U ovom tekstu
U želji da učine najbolje za svoju bebu, trudnice često nesvesno prave greške kada je ishrana u pitanju. Koje su najčešće zablude u vezi sa ishranom tokom trudnoće?
Trudnica ne treba da jede dvostruke količine hrane, jer bebi u početku trebaju minimalne količine kalorija, a čak i kasnije, pred kraj trudnoće, nije potreban dvostruki obrok.
Pročitajte više: Jesti za dvoje – šta to stvarno znači
So je veoma bitan nutrijent i nikada ne bi trebalo da je uklonite iz ishrane. Osim toga, so je jodirana i može da vam zafale neophodne količine joda. Zato je nemojte izbacivati potpuno iz ishrane. Obratite pažnju da li malo više unosite, pa to smanjite, ali salatu ili meso treba da posolite, pa to i učinite.
Najčešća greška je u unosu loših izvora soli kroz suhomesnate proizvode. Izbegavajte ih u trudnoći.
Ako dugo budete na nogama, normalno je da vam noge malo oteknu. Potrudite se da kada god sedite držite noge podignute.
Najčešća je greška trudnica koje otiču da ne unose dovoljno proteina. Povedite računa o unosu dovoljno kvalitetnih proteina. Jedite meso u dva manja obroka tokom dana, a odličan izbor su i jaja.
Težina nije najbolji pokazatelj vašeg zdravstvenog stanja u trudnoći. Važno je da jedete zdravu hranu i ne preterujete sa količinom obroka. Dovoljno je da pojedete jednu jabuku više tokom dana. Ako budete jeli bespotrebno velike obroke ili “brzu hranu“ i gazirane napitke, naravno da ćete se više ugojiti. Prekomerno gojenje nije dobro ni za bebu, kao ni za vas.
Obratite pažnju i koliko otičete. Kilogrami se drastično mogu povećati zbog preterane vode u telu, poslušajte savete lekara kako da ublažite taj problem da ne biste imali problem sa visokim pritiskom.
Beba raste i razvija se, pre svega, od glavne namirnice od koje je sačinjena – proteina. Ona koristi proteine za izgradnju svih tkiva i ako ih ne unosite u dovoljnoj količini, vaše zdravlje će biti narušeno jer telo počinje da koristi proteine iz vaših mišića da bi moglo da hrani bebu. Povedite računa o unosu proteina, jer je to jedini izvor za bebu. Slična je situacija i sa kalcijumom. Ako ne unosite dovoljne količine kalcijuma, beba će početi da koristi kalcijum iz vaših kostiju. Loša strana je što vi to ne možete da primetite, već će se problem javiti u menopauzi, kao moguća osteoporoza. Vodite računa da ne odstupate od preporučenih dnevnih doza za unos kalcijuma, kako ne biste dugoročno napravili problem.
Ukoliko ne jedete dovoljne količine hrane, vaše telo će razarati mišiće da nahrani bebu, a vi ćete imati oslabljen imunitet i malaksalost. Beba ne raste od masti i one ne mogu da budu pretvorene u proteine da bi ona mogla da se hrani.
Masti su veoma bitne i nisu krivac za prekomernu telesnu težinu više od ugljenih hidrata i proteina. Problem je ako se unose preterano. A problem koji možete napraviti u trudnoći je da isključite namirnice koje se smatraju masnim jer uglavnom sadrže visok nivo proteina, kao što su sir, jaja i meso. Onda je to opasno i za dete i za vas. Umesto toga jedite dobro izbalansirane bogate obroke, da bi sačuvali zdravlje i energiju, a da beba pravilno može da se razvija.
Leti je sve drugačije - dani su duži, noći toplije, telo opuštenije, a srce... često spremno za avanturu. Mnoge žene priznaju da su se baš tokom letnjih meseci zaljubile, uplovile u neku burnu vezu ili doživele romantičnu priču za pamćenje.
Ljudi rođeni 14. avgusta pripadaju znaku Lava, ali ih broj 14 obogaćuje osobinama koje ih čine komunikativnijim, radoznalijim i pokretljivijim od tipičnog Lava. Ovi Lavovi su hrabri govornici, večiti istraživači i duhoviti vođe koji vole da šire svoje znanje i uticaj.
Sa dolaskom leta, roditelji uglavnom misle da su odahnuli i da do jeseni nema odlaska lekaru i susreta sa virusima, temparaturom i lekovima. Nažalost i leto ima svoje mane i zdravstvene poteškoće koje donosi.
Sinoćne scene pucanja petardi, raketa i paljenja u Novom Sadu uznemirile su, ne samo građane koji su primorani da slušaju rafale i vidljivi dim, već i najosetljivije među nama - novorođene bebe u porodilištu Betanija, koje se nalazi na svega 400 metara od epicentra dešavanja.
Vrtoglavica kod dece je uglavnom strašno iskustvo za roditelja, ali obično nije uzrokovana ozbiljnim problemom. Većina mladih se oporavi od gubitka svesti nakon manje od jednog minuta.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Odabir hrane vam pored aktivnog vežbanja i zdravog načina života može pomoći da smanjite rizik od pojave osteoporoze.
U ovom tekstu otkrivamo kako pravilna ishrana podržava plodnost, koje namirnice bi trebalo unositi (ili izbegavati) i kakve su preporuke stručnjaka.
Česta dilema žena jeste upravo kako ostati hidrirana bez pijenja vode na silu. Svuda čitaš: „Pij minimum 2 litra vode dnevno!“ Ali, šta ako ti voda ne prija? Zaboravljaš da piješ? Ili ti jednostavno dosadi već posle druge čaše?
Ako želiš da jedeš pametno, osvežavajuće i podržiš svoje zdravlje i imunitet, evo šta bi trebalo da se nađe na tvojoj trpezi ovog leta.
Želeli smo da se osvrnemo ovaj put na to da postoji zdrava hrana koja nije skupa. To su jednostavne namirnice koje su svima lako dostupne, ukusne i veoma hranljive. Jeftina zdrava hrana je kod nas i lako dostupna.
Ljudi su donekle svesni važnosti pijenja tečnosti tokom dana. Međutim, uglavnom ne razmišljaju o tome da hidratacija ima veze i sa spavanjem. Pijenje vode i nesanica se, i te kako, mogu dovesti u vezu.
