Nana (menta): Šta treba znati o blagodetima lista nane
Listovi nane sadrže brojne korisne sastojke – pre svega mentol, ali i flavonoide, tanine i kiselinu koja deluje antioksidativno.
Nana je jedna od onih biljaka koje skoro svako od nas ima u kući – bilo kao saksijicu na prozoru, osušene listove za čaj ili osvežavajuću biljku u limunadi. Pored prijatnog ukusa i mirisa, list nane vekovima se koristi i u narodnoj i u zvaničnoj medicini.
Ali koliko zapravo znamo o njenim blagodetima?
U ovom tekstu
Zašto je nana posebna?
Listovi nane sadrže brojne korisne sastojke – pre svega mentol, ali i flavonoide, tanine i kiselinu koja deluje antioksidativno. Upravo ti elementi daju nani svojstva:
- umirujuća i osvežavajuća,
- antibakterijska i antivirusna,
- blago analgetička (ublažava bol).
Nana i varenja
Jedan od najčešćih razloga zašto posežemo za čajem od nane jeste problem sa stomakom. Tradicionalno se koristi za:
- ublažavanje nadutosti i grčeva,
- olakšavanje varenja posle obilnih obroka,
- smirivanje mučnine.
Iako nauka tek delimično potvrđuje ove efekte, praksa pokazuje da mnogima čaj od nane donosi olakšanje.
Antibakterijska i antivirusna dejstva
Mentol i drugi bioaktivni sastojci u nani pomažu u borbi protiv bakterija i virusa. Zato se nana često koristi i u:
- pastama za zube i vodicama za ispiranje usta (protiv lošeg zadaha),
- prirodnim sirupima i čajevima za ublažavanje kašlja i bola u grlu,
- melemima i uljima za smirivanje kože.
Nana i ženski ciklus
Neka istraživanja pokazala su da ekstrakt nane može pomoći kod bolnih menstruacija (dismenoreje). Devojke i žene koje su koristile preparate na bazi nane prijavile su smanjenje intenziteta i trajanja bolova, što ovu biljku čini prirodnom podrškom tokom ciklusa.
Kod prehlade i bola u grlu
Topao čaj od nane ili inhalacija mogu pomoći da se olakša disanje i ublaži grebanje u grlu. Mentol stvara osećaj hlađenja i širi disajne puteve, pa je nana često sastojak pastila i sirupa protiv kašlja.
Svež dah
Još jedan razlog zašto je nana nezamenljiva – osvežava dah. Žvakaće gume, bombone i paste za zube s nanom nisu slučajnost – ona zaista pomaže da se neutrališu bakterije koje izazivaju neprijatan zadah.
Kako koristiti nanu?
- Čaj – najjednostavniji i najčešći oblik. Dovoljno je preliti listove vrelom vodom i ostaviti nekoliko minuta.
- Sveži listovi – dodajte u limunadu, koktele, voćne salate ili sosove.
- Ulje nane – koncentrovan oblik, koristi se pažljivo i u malim dozama, najčešće spolja.
- Kapsule i suplementi – dostupni su, ali je uvek dobro posavetovati se sa lekarom ili farmaceutom pre upotrebe.
Oprez i mere predostrožnosti
Iako se nana generalno smatra bezbednom, važno je znati sledeće:
- kod beba i male dece ne preporučuje se davanje preparata s visokim sadržajem mentola,
- može izazvati gorušicu, mučninu ili alergijsku reakciju kod osetljivih osoba,
- u trudnoći i periodu dojenja najbolje je posavetovati se sa lekarom pre upotrebe.
Rezime
Nana je biljka koju svi znamo i volimo – od osvežavajuće limunade do toplog čaja. Njena blaga lekovita svojstva mogu pomoći kod problema sa varenjem, prehladom, bolnih menstruacija ili neprijatnog zadaha.
Ipak, važno je koristiti je umereno i uz svest da nije zamena za lekove, već prirodna podrška zdravlju i svakodnevici.
Literatura:
- Frontiers: The distinctive role of menthol in pain and analgesia: Mechanisms, practices, and advances
- NIH: Peppermint
- NutraFoods: The soothing effect of menthol, eucalyptol and high-intensity cooling agents
- BMC: The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis of the pooled clinical data
- Arabian Journal of Chemistry: Antibacterial and antioxidant activities of Mentha piperitaL
Više o blagodetima ishrane i značaju ishrane za sveukupno zdravlje možete čitati u kategoriji ZDRAVLJE ⇓
