Koji su saveti za ublažavanje menstrualnih grčeva i zašto se oni uopšte javljaju? Da li mogu biti opasni? Menstrualni grčevi su česta pojava kod mnogih žena i mogu varirati od blagih do veoma bolnih. Nastaju usled kontrakcija materice dok izbacuje sluzokožu. Srećom, postoji više metoda koje mogu pomoći u ublažavanju bola i nelagodnosti.
1. Toplota – Primena toplote na donji deo stomaka ili leđa može značajno smanjiti bol. Topli oblozi, termofori ili topla kupka pomažu u opuštanju mišića materice i poboljšavaju cirkulaciju.
2. Fizička aktivnost – Vežbe poput joge, istezanja ili blage aerobne aktivnosti mogu pomoći u smanjenju grčeva jer poboljšavaju cirkulaciju i podstiču lučenje endorfina, prirodnih analgetika tela.
3. Ishrana bogata nutrijentima – Ishrana bogata magnezijumom, omega-3 masnim kiselinama i vitaminima B grupe može pomoći u smanjenju intenziteta grčeva. Konzumacija svežeg voća, povrća, orašastih plodova i ribe može imati pozitivan efekat.
4. Hidratacija – Unos dovoljne količine tečnosti, posebno toplih čajeva poput kamilice, đumbira ili nane, može smanjiti nadutost i ublažiti bol.
5. Masaža i akupresura – Blaga masaža donjeg stomaka ili primena akupresurnih tehnika može pomoći u opuštanju napetih mišića i smanjenju bola.
6. Korišćenje lekova protiv bolova – Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID) poput ibuprofena ili naproksena mogu biti efikasni u smanjenju bolova, ali ih treba koristiti prema uputstvu lekara.
7. Hormonska terapija – Za žene koje imaju intenzivne i dugotrajne grčeve, ginekolog može preporučiti hormonsku terapiju poput oralnih kontraceptiva koji mogu regulisati ciklus i smanjiti bol.
8. Smanjenje stresa – Tehnike opuštanja, meditacija i duboko disanje mogu smanjiti nivo stresa, što može doprineti ublažavanju grčeva.
9. Alternativne metode – Neke studije sugerišu da akupunktura, refleksologija i suplementi poput kurkumina ili vitamina D mogu imati pozitivan efekat na menstrualne bolove.
Menstrualni grčevi (dismenoreja) sami po sebi obično nisu opasni, ali mogu značajno uticati na kvalitet života. Većina žena doživljava blage do umerene bolove, ali ako su grčevi izrazito jaki, dugotrajni ili se pogoršavaju s vremenom, mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme, kao što su:
Ako menstrualni bolovi ne reaguju na standardne metode ublažavanja (toplota, analgetici, promene u ishrani) ili ako su praćeni drugim simptomima kao što su ekstremno obilna krvarenja, bol tokom odnosa, mučnina ili problemi sa crevima, preporučuje se da se obratite lekaru.
Ublažavanje menstrualnih grčeva zahteva individualni pristup, a kombinacija nekoliko metoda može dati najbolje rezultate. Ukoliko su bolovi izrazito jaki i ometaju svakodnevni život, preporučuje se konsultacija sa lekarom kako bi se isključili eventualni medicinski problemi.
Foto: Canva & Demetra
Litertatura:
Objavljen: 4. mart 2024. godine, ažuriran: 8. april 2025. godine
Beta HCG, humani horionski gonadotropin, naziva se i hormon trudnoće. Njega luči tkivo posteljice bebe, a u dijagnostici može da posluži za potvrđivanje postojanja trudnoće i praćenje njenog toka.
Lista 20 najboljih dečijih filmova se nalazi i na IMDB-u, ali mi smo sa vama podelili naš raspored ocena i to od 20. pa sve do 1. mesta.
Kineski kalendar polova je tradicionalna metoda predviđanja pola bebe, bazirana na starosnoj dobi majke i mesecu začeća.
Drugi trimestar trudnoće je zapravo druga trećina vaše trudnoće. Tokom ovog perioda beba će porasti od oko 30 grama do 820 grama u 26. nedelji.
* Vaginalni porođaj može povećati šansu da se javi nekontrolisano mokrenje posle porođaja. * Nekontrolisano mokrenje zapravo nekada počinje i u trudnoći, a čak jedna trećina žena ga doživi u periodu između drugog trimestra trudnoće, pa do 3 meseca posle porođaja.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Borovnicе su prеpune vitamina C i jedna porcija sadrži čak 25% dnevnih potreba vitamina C, a ima samo 80 kalorija.
* Situacija u kojoj je "ispala čašica kolena" je zapravo vrlo česta. * Istraživanja su pokazala da se lečenje iščašene čašice prvi put sprovodi najmanje šest nedelja
Da li ste čuli za zidni pilates? Ovo je relativno nov, popularan način vežbanja koji može da doprinese smanjenju telesne težine.
Pored toga što grudi mogu da bole, često se žene pitaju zašto svrbe bradavice na grudima. Bradavice su veoma osetljive i svašta može da bude uzrok pojave svraba i iritacije.
Najčešće se pod pojmom hormonska glavobolja naziva glavobolja u PMS-u ili menstrualna migrena. O tome kako da predupredite njeno nastajanje i lečite je kada do nje dođe, ali i o ostalim tipovima hormonske glavobolje, pisali smo u ovom članku.
Da li je uopšte moguće zatrudnjivanje tokom oralnog seksa? Koliko je ova tvrdnja tačna ili, pak, nije?
