Demetrini saveti za letnje vrućine
Provereni Demetrini saveti za letnje vrućine - kako da sačuvaš energiju i osećaš se bolje tokom letnjih dana.
Leto ume da bude prelepo – duži dani, putovanja, više vremena napolju – ali sa sobom nosi i izazove. Visoke temperature, zagušljivost i umor najčešće najviše pogađaju žene, posebno ako su trudne, doje, imaju malu decu ili su jednostavno u stalnom pokretu. U nastavku su provereni Demetrini saveti za letnje vrućine – kako da sačuvaš energiju i osećaš se bolje tokom letnjih dana.
U ovom tekstu
Najvažniji saveti za letnje vrućine
Pij više tečnosti nego što misliš da treba
Nemoj čekati da osetiš žeđ – to je već znak blage dehidratacije. Drži bocu vode uz sebe gde god da si i pij u malim gutljajima na svakih 15-30 minuta. Ako ti obična voda brzo dosadi, dodaj kriške limuna, krastavca ili listiće nane za osvežavajući ukus.
Nekim više prija da piju vodu sa puno leda iako ne treba preterivati u rashlađivanju. U svakom slučaju, sve je bolje nego da dehidriraš. Pronađi ono što tebi najviše prija.
Saveti za letnje vrućine broj 2: Jedi lagano, a često
Letnje vrućine usporavaju varenje, a teška hrana dodatno opterećuje organizam. Biraj sveže salate, sezonsko voće, hladne supe i integralne žitarice. Posebno izbegavaj prženu, masnu i jako začinjenu hranu u najtoplijem delu dana. Idealno bi bilo da pojedeš neku čorbicu (možda paradajz čorbu), ali ti neće ništa biti ukoliko tokom pretoplih dana ručak prođe uz krompir i šargarepu pečenu u rerni uz dodatak salate od krastavca ili caciki salatu.
Ne forsiraj se između 11 i 17h
U tom periodu sunce je najjače, a organizam pod najvećim stresom. Ako možeš, odloži fizičke aktivnosti, kupovinu, čišćenje ili duge šetnje za jutarnje ili večernje sate. Ako si napolju – kapa, naočare i bočica vode su obavezni. Neki, nažalost, zbog posla ne mogu da biraju da li će biti napolju ili ne. Ukoliko je to slučaj kod tebe, ne zaboravi na kremu sa zaštitnim faktorom i dovoljno tečnosti.
Demetrini saveti: Ne zaboravi kožu
Sunce i znoj isušuju kožu više nego što primećujemo. Koristi hidratantne kreme i losione lagane teksture, a ako si trudna ili imaš decu – obavezno izaberi proizvode sa SPF 30 ili više. Koža pamti sve – zato je leto idealno vreme za dodatnu negu. Nemoj nikada olako shvatati važnost zaštite kože od sunca i korišćenja krema sa zaštitnim faktorom. Nekada izgleda kao preterivanje, ali rak kože preti da postane jedna od najčešćih vrsta raka koja se često kasno otkriva.
Napravi siestu kad god možeš
Nisu Španci slučajno jedni od najdugovečnijih ljudi. Čak i u Japanu mnoge firme omogućavaju poslepodnevni odmor. Kratko popodnevno dremanje (20-30 minuta) može da obnovi energiju bolje nego kafa. Ako ne možeš da zaspiš, dovoljno je da legneš u hladniju prostoriju, zatvoriš oči i odmoriš se od ekrana i buke.
Biraj pamuk, lan i svetle boje
Sintetika zarobljava toplotu, a tamne boje upijaju sunce. Telo će ti biti zahvalno ako odeću biraš po materijalu, a ne po stilu. Sada je bar dostupno pregršt povoljnih lanenih komada koje ćeš godinama moći da nosiš iznova, a koji će ti dati mogućnost da budeš u trend i to, ne na uštrb mode. Komfor leti – nema cenu.
Ohladi prostor prirodno
Ako nemaš klimu ili je ne želiš da koristiš stalno – spusti roletne preko dana i zatvori prozore, pravi promaju rano ujutru i kasno uveče, koristi ventilator s posudom hladne vode ispred, i kad god možeš – prebaci se u park, pod drvo ili pored reke. Prilikom izgradnje kuće, dobra izolacija možda košta, ali tokom letnjih meseci (kao i zimi) bićeš zahvalna na tom uloženom novcu.
Dodatni savet za mame sa malom decom
Bebe i mala deca nemaju razvijen sistem termoregulacije – znači, mogu da se pregreju mnogo brže nego ti. Presvlači ih često, oblači slojevito i proveravaj da li su im leđa i glava vlažni. Znak da im je prevruće: plaču, crvene u licu i odbijaju da jedu. Više: Leto i dete – moguće komplikacije zbog vrućine
Rezime: Kada sve drugo zakaže – uspori
Leto nas uči da nije sve hitno. Ako ti se telo buni, uspori. Preskoči obaveze koje mogu da čekaju. Pronađi hlad i napravi trenutak samo za sebe – makar i 10 minuta u tišini. To je takođe briga o zdravlju.
