Postoje određeni signali koje telo šalje kada mu neki mineral ili vitamin nedostaje, a ovo su neki od znakova da vam nedostaje kalcijum. Nedostatak kalcijuma može da izazove različite probleme od osteoporoze, osteopenije, ali i stomatoloških problema poput pojave karijesa, zatim grčeva u mišićima i peckanja u rukama. Srećom, kalcijum se lako može nadoknaditi kroz ishranu, čak i bez upotrebe suplementacije.
U ovom tekstu
Iako mnogi misle da kalcijum ima veze samo sa kostima, zapravo je bol u mišićima jedan od znakova da vam nedostaje kalcijum. Ovaj mineral je odgovoran za funkciju kretanja i pomaže da se mišići kontrahuju. Stoga se kao posledica nedostatka mogu javiti grčevi, ukočenost i bolovi u mišićima.
Nedostatak kalcijuma može da utiče na živce, posebno u rukama i stopalima. Mnogi pogrešno misle da je u pitanju dijabetes, problem sa cirkulacijom i slično, a previde da ovo može biti simptom nedovoljnog unosa kalcijuma. Peckanje je zapravo jedan od prvih simptoma koji se javljaju.
Kalcijum je važan i za nerve, kao i mišiće te nedostatak može da izazove slabost u ekstremitetima, nedostatak snage i umor. Umor je posledica mnogih uzroka i ne mora biti samo zbog nedostatka kalcijuma, ali treba ispitati ukoliko ne prolazi ni nakon što ste odmorili.
Kalcijum ima uticaja na određene hemijske procese u mozgu koji utiču na raspoloženje i njegov nedostatak nekada ima uticaj na pojavu simptoma depresije ili anksioznosti, zajedno sa konfuzijom i razdražljivošću. Ovi znaci se počnu razvijati postepeno i prolaze kada se obnovi nivo kalcijuma.
Određena istraživanja pokazuju da nedostatak kalcijuma može imati uticaj i na probleme sa vidom, između ostalog i na pojavu katarakte koja uzrokuje zamućen vid i potrebu za intervencijom kod starijih ljudi.
Postoje istraživanja koja ukazuju da jedan od znakova da vam nedostaje kalcijum može biti i makularna degeneracija povezana sa starenjem.
O problemima sa kostija usled nedostatka kalcijuma svi pričaju, ali mnogi previde da se isto odnosi i na zube. Telo skladišti kalcijum u zubima i nedostatak ih može učiniti krhkim, što posledično može dovesti do razlićitih problema za zubima.
Nedovoljno unošenje kalcijuma može da oslabi zubnu gleđ i dovede do razvoja karijesa, a u težim slučajevima i do gubitka zuba.
Kalcijum je najvažniji mineral za zdravlje kostiju. On pomaže u održavanju čvrstoće i strukture kostiju. Prirodno kosti počinju da gube kalcijum oko 30. godine, a nedostatak kalcijuma samo povećava mogućnost da iskusite početak smanjenja koštane mase, kao i uznapredovalu fazu – osteoporozu koja uključuje gubitak koštane mase i mineralne gustine kostiju. Većina ljudi ne shvata da ima osteopeniju ili osteoporozu sve dok ne dođe do preloma neke kosti.
Mnogi ljudi ne primećuju da imaju problem, posebno ne sumnjaju na nedostatak kalcijuma, a pored navedenih znakova imaju još i:
Nakon analize kalcijuma iz krvi, lekar će predložiti:
Veoma je važno i da ne koristite suplementaciju na svoju ruku jer prevelik unos kalcijuma može da izazove i HIPERKALCEMIJU, stanje kada nivo nije uravnotežen, a za posledicu ima različite komplikacije poput problema sa zdravljem bubrega i varenjem.
Literatura:
Više o preventivi i održavanju zdravlja možete čitati u kategoriji ŽIVITE ZDRAVO ⇓
Opadanje kose je problem sa kojim se susreće veliki broj žena, ali ono što ga čini posebno frustrirajućim jeste činjenica da uzrok često nije očigledan. Kosa ne reaguje samo na spoljašnje faktore, ona je direktan odraz stanja organizma, hormona i načina života. Opadanje kose je gotov uvek signal da telo pokušava nešto da nam kaže, a ne samo problem estetske prirode.
Roditeljstvo danas retko izgleda kao nekada. Umesto „sela“ koje pomaže, mnogi roditelji funkcionišu sami: između posla, obaveza i svakodnevnog pritiska da sve postignu. Upravo u tom raskoraku između realnosti i očekivanja nastaje najveći stres modernog roditeljstva.
U ovom uzrastu mladi su već razvili određene načine da se nose sa emocijama. Uče kako da prepoznaju šta osećaju i kako da se sa tim nose, posebno kada su u pitanju stres, razočaranje ili neizvesnost.
Roditelji ovde imaju suptilnu, ali važnu ulogu. Umesto insistiranja, često je dovoljno blago ohrabrenje ili lični primer kako bi se podstakle zdrave rutine.
Ljudi rođeni 28. aprila pripadaju znaku Bika, sa snažnim uticajem broja 1 i planete Sunce, što ih čini osobama koje imaju izraženu volju, snažan karakter i želju da ostave trag.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Kako da smanjite izloženost mikroplastici? Gde je sve ima? O čemu možda niste razmišljali i mislili da je zdravo?
Alergija na buđ i plesni često prolazi „ispod radara“, jer se njeni simptomi lako pomešaju sa prehladom ili sezonskom alergijom. Međutim, za razliku od polena koji je prisutan u određenim periodima godine, plesni mogu biti prisutne tokom cele godine - posebno u zatvorenim prostorima sa povećanom vlagom. Upravo zbog toga mnogi ljudi mesecima imaju simptome, a da ne znaju pravi uzrok. Razumevanje ove alergije je važno jer se ona ne odnosi samo na spoljašnje faktore, već često dolazi iz našeg непосредnog okruženja: doma, kancelarije ili škole. To znači da njeno rešavanje nije samo medicinsko pitanje, već i pitanje životnih uslova.
U dvadesetim i ranim tridesetim, estrogen pomaže da se masno tkivo raspoređuje ravnomernije na kukove, butine i zadnjicu. Kako se hormonska ravnoteža menja, taj obrazac počinje da se pomera ka abdominalnom području.
Jedan od najčešćih izvora straha kod žena jeste upravo ovo: jedan pregled pokaže odstupanje, sledeći je uredan. Ili obrnuto. O čemu se tada radi?
Vaginalna higijena je od ključnog značaja za žensko intimno zdravlje. Održavanje pravilne vaginalne higijene nije samo pitanje zdravlja već i pravilnog informisanja. Nažalost, mnoge žene se oslanjaju na netačne informacije koje mogu rezultirati narušavanjem prirodne ravnoteže vaginalne flore.
Kod nekih žena, svrab oko vulve i vaginalni svrab se javljaju iz različitih razloga. Nekada je posledica korišćenja previše intenzivnih sapuna ili veštačkih tkanina, ali može se javiti i zbog postojanja bakterijske vaginoze ili gljivične infekcije.
