Pozitivan razgovor sa sobom je unutrašnji dijalog koji može da učini da se osećate dobro. Osoba može da koristi pozitivan govor o sebi da bi razmišljala optimistično i osećala se motivisano. Prepoznavanje situacije u kojoj sami sebi pričate negativno je korak ka pozitivnom razmišljanju.
Prirodno je da ljudi vode unutrašnje razgovore. Uglavnom bi ludi trebalo da razgovaraju više sa sobom da bi se suočili i prevazišli različite probleme i izazove. Ljudi nekada sa sobom pričaju naglas, a nekada u sebi. Postoji negativan i pozitivan razgovor sa sobom. O tome šta je pozitivan razgovor sa sobom i kako da prekinete negativan razgovor možete pročitati u ovom članku.
U ovom tekstu
Pozitivan razgovor o sebi čini da se osoba oseća dobro sa samom sobom. On može da vas podstakne da gledate na stvari sa pozitivne strane i posmatrate drugu perspektivu. Jedna iranska studija (1) sugeriše da je unutrašnji dijalog uticao na to kako su se ljudi nosili sa anksioznošću tokom pandemije virusom korona. Ljudi koji su prijavili da koriste pozitivan razgovor sa sobom su imali manje anksioznosti vezanih za smrt i manje simptoma opsesivno-kompulzivnog poremećaja.
Ova studija je otkrila i da su ljudi koji su vodili pozitivan razgovor sa sobom razvili efikasne strategije za suočavanje sa svojim emocijama i mentalim stresom.
Primeri pozitivnog govora su: „ovo mi dobro ide“, „zaista sam srećan zbog sebe“, „želim da uspem“. Učenici koji su ponavljali samopotvrđujuću izjavu pre javne prezentacije, iskuslili bi manje anksioznosti u odnosu na učenike koji to nisu radili.
Osobe koje se bave sportom pokazuju bolje tehničke performanse nakon pozitivnog razgovora sa sobom. Istraživanja pokazuju da način na koji se oni obraćaju sebi utiče da ostanu angažovani i bolje se zabavljaju. Ovo važi i za ostale ljude.
Korišćenje zamenica koje nisu u prvom licu poput imena, zamenice „ti“ i slično, umesto da kažu JA pomaže im da regulišu svoje misli, ponašanja i osećanja.
Ljudi nekada uključuju negativan razgovor sa sobom kada se osećaju nesigurno, anksiozno ili kada nemaju vere i samopouzdanja. Oni mogu da imaju štetan uticaj na samopoštovanje i veru u sopstvene sposobnosti. Ovakav govor dovodi do začaranog kruga negativizma i nemogućnosti da se izađe iz neispunjujućeg osećaja. Na primer, prvo neće uspeti, a onda će sam sebi reći: „Znao sam da ne mogu da to uradim. Nikada neću uspeti.“
Pre svega je važno uopšte uočiti da postoji negativan razgovor i odnos prema sebi. To je prvi korak ka promeni ponašanja. Kako da negativan govor pretvorite u pozitivan? Evo nekih primera:
| Negativan razgovor sa sobom | Pozitivan razgovor sa sobom |
| Ja ovo ne mogu da uradim. | Daću sve od sebe. |
| Ovo je preteško. | Zvuči mi kao izazov. |
| Uvek sam bio/la ovakav/la. | Otvoren/a sam za promene. |
| Ja ne znam ništa. | Želim da učim. |
| Moj život je užasan. | Imam sreće, jer mogao bi mi život biti gori. |
| Niko me ne voli. | Volim sebe. |
| Uvek pogrešim. | Ako pogrešim, biće to nova lekcija iz koje ću nešto naučiti. |
| Neću uspeti. | Želim da uspem. |
Ukoliko vaš negativan razgovor sa sobom utiče na mentalno zdravlje i javljaju se anksioznost, depresija i opsesivno-kompulzivni poremećaj, onda se treba obratiti lekaru. Lekari mogu savetovati da se priključite grupi za podršku ili razgovarati sa vama kako biste mogli da radite na tome da se stvari unaprede.
Ovo ne znači da odmah treba da pomislite da treba da idete kod psihologa ili imate neku dijagnozu. Sasvim je normalno da ljudi POVREMENO imaju negativne misli i negativno razgovaraju sa sobom. Važno je da teže tome da ovo stanje ne postane često i da te obrasce menaju. Svesnost i meditacija im mogu puno pomoći.
Razgovor sa sobom je unutrašnji dijalog koji svaka osoba ima sa sobom i radi se o potpuno prirodnom procesu. Pozitivan razgovor može pomoći da se ljudi osećaju motivisano, optimistično i ohrabreno. Saznajte više: Pozitivne misli privlače pozitivne stvari – Da li ova mantra zaista radi?
Objavljen: 4. decembra 2024. godine, ažuriran: 16. decembra 2024. godine
Rođeni 15. septembra spajaju analitičnost Device sa posebnim umetničkim šarmom. Njihov životni put često je usmeren ka nalaženju ravnoteže između razuma i emocija, reda i inspiracije.
Ukoliko se sa ovako složenom životnom situacijom nosite tako što pijete alkohol ili pušite, velika je verovatnoća da će se to odraziti i na izostanak seksualne želje.
Istraživanja sprovedena u našoj zemlji pokazuju da skoro svako peto dete ima izražene simptome emocionalnih poteškoća, a 3 do 7 odsto njih pati od kliničke depresije koja zahteva stručnu pomoć.
Nekada čak može i mesecima potrajati lečenja čira na stopalu. A jedina pozitivna strana je što je ova rana bezbolna uglavnom. Morate pre svega veoma veliku pažnju posvetiti preventivi. Nemojte brigu prepuštati slučaju.
31. nedelja trudnoće – Pošto stomak postaje veći, možda ste primetili da ste počeli da se gegate pomalo. Usled trudnoće, hormoni omekšavaju i opuštaju ligamente u karlici, kukovi postaju širi nego ranije i počinjete da se gegate kada hodate.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Nekada čak može i mesecima potrajati lečenja čira na stopalu. A jedina pozitivna strana je što je ova rana bezbolna uglavnom. Morate pre svega veoma veliku pažnju posvetiti preventivi. Nemojte brigu prepuštati slučaju.
Niskokalorična dijeta se može držati kratko u medicinske svrhe i pod nadzorom lekara. Važno je napomenuti da je ovo dijeta koju nikada ne treba da držite na svoju ruku.
Svetska zdravstvena organizacija (WHO) definiše burnout kao hronični stres na radnom mestu koji nije uspešno savladan. Međutim, mnogi stručnjaci proširuju definiciju i na druge životne sfere.
Nedavna istraživanja su otkrila da je veća konzumacija zelenog čaja povezana sa manjim rizik od pojave lezija na mozgu koje su karakteristične za demenciju.
Vaginalna higijena je od ključnog značaja za žensko intimno zdravlje. Održavanje pravilne vaginalne higijene nije samo pitanje zdravlja već i pravilnog informisanja. Nažalost, mnoge žene se oslanjaju na netačne informacije koje mogu rezultirati narušavanjem prirodne ravnoteže vaginalne flore.
Kako su povezani loš san i bolovi u leđima? Da li postoji veza između nesanice i bolova u donje...
