Autofagija i bolovi u želucu koji su se javili od kako je primenjuje su problem zbog kog se obratila nutricionisti, odnosno dr Olgi Ličina.
Autofagija i bolovi u želucu koji su se javili od kako je primenjuje su problem zbog kog se obratila nutricionisti, odnosno dr Olgi Ličina.
U ovom tekstu
Poštovana,
Ima već dvadesetak dana kako primenjujem autofagiju. I do sada sam se slično hranila, jedino što sam uveče znala da grickam po malo badema ili pojedem jabuku i slično. Od kada primenjujem autofagiju zadnji obrok mi je u 17h ili 18h i posle toga samo pijem vodu, a ujutru prvi obrok je u 9h ili 10h. U tih 8 sati preko dana imam tri obroka u normalnim količinama.
Uspela sam da skinem nekoliko kilograma i skinula sam holesterol za dve jedinice, sa 7,4 na 5,4, što meni mnogo znači. Pojavio se problem sa želucem, a ranije nisam imala problema. Želudac me boli samo posle jela. Taj bol je kao blago stezanje želuca.
Napominjem da se ne prejedam, već jedem kao i pre. Svoju doktorku sam pitala šta misli o autofagiji, rekla mi je ,, ja sam ipak za češće a manje obroke,,. Prepisala mi je flobian kapsule koje pijem već 4. dan i čini mi se da se bol ređe javlja.
Molim Vas da mi odgovorite, šta Vi mislite o ovom načinu ishrane, da li ga je bezbedno upražnjavati, da li je ovaj problem nešto što će proći vremenom?
Unapred hvala,
Slađana
Poštovana Slađana,
Autofagija je dala uspehe kod nekih osoba sa zdravstevim problemima poput insulinske rezistencije, metaboličkog sindroma, ekstemne gojaznošću (BMI >35) bez pratećih problema. Ali ne postoji univerzalni pristup i nijedan način ishrane nije za svakog.
Moj stav je da je najbolje ne praktikovati vid ishrane koji nije održiv na duže staze, već promenite navike u ishrani. Ako primetite da i dalje imate probleme i bolove u želudcu, a koji ne prestaju bez terapije,možda ovaj vid ishrane nije za Vas. Svakako ako su tegobe nakon par dana od primene terapije i dalje prisutne treba da se posavetujete sa gastroenterologom.
Srdačan pozdrav,
Dr Olga Ličina, klinički nutricionista
Dr Olga Ličina je autor bloga Jedi zdravo, a možete je pratiti i na Instagramu.
Dosadašnji odgovori na PITANJA NUTRICIONISTI
Odgovor objavljen: 15. jul 2020. godine
Iako autofagija (posni režim / vremenski ograničeno jelo) može imati benefite, kao što su mršavljenje i poboljšanje metaboličkih parametara, nije retko da kod nekih ljudi izazove gastrointestinalne tegobe, posebno ukoliko se primenjuje naglo, bez prilagođavanja navika. I evo zašto i na šta obratiti pažnju.
Mogući mehanizmi, zašto želudac ne voli autofagiju:
| Korak / savet | Zašto je važan |
|---|---|
| Počnite postepeno — npr. 12–14 h posta pre prelaska na 16:8 | Telo i digestivni trakt dobiju vremena da se adaptiraju. |
| Kada prekidate post, prvi obrok učinite blagim — lagana supa, kuvano povrće, lako svarljiva hrana | Menja se iz praznog stomaka u „pun“ digestivni režim — lagana hrana smanjuje opterećenje. |
| Jedite umerene obroke — izbegavajte prejedanje | Veliki obroci odmah po posta mogu da opterete želudac. |
| Obratite pažnju na unos tečnosti i vlakana — voda, biljni čajevi (npr. kamilica, nana), voće/povrće, integralne namirnice | To pomaže varenje i štiti sluzokožu želuca. |
| Izbegavajte teške, masne, jako začinjene namirnice — naročito na prazan stomak | Takva hrana može iritirati želudac i izazvati gorušicu, bol. |
| Pratite kako se osećate — ako bolovi, gorušica ili nelagodnost potraju ili se pogoršaju — razmislite da li autofagija uopšte odgovara vašem organizmu | Nije cilj da dijeta bude uzrok zdravstvenih problema. |
Ne postoje univerzalna pravila — autofagija može da „radi“ za nekoga, a za drugog da izazove probleme. Posebnu pažnju treba obratiti na:
Autofagija (ili bilo koji post) ne treba da bude rigidna „moda“ — ako primetite dugotrajne ili jaki bolove u želucu, gorušicu, mučninu, gubitak apetita, promene u stolici, višednevne tegobe — to može ukazivati na to da je u pitanju dispepsija, gastritis, refluks ili drugo oboljenje. Takve poteškoće ne treba ignorisati.
Literatura za savete „Autofagija i bolovi u želucu“:
Inspirisani prirodnim bogatstvima i ljubavi prema farmaciji, porodica Ivkov je jednog dana osnovala brend pod imenom Satheia. Satheia vam nudi nekoliko linija proizvoda, i to za negu lica, tela i kose, a proizvod koji ima tu privilegiju da bude prvi predstavljen jeste upravo veličanstveni Satheia Almond & Apricot body butter prepoznatljivog nežnog mirisa i teksture.
Čitateljka se obratila psihoterapeutu za savet: dete je nemirno u vrtiću i ne uklapa se i ona n...
Deluju ozbiljno i smireno, ponekad čak rezervisano, ali iza te spoljašnje hladnokrvnosti krije se toplo srce i duboka odanost. Imaju snažan osećaj dužnosti, poštuju pravila i tradiciju, ali i teže napretku i ličnom razvoju.
Ovaj tekst će istražiti kako zdravi stilovi života mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju šansi za začeće.
Ovo su neki od saveta kako da jesenje boje i bundeve zamenite novogodišnjim dekorom.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Čitalac se obratio nutricionisti jer mu je potrebna dijeta sa smanjenim unosom fosfora.
Trudnici je ustanovljeno da fetus ima proširene moždane komore i ogtt joj je predoženo da uradi jer lekari smatraju da uzrok može biti gestacijski dijabetes.
Naša čitateljka je poslala pitanje vezano za ishranu. Naime ona je dobila višak kilograma posle karcinoma dojke, pretpostavlja usled hormonskog disbalansa.
Zabrinuta mama se obratila nutricionista zbog ishrane deteta nakon arestie anusa i uklonjene kolostome.
Čitateljka je postavila pitanje nutricionisti u vezi sa tim što beba neće slane kašice da prihv...
Zabrinuta čitateljka se obratila jer dete jede jednoličnu hranu i odbija povrće, te je zanima šta bi mogla da preduzme da se nešto promeni.
