Čitateljka želi da smrša ali ima insulinsku rezistenciju i ne ide joj najbolje, te je upitala nutricionistu za pomoć.
Pitanje:
Poštovanje,
Imam insulisku reziteciju, izbacila sam slatkiše i belo
brašno. Obično imam 3 obroka dnevno i jednom užinu. Užina je voće – jabuka.
Pijem terapiju – glukofaž, uveče, od 750 mg Od 18 časova do 10 sutradan ne unosim hranu. Počela sam sa autofagijom. Dobro se osećam. Fizička aktivnost: minimalna šetnja, tako već 1 mesec, ali kilaža ne spada nikako. Šta bi mogla još da uradim, pored ovog navedenog, da smršam? Pojačala sam i fizičku aktivnost, bicikl sobni i neke fežbice lagane i ništa se ne dešava.
Odgovor nutricioniste: Ima insulinsku rezistenciju, a želi da smrša
Poštovana,
Kod insulinske rezistencije pored izbora namirnica sa nižim glikemijskim indeksom kako bi pokušali da nivo insulina održite u normali bitno je i koliko hrane konzumirate. Autofagija se pokazala kao dobar način glikoregulacije kod nekih pacijenata sa IR, ali morate da proverite da li ste i u kalorijskom deficitu. Najbolji način je da pišete dnevnik ishrane 5-7 dana kako biste mogli da vidite koliko zaista unosite kalorija, koje ćete posle postepeno da smanjujete za po 200 kcal na mesečnom nivou.
Dr Olga Ličina je autor bloga Jedi zdravo, a možete je pratiti i na Instagramu.
Nutricionisti pitanja možete postaviti i putem mejla: nutricionista@demetra.rs
Dosadašnji odgovori na PITANJA NUTRICIONISTI
