fbpx
Nutricionista

Ima insulinsku rezistenciju, a želi da smrša

Čitateljka želi da smrša ali ima insulinsku rezistenciju i ne ide joj najbolje, te je upitala nutricionistu za pomoć.

Pitanje:

maslinovo ulje u bebinoj ishrani

Poštovanje,

Imam insulisku reziteciju, izbacila sam slatkiše i belo
brašno. Obično imam 3 obroka dnevno i jednom užinu. Užina je voće – jabuka.

Pijem terapiju – glukofaž, uveče, od 750 mg Od 18 časova do 10 sutradan ne unosim hranu. Počela sam sa autofagijom. Dobro se osećam. Fizička aktivnost: minimalna šetnja, tako već 1 mesec, ali kilaža ne spada nikako. Šta bi mogla još da uradim, pored ovog navedenog, da smršam? Pojačala sam i fizičku aktivnost, bicikl sobni i neke fežbice lagane i ništa se ne dešava.

Odgovor nutricioniste: Ima insulinsku rezistenciju, a želi da smrša

Poštovana,

Kod insulinske rezistencije pored izbora namirnica sa nižim glikemijskim indeksom kako bi pokušali da nivo insulina održite u normali bitno je i koliko hrane konzumirate. Autofagija se pokazala kao dobar način glikoregulacije kod nekih pacijenata sa IR, ali morate da proverite da li ste i u kalorijskom deficitu. Najbolji način je da pišete dnevnik ishrane 5-7 dana kako biste mogli da vidite koliko zaista unosite kalorija, koje ćete posle postepeno da smanjujete za po 200 kcal na mesečnom nivou.

Ima insulinsku rezistenciju, a želi da smrša

Dr Olga Ličina je autor bloga Jedi zdravo, a možete je pratiti i na Instagramu.

Nutricionisti pitanja možete postaviti i putem mejla: nutricionista@demetra.rs

Dosadašnji odgovori na PITANJA NUTRICIONISTI

Dr Olga Ličina - knjiga Ishrana u trudnoći
Klik da kupite knjigu

Dr Olga Ličina

Olga Ličina je doktor medicine i klinički nutricionista sa iskustvom od preko 10 godina izrade individualnih nutritivnih planova kod različitih zdravstvenih problema, kao i problema viška kilograma. Poslednjih par godina fokusirana je na odnos između emocija i hrane koje dovode do emotivnog prejedanja. Tvrdi da nijedna hrana nije zabranjena i da je u životu najbitniji balans i umerenost.

Related Articles

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker