Čitateljka želi da smrša ali ima insulinsku rezistenciju i ne ide joj najbolje, te je upitala nutricionistu za pomoć.
Poštovanje,
Imam insulisku reziteciju, izbacila sam slatkiše i belo
brašno. Obično imam 3 obroka dnevno i jednom užinu. Užina je voće – jabuka.
Pijem terapiju – glukofaž, uveče, od 750 mg Od 18 časova do 10 sutradan ne unosim hranu. Počela sam sa autofagijom. Dobro se osećam. Fizička aktivnost: minimalna šetnja, tako već 1 mesec, ali kilaža ne spada nikako. Šta bi mogla još da uradim, pored ovog navedenog, da smršam? Pojačala sam i fizičku aktivnost, bicikl sobni i neke fežbice lagane i ništa se ne dešava.
Poštovana,
Kod insulinske rezistencije pored izbora namirnica sa nižim glikemijskim indeksom kako bi pokušali da nivo insulina održite u normali bitno je i koliko hrane konzumirate. Autofagija se pokazala kao dobar način glikoregulacije kod nekih pacijenata sa IR, ali morate da proverite da li ste i u kalorijskom deficitu. Najbolji način je da pišete dnevnik ishrane 5-7 dana kako biste mogli da vidite koliko zaista unosite kalorija, koje ćete posle postepeno da smanjujete za po 200 kcal na mesečnom nivou.
Dr Olga Ličina je autor bloga Jedi zdravo, a možete je pratiti i na Instagramu.
Nutricionisti pitanja možete postaviti i putem mejla: nutricionista@demetra.rs
Dosadašnji odgovori na PITANJA NUTRICIONISTI
Pad testosterona može početi već posle 30. godine, a kod nekih muškaraca simptomi postaju izraženiji posle 40. ili 50. godine. Problem je u tome što se promene često pripisuju stresu, umoru ili „normalnom starenju“, pa se ne prepoznaje da u pozadini može biti hormonski disbalans.
Pod naletom mode da se u poslednje vreme forsira čia seme, mak je nekako pao u drugi plan. Inače, ove dve vrste su veoma slične, obe prebogate omega 3 i omega 6 masnim kiselinama i odličan izvor proteina i vlakana.
Savremena istraživanja sve jasnije pokazuju da dugotrajna konzumacija ultrapreradjene hrane može imati ozbiljne posledice po zdravlje, naročito ako postane osnova ishrane.
U ljubavi su strastveni, uzbudljivi i nepredvidivi. Privlače ih osobe koje su jednako zanimljive i energične, jer im je potrebno stalno uzbuđenje u vezi.
U ljubavi su intenzivni, strastveni i veoma posvećeni kada pronađu osobu koja im odgovara. Ne vole površne odnose i traže partnera koji je jednako snažan i samostalan.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Čitateljka se obratila za pomoć jer beba ima nagon za povraćanjem od čvrste hrane i ne zna šta da preduzme.
Autofagija i bolovi u želucu koji su se javili od kako je primenjuje su problem zbog kog se obratila nutricionisti, odnosno dr Olgi Ličina.
Čitalac se obratio nutricionisti jer mu je potrebna dijeta sa smanjenim unosom fosfora.
Trudnici je ustanovljeno da fetus ima proširene moždane komore i ogtt joj je predoženo da uradi jer lekari smatraju da uzrok može biti gestacijski dijabetes.
Naša čitateljka je poslala pitanje vezano za ishranu. Naime ona je dobila višak kilograma posle karcinoma dojke, pretpostavlja usled hormonskog disbalansa.
Zabrinuta mama se obratila nutricionista zbog ishrane deteta nakon arestie anusa i uklonjene kolostome.
