Bilo bi lepo kada bi hrana mogla da vas zaštiti od svih mogućih virusa i bolesti, ali to nažalost nije slučaj. Čarobna hrana ne postoji, ali može vam pomoći za jači imuni sistem. Međutim, moraćemo da vas razočaramo, ali to nije brza hrana.
U sezoni virusa, najbolje bi bilo da se što više hranite kod kuće i izbegavate mesta gde osobe koje donose ili pakuju hranu dodiruju i novac. Neke osnovne stvari uvek možete da spremite kod kuće.
Imajte na umu da je higijena najvažnija za odbranu od virusa, a spavanje je takođe jedan od važnijih faktora. Potudite se da i deca i vi dovoljno spavate za jači imuni sistem. Uz to, vežbanje i hrana takođe imaju svoje bitne uloge u građenju imuniteta.
Neke prehrambene navike će vam pomoći da budete zdraviji i otporniji. Imajte na umu da nije dovoljno da svakoga dana pojedete samo jednu ili dve namirnice i da to bude dovoljno. Hranite se zdravo u kontinuitetu.
Sada nije vreme za post, dijete i slično. Neophodno je da unosite dovoljne količine proteina koje će ojačati vaš imuni sistem. Hrana bogata proteinima ima aminokiseline koje su potrebne telu da grade esencijalne proteine u telu, uključujući antitela. Svinjetina i govedina su bogate cinkom koji telo koristi za stvaranje t-ćelija.
T ćelije ili T limfociti su tip limfocita (podtipa belih krvnih zrnaca) koji imaju centralnu ulogu u ćelijskom imunitetu. (Izvor: Wikipedia)
Svakodnevno jedite voće i povrće
Voće i povrće sadrže ključne vitamine koji učestvuju u građenju vaše otpornosti organizma i pomažu za jači imuni sistem.
Vitamin C u namirnicama kao što su brokoli, paprika, citrusi i jagode pomaže ćelijama imunološkog sistema.
Vitamin A pomaže u održavanju zdrave slukozože usana, creva i disajnih puteva, a nalazi se u šargarepi, spanaću i batatu. (Izvor: https://blogs.webmd.com/)
Imajte na umu da je konzumiranje dovoljnih količina voća i sirovog povrća bolje od toga da pijete suplemente. U hrani su međusobno povezani sastojci koju blagotvorno utiču na vaš imuni sistem.
Hrana za jači imuni sistem
Fermentisana hrana je uvek dobrodošla
Bilo bi dobro da svakoga dana pijete jogurt ili kefir, zatim je dobar izbor kiseli kupus i turšija. Ove namirnice imaju žive kulture koje se bore protiv štetnih i blagotvorno utiču na naš crevni trakt i imunitet.
Koristite prirodne začine za jači imuni sistem
Biljni začini ne služe samo da daju ukus hrani. Oni se od davnina dodaju i zbog svojih korisnih delovanja na organizam. Umesto da koristite gotovu mešavinu začina, koja je na ovim prostorima gotovo neizostavna u svakom slanom jelu, a veoma je nezdrava, koristite prirodne začine.
Hrana za jači imuni sistem
Neke od njih možete koristiti sveže, neke čuvati osušene. Dobar izbor začina su, između ostalog: beli luk, origano, bosiljak, đumbir, peršun, list celera, kurkuma, lovorov list, ruzmarin i cimet.
Imajte na umu da začini nisu magični, nisu čak ni biljni lekovi, ovako sami po sebi, ali dodavanjemsvežih začina dobijate sjajna jedinjenja koja će pomoći da vaš imuni sistem bude bolji.
Rođeni 5.jula pripadaju znaku Raka, ali se njihov karakter dodatno oblikuje pod uticajem broja 5, kojim vlada Merkur - planeta komunikacije, učenja i kretanja. Ova kombinacija čini ih mentalno radoznalim, emotivno inteligentnim i dinamičnim ličnostima.
Udruženje „Donorstvo je herojstvo“ aktivno promoviše Nacionalni dan donora u Srbiji kao ključnu priliku da društvo osvesti važnost davanja organa. Podsećajući da na listama čekanja za transplantacije još uvek ima oko 1.800 ljudi, uključujući i decu, udruženje ističe koliko je vreme kritično, kao i to da je za mnoge najvažniji – a često i jedini – poziv u životu.
Ako volite slatko, ali ne previše slatko. I još uvijeno u meko testo. Onda je pletenica sa čokoladom i šumskim voćem prava poslastica za vas. Obzirom na strukturu i ukus, može biti i laganiji doručak.
Mikrocistični jajnici su stanje koje se sve češće sreće kod žena različitih životnih dobi, a koje često izaziva zabrinutost zbog mogućih posledica po reproduktivno zdravlje. Iako termin "mikrocistični" može zvučati zastrašujuće, važno je razumeti šta on zapravo podrazumeva, koji su uzroci, simptomi i kako se ovo stanje može prepoznati i lečiti. U ovom tekstu, razmotrićemo sve što treba da znate o mikrocističnim jajnicima i kako da pristupite ovom problemu na najefikasniji način.
Šta je to nutricionizam za mentalno zdravlje? U poslednjih nekoliko godina sve više se potvrđuje ono što su mnogi intuitivno znali: hrana koju konzumiramo ima snažan uticaj ne samo na naše fizičko, već i na mentalno zdravlje.
Ljudi se pitaju da li ovsena kaša i dijabetes tip 2 idu zajedno, odnosno da li je dozvoljeno jesti ovaj doručak. Ovas je bogat vlaknima i može pomoći kod kontrole nivoa šećera u krvi, ali nisu svi načini i oblici ovsa dobar izbor.
Da li je dovoljan i adekvatan lek laneno seme za bešiku? Ono može biti korisno za zdravlje bešike, ali ne direktno kao lek za probleme s bešikom. Njegova upotreba je najčešće povezana sa opštim poboljšanjem varenja, smanjenjem upala i podrškom zdravlju urinarnog sistema.
Celijakija je digestivni problem koji je uzrokovan abnormalnom reakcijom imuniteta na gluten, odnosno kao enteropatija osetljiva na gluten. Gluten je protein koji se nalazi u nekoliko vrsta žitarica: pšenica, spelta, ječam, a ovas je najčešće kontaminiran.
Možda niste razmišljali o tome da u domu mnoštvo stvari može biti štetno, pre svega, da postoji nezdrav pribor u kuhinji. Ali da, i te kako može biti stvari koji štete vašem zdravlju, a da toga niste ni svesni. Uz male promene, lako ćete kuhinju učiniti bezbednim mestom po zdravlje. Ovo su neke od stvari na koje bi trebalo da obratite pažnju u svom domu.