Šta ukoliko je nekome potrebno da se drži određenih smernica ishrane, ima kandidijazu, preporučena mu je anti-kandida dijeta i zatvor je novi problem sa kojim se tada suočava?
Uticaj anti-kandida dijete na zatvor
Anti-kandida dijeta je režim ishrane koji ima za cilj smanjenje prekomernog rasta gljivice Candida albicans u organizmu. Ova dijeta obično uključuje eliminaciju šećera, rafinisanih ugljenih hidrata, alkohola i hrane koja može podsticati rast kandide, kao što su kisela hrana i namirnice koje sadrže kvasac.
Kandida obuhvata više od 100 različitih vrsta gljivica koje žive na koži, ustima, u crevima i vagini. Normalni rast gljivica pomaže zdravlje creva i aporbovanje hranljivih materija, a pomaže i varenje. Međutim, prekomerni rasta ovih gljivica može dovesti do infekcija. Na mnogim mestima možete pročitati kako je adekvatna ishrana lek za kandidu i da može sprečiti gljivične infekcije. Međutim, ne postoji studija koja tvrdi da je baš ovo moguće. Da biste smanjili problem sa kandidom, treba da ograničite unos šećera, glutena, alkohola i nekih vrsta mlečnih proizvoda koji podstiču rast kandide u telu, a povećate unos antiimflamatornih namirnica i zdravih masti. Saznajte više: Ishrana kod kandide
Anti-kandida dijeta i zatvor
Zatvor je česta pojava kod osoba koje se pridržavaju anti-kandida dijete, zbog promene u ishrani i smanjenog unosa vlakana. Nijedna nagla promena ishrane nije dobra, pa telu treba da dati vremena da se prilagodi promenama. Ono što možete da preduzmete jeste da:
Povećajte unos vlakana – Konzumirajte povrće sa visokim sadržajem vlakana kao što su brokoli, karfiol, kupus i avokado. Semenke kao što su chia semenke i lanene semenke mogu pomoći u povećanju unosa vlakana.
Pijte dovoljno vode – Unos dovoljno tečnosti je ključan za održavanje redovnog rada creva. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.
Probiotici – Probiotičke namirnice kao što su jogurt bez šećera, kefir, kiseli kupus i kimči mogu pomoći u održavanju zdrave crevne flore i poboljšanju varenja. Ukoliko unosite ove namirnice, nema potrebe da pijete probiotike u vidu praha ili kapsula. Saznajte više:
Konzumirajte zdrave masti – Maslinovo ulje, kokosovo ulje i avokado mogu pomoći u podmazivanju creva i olakšavanju prolaza stolice. Saznajte više:
Redovna fizička aktivnost – Vežbanje može pomoći u stimulisanju peristaltike creva i održavanju redovnog rada creva.
Izbegavajte hranu koja može pogoršati zatvor – Izbegavajte previše mesa, sireva i prerađenih namirnica koje mogu doprineti zatvoru.
Dijeta i zatvor: Na šta bi još trebalo da obratite pažnju…
Može doći do promene mikrobiote creva
Anti-kandida dijeta može značajno promeniti sastav mikrobiote u crevima. Eliminacija šećera i rafinisanih ugljenih hidrata može smanjiti broj loših bakterija i gljivica, ali može takođe privremeno smanjiti broj korisnih bakterija, što može doprineti zatvoru.
Individualni pristup
Svaka osoba može drugačije reagovati na promene u ishrani. Prilagođavanje dijete pojedincu može biti ključno za uspešno ublažavanje simptoma zatvora.
Detoksikacija
Neki ljudi doživljavaju „detoks“ simptome, uključujući zatvor, kada započnu anti-kandida dijetu. Ovo je obično privremeno i može se ublažiti adekvatnim unosom tečnosti i vlakana.
*Napomena: Imajte na umu da DETOKSIKACIJA kao takva nije potrebna organizmu. Školovani stručnjaci u oblasti ishrane vam NIKADA neće savetovati nikakav program detoksikacije, ishranu nekakvim „detoks sokićima“ i slično, uvek napominje i naša stalna saradnica Dr Olga Ličina, klinički nutricionista.
Ako problemi sa zatvorom postanu uporni, preporučuje se konsultacija sa zdravstvenim stručnjakom. Oni mogu preporučiti dodatke ishrani ili druge strategije za olakšavanje simptoma.
Rezime
Anti-kandida dijeta može pomoći u smanjenju prekomernog rasta kandide, ali može izazvati zatvor zbog smanjenog unosa vlakana i tečnosti. Pridržavanje saveta za povećanje unosa vlakana, tečnosti, probiotika i zdravih masti, kao i redovna fizička aktivnost, može pomoći u ublažavanju ovog problema. Ako simptomi postanu uporni, preporučuje se konsultacija sa zdravstvenim stručnjakom.
PubMed: The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099542/
NIH: Dietary fiber and prebiotics and the gastrointestinal microbiota – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28165863/
Objavljen: 3. septembra 2024. godine, ažuriran: 25. septembra 2024. godine
Ljudi rođeni 15. avgusta nalaze se na vrhuncu lavlje sezone, pa nije ni čudo što su impresivni, ponosni i izrazito harizmatični. Njihova energija pleni, a broj 15 im dodaje umetničku žicu, senzualnost i brižnost. Ovi Lavovi su često osobe koje zrače toplinom, samopouzdanjem i elegancijom.
Sinoćne scene pucanja petardi, raketa i paljenja u Novom Sadu uznemirile su, ne samo građane koji su primorani da slušaju rafale i vidljivi dim, već i najosetljivije među nama - novorođene bebe u porodilištu Betanija, koje se nalazi na svega 400 metara od epicentra dešavanja.
Prva bebina temperatura je jedna od frustrirajućih stvari jer su tada svi uznemireni i nisu sigurni šta treba da rade i kako da postupe. Način merenja temperature kod beba je jedna u nizu dilema.
Leti je sve drugačije - dani su duži, noći toplije, telo opuštenije, a srce... često spremno za avanturu. Mnoge žene priznaju da su se baš tokom letnjih meseci zaljubile, uplovile u neku burnu vezu ili doživele romantičnu priču za pamćenje.
Zamka u koju roditelji često upadnu jeste da posle određenog vremena "uskoče u pomoć" i ponude rešenje, umesto da imaju veru da će njihovo dete izdržati tu neprijatnost.
Buđenje noću je nekada i normalan deo procesa starenja. Tokom srednjih godina ljudi počinju da se noću bude češće i potrebno im je manje sna zbog promena cirkadijalnog ritma.
Pre svega je važno da svakodnevno pijete puno vode. Imajte u vidu da bi psoebno trebalo da povećate količinu vode koju unosite ili da ograničite odlazak u saunu ili bilo gde gde se možete previše znojiti. Preterani gubitak tečnosti kroz znoj može da pogoduje razvoju znoja. Isto važi i za znojenje tokom letnjih meseci.
Nakon postavljanja spirale može da se javi nepravilno krvarenje dok se telo ne navikne na ovaj vid kontracepcije. Može proći i do šest meseci dok pojava sukrvice i krvi ne prođe.
Ako je neko zaražen HPV-om niskog rizika bradavice se mogu pojaviti 1-3 meseca nakon izlaganja, a nekada čak i godinama kasnije. Opasniji tipovi HPV-a koji izazivaju abnormalan papa test i karcinom često nemaju druge simptome.
Hronično povišen kortizol može dovesti do upale, a upala može dovesti do mnogih stanja kao što su gojaznost, pojava dijabetesa tip 2, kardiovaskularnih i autoimunih bolesti.