljudi počinju da se noću bude češće i potrebno im je manje sna zbog promena cirkadijalnog ritma.
Osećaj stalne pospanosti može biti frustrirajući i ometati svakodnevne aktivnosti. Postoji nekoliko mogućih razloga zašto se pitate “zašto mi se stalno spava” i zašto možete da se osećate umorno i pospano većinu vremena.
Saveti za bolju organizaciju dana su nešto što svima nedostaje, ma koliko dobro planirali. Bilo da si zaposlena mama, trudnica na bolovanju ili žena koja radi od kuće, jedno je sigurno - dan nekako uvek izmakne kontroli.
Ovaj članak nije poziv na još jednu dijetu, detoks ili izazov za „letnju liniju“. Ovo je poziv na ljubav prema telu koje te nosi, diše, preživljava, raduje se i zaslužuje da bude na toj plaži - upravo takvo kakvo jeste.
Zašto se osećamo „iscrpljeno bez razloga“, i kako možemo sačuvati energiju kada nas sunce iscrpljuje više nego što nas puni? Evo odgovora i konkretnih saveta koji zaista deluju.
