Čitateljka želi da smrša ali ima insulinsku rezistenciju i ne ide joj najbolje, te je upitala nutricionistu za pomoć.
Poštovanje,
Imam insulisku reziteciju, izbacila sam slatkiše i belo
brašno. Obično imam 3 obroka dnevno i jednom užinu. Užina je voće – jabuka.
Pijem terapiju – glukofaž, uveče, od 750 mg Od 18 časova do 10 sutradan ne unosim hranu. Počela sam sa autofagijom. Dobro se osećam. Fizička aktivnost: minimalna šetnja, tako već 1 mesec, ali kilaža ne spada nikako. Šta bi mogla još da uradim, pored ovog navedenog, da smršam? Pojačala sam i fizičku aktivnost, bicikl sobni i neke fežbice lagane i ništa se ne dešava.
Poštovana,
Kod insulinske rezistencije pored izbora namirnica sa nižim glikemijskim indeksom kako bi pokušali da nivo insulina održite u normali bitno je i koliko hrane konzumirate. Autofagija se pokazala kao dobar način glikoregulacije kod nekih pacijenata sa IR, ali morate da proverite da li ste i u kalorijskom deficitu. Najbolji način je da pišete dnevnik ishrane 5-7 dana kako biste mogli da vidite koliko zaista unosite kalorija, koje ćete posle postepeno da smanjujete za po 200 kcal na mesečnom nivou.
Dr Olga Ličina je autor bloga Jedi zdravo, a možete je pratiti i na Instagramu.
Nutricionisti pitanja možete postaviti i putem mejla: nutricionista@demetra.rs
Dosadašnji odgovori na PITANJA NUTRICIONISTI
Pubertet često počinje pre nego što roditelji to očekuju, a ponekad i pre nego primete, posebno kada su u pitanju devojčice u pubertetu. Ovo je period na koji često niko od članova porodice nije u potpunosti spreman, a ni siguran kako da se snađe i ponaša.
Njihova energija je smirena, ali izuzetno snažna. Deluju tiho, ali kada nešto odluče, retko odustaju. Ljudi ih često doživljavaju kao pouzdane, racionalne i vrlo sposobne.
Izračunavanje pola bebe pomoću kineskog kalendara jedan je od najpoznatijih „narodnih metoda“ koji i danas izaziva radoznalost budućih roditelja. Iako ga mnogi koriste iz zabave tokom trudnoće, ovaj kalendar se često predstavlja kao drevni sistem zasnovan na kombinaciji starosti majke i meseca začeća, koji navodno daje predikciju pola deteta. Uprkos svojoj popularnosti, važno je razumeti da se radi o tradicionalnoj metodi bez medicinskog utemeljenja, koja se koristi više kao oblik razonode nego kao pouzdan dijagnostički alat.
Mnogi osamnaestogodišnjaci razmišljaju o budućnosti, odnosima i sopstvenom identitetu, dok istovremeno još uvek traže oslonac u porodici. Upravo zato je važno pronaći ravnotežu između podrške i davanja prostora za samostalnost.
Alergija na buđ i plesni često prolazi „ispod radara“, jer se njeni simptomi lako pomešaju sa prehladom ili sezonskom alergijom. Međutim, za razliku od polena koji je prisutan u određenim periodima godine, plesni mogu biti prisutne tokom cele godine - posebno u zatvorenim prostorima sa povećanom vlagom. Upravo zbog toga mnogi ljudi mesecima imaju simptome, a da ne znaju pravi uzrok. Razumevanje ove alergije je važno jer se ona ne odnosi samo na spoljašnje faktore, već često dolazi iz našeg непосредnog okruženja: doma, kancelarije ili škole. To znači da njeno rešavanje nije samo medicinsko pitanje, već i pitanje životnih uslova.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Čitateljka se obratila nutricionisti sa pitanjem koja hrana ima sintetsku folnu kiselinu.
Naša čitateljka je poslala pitanje vezano za ishranu. Naime ona je dobila višak kilograma posle karcinoma dojke, pretpostavlja usled hormonskog disbalansa.
Čitalac se obratio nutricionisti sa pitanjem da li je ovo dobar izbor za doručak.
Čitateljka se obratila za pomoć jer beba ima nagon za povraćanjem od čvrste hrane i ne zna šta da preduzme.
Autofagija i bolovi u želucu koji su se javili od kako je primenjuje su problem zbog kog se obratila nutricionisti, odnosno dr Olgi Ličina.
Čitalac se obratio nutricionisti jer mu je potrebna dijeta sa smanjenim unosom fosfora.
