Glavobolja u menopauzi: Zašto se javlja i 5 načina kako je ublažiti
Glavni razlog je hormonski disbalans, pre svega pad estrogena i progesterona. Estrogen utiče na proizvodnju neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji imaju važnu ulogu u regulaciji bola.
Menopauza donosi brojne promene u telu, a među njima je i glavobolja u menopauzi koja se može iznenada pojaviti ili se pogoršati kod žena koje ih već imaju. Dok neke žene osete olakšanje nakon menopauze, druge se suočavaju sa češćim i intenzivnijim bolovima, posebno tokom perimenopauze.
U nastavku saznajte zašto se glavobolje javljaju u ovom periodu i kako ih možete držati pod kontrolom.
U ovom tekstu
Zašto se javljaju glavobolje u menopauzi?
Glavni razlog je hormonski disbalans, pre svega pad estrogena i progesterona. Estrogen utiče na proizvodnju neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji imaju važnu ulogu u regulaciji bola. Kada nivo estrogena opadne:
- smanjuje se prag tolerancije na bol
- povećava se osetljivost organizma
- može doći do pojačane upale u telu
Sve to zajedno povećava verovatnoću pojave glavobolja u menopauzi.
Najveće oscilacije hormona dešavaju se tokom perimenopauze, zbog čega su tada simptomi često najizraženiji.
Kakva je veza između menstrualnog ciklusa i glavobolja?
Ako ste ranije primećivali glavobolje u vreme menstruacije, postoji velika verovatnoća da će se one pojačati tokom menopauzalne tranzicije. To je zato što su u oba slučaja u pitanju nagle promene nivoa estrogena.
- Ako ste imali hormonske glavobolje → mogu postati jače
- Ako niste → moguće je da nećete primetiti značajne promene
Kod žena koje prolaze kroz hiruršku menopauzu (npr. uklanjanje jajnika), simptomi mogu biti intenzivniji zbog naglog pada hormona.
Koje vrste glavobolja u menopauzi su najčešće?
U menopauzi se mogu javiti različiti tipovi glavobolja:
- Migrene – najčešće i često povezane sa hormonima
- Tenzione glavobolje – blagi do umereni pritisak u glavi
- Klaster glavobolje – ređe, ali intenzivne
Takođe, moguće je da se glavobolje prvi put pojave upravo u ovom životnom periodu.
Kada počinju i koliko traju glavobolje u menopauzi?
Simptomi se najčešće javljaju na početku perimenopauze, koja obično počinje u kasnim 40-im godinama, ali može varirati.
- Perimenopauza traje u proseku oko 4 godine, ali u pojedinim slučajevima prvi simptomi menopauze se mogu javiti čak 14 godina pre nego što ona nastupi.
- Nakon menopauze (12 meseci bez menstruacije), simptomi se često smanjuju
- Kod nekih žena migrene mogu potrajati i u postmenopauzi
Da li hormonska terapija pomaže?
Hormonska terapija može pomoći kod simptoma menopauze poput valunga i nesanice, ali njen efekat na glavobolje nije jednoznačan.
- Kod nekih žena može ublažiti simptome
- Kod drugih može pogoršati migrene
- U određenim slučajevima može povećati rizik od moždanog udara
Zato je važno da se terapija uvodi isključivo uz konsultaciju sa lekarom, uzimajući u obzir ličnu i porodičnu anamnezu.
Koji lekovi mogu pomoći?
U zavisnosti od simptoma, lekar može preporučiti:
- lekove bez recepta poput ibuprofena ili paracetamola
- specifične lekove za migrenu (triptani)
- preventivne terapije (antikonvulzivi, lekovi za pritisak)
- antidepresive ili lekove za nerve koji mogu ublažiti i druge simptome menopauze
Terapija se uvek individualno prilagođava od osobe do osobe i možda će biti potrebno neko vreme da se pronađe idealna kombinacija koja pomaže, te je potrebno imati strpljenja.
Kako prirodno ublažiti glavobolje?
Pored lekova, veoma je važno raditi i na svakodnevnim navikama.
- Smanjite stres – Stres je jedan od najčešćih okidača, te vam mogu značajno pomoći meditacija, lagane fizičke aktivnosti i razgovor sa bliskim osobama.
- Poboljšajte kvalitet sna – Nesanica je česta u menopauzi i direktno ima uticaj na pojavu glavobolje. Važno je da idete na spavanje u isto vreme, držite sobu tamnom i hladnom i izbegavajte gledanje u ekrane dok se uspavljujete.
- Pratite okidače – Vođenje dnevnika simptoma može vam pomoći da uočite šta izaziva glavobolju. To mogu biti: određena hrana, stresne situacije, nedostatak sna i hormonske promene. Ovo je korisno i za vas i za vašeg lekara.
- Obratite pažnju na ishranu – Preskakanje obroka i nedostatak nutrijenata mogu pogoršati stanje. Stoga: jedite redovno, birajte nutritivno bogatu hranu i unosite dovoljno tečnosti.
- Uvedite rutinu – Stabilan dnevni ritam pomaže telu da se lakše prilagodi hormonskim promenama.
Kada se obratiti lekaru?
Potražite stručnu pomoć ako:
- glavobolje postanu učestale ili intenzivne
- ne reaguju na uobičajene lekove
- ometaju svakodnevno funkcionisanje
- prate ih drugi simptomi (vrtoglavica, problemi sa vidom, mučnina)
Glavobolja i menopauza – Foto: Canva & Demetra
Migrena u menopauzi – Rezime
Glavobolje u menopauzi su česta pojava i najčešće su povezane sa hormonskim promenama, posebno padom estrogena. Kod nekih žena se pogoršavaju, dok kod drugih mogu čak i nestati nakon završetka menopauze.
Ključ je u kombinaciji pristupa su pravilne dijagnoze, adekvatne terapije i promena životnih navika. Uz dobar plan, simptomi se mogu značajno ublažiti i držati pod kontrolom.
Literatura:
- PubMed: The Prevalence and Impact of Migraine and Severe Headache in the United States: Figures and Trends From Government Health Studies
- OASH: Menopause basics
- Neurol Ther. Menopause, Perimenopause, and Migraine: Understanding the Intersections and Implications for Treatment
Sve što vas zanima o zrelom životnom dobu možete čitati u kategoriji MENOPAUZA ⇓
