Laneno seme za bešiku

Da li je dovoljan i adekvatan lek laneno seme za bešiku? Ono može biti korisno za zdravlje bešike, ali ne direktno kao lek za probleme s bešikom. Njegova upotreba je najčešće povezana sa opštim poboljšanjem varenja, smanjenjem upala i podrškom zdravlju urinarnog sistema.

Zdravstvene prednosti lanenog semena

Dodavanjem lanenog semena u ishranu možete poboljšati svoje zdravlje. Ono je odličan izvor vlakana, omega 3 masti, minerala, proteina i antioksidanata. Poslednjih desetak godina, laneno seme se koristi kao jedna od osnovnih namirnica, više nije nešto što se ne nalazi često u domovima. Benefiti po zdravlje odnose se na:

• varenje i zdravlje creva,
• kardiovaskularno zdravlje,
• dijabetes tip 2,
• ravnotežu ženskih hormona,
• rak i
• za zdravlje imunog sistema.

Kako laneno seme može pomoći kod problema s bešikom?

• Bogato je vlaknima – Pomaže kod zatvora, koji može vršiti pritisak na bešiku i pogoršati simptome urinarnih problema.
• Sadrži omega-3 masne kiseline – Imaju antiinflamatorno dejstvo, što može biti korisno ako postoji upala bešike (cistitis).
• Doprinosi hidrataciji organizma – Kada se pomeša s vodom, formira sluzastu supstancu koja može imati blago zaštitno dejstvo na sluzokožu urinarnog trakta.

Kako se uzima laneno seme za bešiku?

Laneno seme se može koristiti na nekoliko načina:

• SAMLEVENO – Preporučuje se da se samelje pre konzumacije jer celo seme prolazi kroz digestivni sistem bez potpunog varenja. Može se dodati u jogurt, kašu, smutije ili čaj.
• POTOPLJENO U VODI – Kada se pomeša s vodom i ostavi da odstoji nekoliko sati (najbolje preko noći), stvara želatinoznu supstancu koja može biti blagotvorna za sluzokožu urinarnog trakta.
• ULJE LANENOG SEMENA – Sadrži koncentrisane omega-3 masne kiseline koje mogu pomoći u smanjenju upale.

Koliko je zdravo laneno seme inače?

Laneno seme je generalno veoma zdravo, ali treba voditi računa o količini:

• Preporučena doza je oko 1–2 supene kašike dnevno.
• Piti dovoljno vode – Pošto je bogato vlaknima, važno je unositi dovoljno tečnosti da bi se izbegle probavne smetnje.
• Ne preterivati – Prekomerni unos može izazvati nadimanje ili dijareju.

Zdravi sastojci lanenog semena

Laneno seme čine vlakna, omega 3 masne kiseline i antioksidanti.

Vlakna lanenog semena

Laneno seme ima odličan balans rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana, od kojih svako ima zdravstvene prednosti. Mleveno seme je bolji izbor od popularnih psilijuma i laksativa jer ublažava opstipaciju, a korisno je i kod simptoma IBS-a i kao pomoć kod dijareje.

Vrsta vlakna pod nazivom lignan nalazi se u lanenom semenu u velikoj količini, a odlična su za dobru probavu, ravnotežu hormona kod žena, osetljivost na insulin i održavanje zdravog kardiovaskularnog sistema. Jedno istraživanje je čak pokazalo da unos mlevenog lanenog semena pomaže pri smanjenju glukoze u krvi, kao i triglicerida i holesterola, ali i u kontroli telesne težine.

Ovo seme pomaže da se održi zdrav mikrobiom creva, a sluzasta vlakna deluju kao prebiotik koji menja obilje novih probiotičkih bakterija u organizmu što pogoduje celom telu.

Redovan unos lanenog semena smanjuje rizik od pojave karciona dojke, a štiti i od karcinoma debelog creva, creva, pluća i prostate.

Lignan je posebno blagotvoran kao fitoestrogen koji balansira hormone u telu tokom menopauze i samim tim smanjuje simptome koji prate ovaj period poput valunga. Donekle ima pomaka i u sprečavanju urinarne inkontinencije i simptoma karličnog dna, no potrebno je još istraživanja na ovu temu.

Da li je bolje jesti mleveno laneno seme nego celo zrno?

U mnogim prodavnicama se već prodaje mleveno laneno seme, a kod kuće ga možete samleti u nekim seckalicama ili mlinu za kafu.

Kada treba biti oprezan?

• Ako imate hormonski osetljive bolesti, jer laneno seme sadrži fitoestrogene.
• Ako koristite lekove za razređivanje krvi, jer laneno seme može imati blago antikoagulantno dejstvo.
• Ako imate sindrom iritabilnog creva ili crevne smetnje, jer može izazvati nadimanje.

Rezime

Ako imate ozbiljne probleme s bešikom (česte urinarne infekcije, bol, inkontinenciju), najbolje je da se konsultujete sa lekarom pre nego što uključite laneno seme u ishranu ili pokušate da korisite bilo koju suplementaciju u vezi sa njim. Takva stanja se rešavaju uz pomoć stručnjaka i adekvatne terapije, a laneno seme može biti samo dodatak ishrani.

_Literatura:

1. _{AACR: Flaxseed Influences Urinary Lignan Excretion in a Dose-dependent Manner in Postmenopausal Women – https://aacrjournals.org/cebp/article/9/10/1113/260083/Flaxseed-Influences-Urinary-Lignan-Excretion-in-a}
2. _{NIH: Flaxseed and Flaxseed Oil – https://www.nccih.nih.gov/health/flaxseed-and-flaxseed-oil}
3. _{PubMed: Flaxseed influences urinary lignan excretion in a dose-dependent manner in postmenopausal women – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11045796/}
4. _{Healthline: Flaxseed – https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds}
5. _{Mayo Clinic: Does ground flaxseed have more health benefits than whole flaxseed? – https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/flaxseed/faq-20058354}
6. _{Bladder & Bowel Community: Flaxseed – a small, but mighty seed – https://www.bladderandbowel.org/news/flaxseed-for-nutrition/}