7 znakova da vam nedostaje kalcijum

Postoje određeni signali koje telo šalje kada mu neki mineral ili vitamin nedostaje, a ovo su neki od znakova da vam nedostaje kalcijum. Nedostatak kalcijuma može da izazove različite probleme od osteoporoze, osteopenije, ali i stomatoloških problema poput pojave karijesa, zatim grčeva u mišićima i peckanja u rukama. Srećom, kalcijum se lako može nadoknaditi kroz ishranu, čak i bez upotrebe suplementacije.

7 znakova da vam nedostaje kalcijum

1.      Grčevi u mišićima i bol u mišićima

Iako mnogi misle da kalcijum ima veze samo sa kostima, zapravo je bol u mišićima jedan od znakova da vam nedostaje kalcijum. Ovaj mineral je odgovoran za funkciju kretanja i pomaže da se mišići kontrahuju. Stoga se kao posledica nedostatka mogu javiti grčevi, ukočenost i bolovi u mišićima.

2.       Utrnutost i peckanje u ekstremitetima

Nedostatak kalcijuma može da utiče na živce, posebno u rukama i stopalima. Mnogi pogrešno misle da je u pitanju dijabetes, problem sa cirkulacijom i slično, a previde da ovo može biti simptom nedovoljnog unosa kalcijuma. Peckanje je zapravo jedan od prvih simptoma koji se javljaju.

3.       Umor i tromost kao jedan od znakova da vam nedostaje kalcijum

Kalcijum je važan i za nerve, kao i mišiće te nedostatak može da izazove slabost u ekstremitetima, nedostatak snage i umor. Umor je posledica mnogih uzroka i ne mora biti samo zbog nedostatka kalcijuma, ali treba ispitati ukoliko ne prolazi ni nakon što ste odmorili.

4.       Uticaj na mentalno zdravlje

Kalcijum ima uticaja na određene hemijske procese u mozgu koji utiču na raspoloženje i njegov nedostatak nekada ima uticaj na pojavu simptoma depresije ili anksioznosti, zajedno sa konfuzijom i razdražljivošću. Ovi znaci se počnu razvijati postepeno i prolaze kada se obnovi nivo kalcijuma.

5.       Katarakta i promene vida

Određena istraživanja pokazuju da nedostatak kalcijuma može imati uticaj i na probleme sa vidom, između ostalog i na pojavu katarakte koja uzrokuje zamućen vid i potrebu za intervencijom kod starijih ljudi.

Postoje istraživanja koja ukazuju da jedan od znakova da vam nedostaje kalcijum može biti i makularna degeneracija povezana sa starenjem.

6.       Problemi sa zubima

O problemima sa kostija usled nedostatka kalcijuma svi pričaju, ali mnogi previde da se isto odnosi i na zube. Telo skladišti kalcijum u zubima i nedostatak ih može učiniti krhkim, što posledično može dovesti do razlićitih problema za zubima.

Nedovoljno unošenje kalcijuma može da oslabi zubnu gleđ i dovede do razvoja karijesa, a u težim slučajevima i do gubitka zuba.

7.       Osteopenija i osteoporoza

Kalcijum je najvažniji mineral za zdravlje kostiju. On pomaže u održavanju čvrstoće i strukture kostiju. Prirodno kosti počinju da gube kalcijum oko 30. godine, a nedostatak kalcijuma samo povećava mogućnost da iskusite početak smanjenja koštane mase, kao i uznapredovalu fazu – osteoporozu koja uključuje gubitak koštane mase i mineralne gustine kostiju. Većina ljudi ne shvata da ima osteopeniju ili osteoporozu sve dok ne dođe do preloma neke kosti.

10 znakova da vam nedostaje kalcijum

Kada se obatiti lekaru ako primetite da vam nedostaje kalcijum?

Mnogi ljudi ne primećuju da imaju problem, posebno ne sumnjaju na nedostatak kalcijuma, a pored navedenih znakova imaju još i:

• problem sa kosom, kožom i noktima (kosa i koža su suve, a nokti su krti i lomljivi),
• javlja se nepravilan rad srca,
• trnci u usnama, jeziku, stopalima i rukama,
• dolazi do kočenja nogu ili su česti spazmi,
• u slučajevima gotovo potpunog gubitka kalcijuma može doći i do napada.

Lečenje i prevencija nedostatka kalcijuma

Nakon analize kalcijuma iz krvi, lekar će predložiti:

• ishranu koja uključuje veće količine kalcijuma (pre svega mlečne proizvode – mleko, jogurt, sir…, zatim badem, čia seme, lisnato zeleno povrće, susam, losos) Saznajte: Najbolja zamena za mlečne proizvode zbog kalcijuma
• suplemente kalcijuma
• promenu lekova (ukoliko vaša trenutna terapija dovodi do nedostatka kalcijuma),
• suplementaciju vitaminom D koji pomaže da se apsorbuje kalcijum,
• lečenje osnovnog stanja koje izaziva nedostatak kalcijuma.

  

  7 znakova da vam nedostaje kalcijum – Photo by dada_design on Unsplash

Veoma je važno i da ne koristite suplementaciju na svoju ruku jer prevelik unos kalcijuma može da izazove i HIPERKALCEMIJU, stanje kada nivo nije uravnotežen, a za posledicu ima različite komplikacije poput problema sa zdravljem bubrega i varenjem.

_Literatura:

1. _{Oman Journal of Ophthamology: A new pattern of bilateral cataracts associated with hypocalcemia secondary to uncontrolled hypoparathyroidism}
2. _{Merck Manual: Hypocalcemia (Low Level of Calcium in the Blood)}
3. _{NIH: The Tooth Decay Process: How to Reverse It and Avoid a Cavity}
4. _{Medline Plus: Osteoporosis}

Više o preventivi i održavanju zdravlja možete čitati u kategoriji ŽIVITE ZDRAVO ⇓

Foto: Canva & Demetra