Kako menstrualni ciklus utiče na ponašanje

Da li ste svesni promena koje se možda događaju u vašem ponašanju tokom meseca? Kako menstrualni ciklus utiče na ponašanje? Da li se nekada osećate neraspoloženo bez razloga ili vam je sve prenaglašeno negativno?

Ponašanje tokom menstrualnog ciklusa

Hormoni utiču na emocije kroz tri faze ciklusa: folikularnu, ovulatornu i lutealnu, a progesteron, estrogen, kortizol i serotonin utiču na fizičko zdravlje i emocije u ovim periodima. Loše životne navike mogu dodatno da pogoršaju simptome.

Sigurno ste i sami primetili da nekim danima sijate i sve deluje bolje, spremni ste da osvojite svet, dok se drugim osećate kao da vas sve iritira i ne znate da li biste pre plakali ili bili besni.

Kako menstrualni ciklus utiče na ponašanje: FOLIKULARNA FAZA – Dobar osećaj

Ovo je prva faza menstrualnog ciklusa koja počinje kada počne i menstrualno krvarenje i traje 10 do 14 dana, a telo luči FSH. Ovaj hormon stimuliše proizvodnju folikula u jajnicima, a estradiol počinje da raste. Tokom folikularne faze žene obično mogu dobro da se koncentrišu, imaju bistar um, srećne su, prija im druženje i ovo je najpovoljniji period, sve u svemu. Očekivano je da u ovom periodu žena bude uspešna u poslovnim i školskim projektima. Većini žena svih životnih dobi u reproduktivnom periodu ovo je omiljena faza.

Kako menstrualni ciklus utiče na ponašanje: OVULATORNA FAZA – Osećate se poželjno

Tokom ovulacije, estrogen dostiže vrhunac, a telo oslobađa LH (luteinizirajući hormon). Ovo se obično dešava oko 13. dana ciklusa. Mnoge žene navode da su u ovom periodu obično srećne, da se osećaju privlačno i seksualno poželjno, a sve to možemo dovesti u vezu sa visokim nivoom estrogena.

Pored toga u ovoj fazi raste i testosteron, koji za posledicu može imati bolju energiju, raspoloženje i veću seksualnu želju. Neki stručnjaci smatraju da žene u ovom periodu prirodno imaju podstaknutu seksualnu aktivnost kako bi ostvarile trudnoću.

Kako menstrualni ciklus utiče na ponašanje: LUTEALNA FAZA – Osećate se bezvezno

Nakon što je prošla ovulacija, luči se progesteron, hormon koji priprema matericu za trudnoću, ako je došlo do oplodnje jajne ćelije. Progesteron u početku može da poboljša vaše spavanje i smanji anksioznost, ali se kod nekih javljaju nadimanje, zatvor, zadržavanje tečnosti i umor. Sve ovo je često praćeno i željom za nezdravom hranom, kao i promenama raspoloženja.

Koja je najgora faza kada menstrualni ciklus utiče na ponašanje negativno?

Kraj lutealne faze odnosno PMS, ako nije došlo do oplodnje je period u kom su estradiol, progesteron i testosteron najniži. Ovo je trenutak kada se kod većine javljaju simptomi poput grčeva, akni, osetljivosti grudi i glavobolje i žene ga smatraju najgorom fazom.

Ponašanje tokom menstrualnog ciklusa u ovoj fazi se promenljivo. Česte su promene raspoloženja, a od fizičkih simptoma, javljaju se: promene u libidu, osećaj anksioznosti, tuge i depresije, promene apetita, nesanica, teškoće u koncentraciji.

Zašto se javlja PMS?

Stručnjaci još uvek ne mogu sa sigurnošću da tvrde zašto se javlja PMS. Pretpostavljaju da je uzrok pad serotonina u lutealnoj fazi. Pored toga kortizol raste i može biti uzročnik povećanog umora, pa čak i povećanja telesne težine.

Mnoge studije su pokazale da na intenzitet simptoma PMS-a uticaj imaju i način ishrane, kao i bavljenje fizičkom aktivnošću. Recimo, istraživanja su pokazala da žene koje puše imaju izraženije simptome od onih koje ne puše. Saznajte više: PMS ili predmenstrualni sindrom

_Literatura:

1. _{Cambridge: Women feel more attractive before ovulation: evidence from a large-scale online diary study – https://www.cambridge.org/core/journals/evolutionary-human-sciences/article/women-feel-more-attractive-before-ovulation-evidence-from-a-largescale-online-diary-study/1E25337DA0BD0AECFA976F7A736AF6B4}
2. _{PubMed: Recent advances in understanding/management of premenstrual dysphoric disorder/premenstrual syndrome – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9066446/}
3. _{NIH: Physiology, Menstrual Cycle – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500020/}

_{Objavljen: 7. oktobra 2024. godine, ažuriran: 3. april 2025. godine}

Uticaj ishrane na menstrualni ciklus