Različite terapeutske opcije za ublažavanje valunga u menopauzi

Kako bi se što lagodnije prošlo kroz menopauzu, postoje različite terapeutske opcije za ublažavanje valunga. Oni su jedan od simptoma sa kojim se žene najčešće susreću i veliki su izazov svakodnevnice. Srećom, postoji niz terapeutskih opcija koje mogu pomoći u ublažavanju ovih neugodnih simptoma.

Terapeutske opcije za ublažavanje valunga u menopauzi

Hormonska terapija

Hormonska terapija (HT) je jedna od najefikasnijih opcija za ublažavanje valunga u menopauzi. Ova terapija obično uključuje suplementaciju estrogena, ponekad i progesterona. Međutim, pre nego što se odlučite za ovu opciju, trebalo bi razgovarati sa svojim lekarom i razmotriti potencijalne rizike i benefite.

Nehormonske terapije

Za žene koje nisu kandidati za hormonsku terapiju ili biraju neke druge opcije, postoje nehormonski pristupi koji mogu pomoći. To uključuje lekove kao što su antidepresivi, koji su pokazali efikasnost u smanjenju učestalosti i intenziteta valunga.

Biljni preparati

Biljni suplementi, poput crvene deteline, korena crnog kohosha, đumbira i drugih biljaka, mogu se koristiti kako bi se ublažili simptomi menopauze, uključujući valunge. Važno je naglasiti da pre upotrebe bilo kojeg biljnog dodatka treba konsultovati se sa lekarom.

Promene u načinu života

Osnovne promene u načinu života mogu imati značajan uticaj na valunge. To uključuje održavanje zdrave ishrane, redovno vežbanje, kontrolu telesne mase i smanjenje stresa. Hidratacija je takođe ključna, a alkohol, nikotin i začinjena hrana mogu pogoršati simptome.

Akupunktura i akupresura

Tradicionalne metode poput akupunkture i akupresure mogu pružiti olakšanje od valunga kod nekih žena. Ove tehnike potiču iz kineske medicine i fokusirane su na stimulaciju određenih tačaka na telu kako bi se postigao energetski balans.

Akupunktura za ublažavanje simptoma menopauze

Akupunktura i akupresura su tradicionalne kineske metode koje se često koriste za ublažavanje različitih zdravstvenih problema, a sve više žena razmatra ove tehnike kao opciju za ublažavanje simptoma menopauze. Iako rezultati variraju od osobe do osobe, neka istraživanja sugerišu da akupunktura i akupresura mogu biti korisne u smanjenju određenih simptoma menopauze. Evo kako ove tehnike mogu delovati:

• Smanjenje vrućih talasa –  Akupunktura može pomoći u smanjenju učestalosti i intenziteta vrućih talasa kod nekih žena. Tretmani se fokusiraju na određene tačke na telu koje se povezuju sa regulacijom termalne ravnoteže.
• Upravljanje stresom i anksioznošću – Akupunktura i akupresura takođe mogu pružiti opuštajući efekat, pomažući u smanjenju stresa, anksioznosti i napetosti. Ove tehnike podstiču oslobađanje endorfina, „hormona sreće“, koji mogu poboljšati opšte emocionalno blagostanje.
• Regulacija hormona – Prema nekim istraživanjima, akupunktura može uticati na ravnotežu hormona, uključujući estrogen i progesteron. Ovo može biti korisno u menopauzi kada dolazi do hormonalnih promena.
• Unapređenje kvaliteta sna – Mnoge žene u menopauzi suočavaju se s nesanicom. Akupunktura može pomoći u poboljšanju kvaliteta sna, čineći ga dubljim i mirnijim.
• Održavanje emocionalne ravnoteže – Akupunktura i akupresura često se koriste kako bi se održala emocionalna ravnoteža tokom menopauze, pomažući u suočavanju sa promenama raspoloženja i emocionalnim izazovima.

Važno je napomenuti da, iako su mnogi pojedinci prijavili pozitivna iskustva s akupunkturom i akupresurom u kontekstu menopauze, ove tehnike nisu univerzalno efikasne za sve. Individualni odgovor može zavisiti od različitih faktora, uključujući specifične simptome, zdravstveno stanje i opšte blagostanje.

Pre nego što se odlučite za akupunkturu ili akupresuru, preporučuje se razgovor s kvalifikovanim akupunkturologom ili stručnjakom za kinesku medicinu. U Srbiji ih ima svega nekoliko koji imaju sve kvalifikacije. Takođe, važno je obavestiti svog lekara o ovim opcijama, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme ili koristite druge terapije.

Psihoterapija

Psihoterapija može biti korisna za žene koje se suočavaju s emocionalnim izazovima tokom menopauze. Razgovor s terapeutom može pomoći u suočavanju sa stresom, anksioznošću i depresijom, čime se indirektno može smanjiti intenzitet valunga.

Da li antidepresivi u menopauzi moraju biti lekovi koje prepisuje lekar ili postoje biljne zamene?

Antidepresivi u menopauzi se ponekad koriste za ublažavanje simptoma, uključujući valunge. Međutim, odluka o korišćenju antidepresiva ili bilo kojeg drugog leka trebala bi se donositi u konsultaciji s lekarom. Samo lekar može pravilno proceniti vaše zdravstveno stanje, oceniti simptome menopauze i predložiti odgovarajući tretman.

Antidepresivi, poput selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) ili serotonin-norepinefrina reuptake inhibitora (SNRI), mogu pomoći u regulaciji nivoa neurotransmitera u mozgu, što može uticati na valunge i druge simptome menopauze. Međutim, oni nisu bez potencijalnih nuspojava, a svako korišćenje lekova trebalo bi biti pažljivo praćeno i kontrolisano od strane lekara.

Što se tiče biljnih zamena, neki ljudi istražuju biljne suplemente kao alternativu. Crvena detelina,  koren crnog kohoša, kao i suplementi koji sadrže fitoestrogene, poput soje, mogu se pominjati u ovom kontekstu. Međutim, važno je naglasiti da biljni suplementi nisu regulisani na isti način kao farmaceutski proizvodi, pa njihova efikasnost i bezbednost mogu varirati. Pre nego što započnete bilo koji dodatak ishrani ili biljni tretman, preporučuje se konsultacija s lekarom kako biste osigurali da je to bezbedno i adekvatno za vaše zdravstveno stanje.

Uvek je najbolje razgovarati s lekarom pre nego što donesete odluku o bilo kojem tretmanu kako biste dobili individualizovane savete i pratili svoje zdravlje pod njegovim nadzorom.

Saznajte više: 2 promene navika koje će sprečiti valunge da vam smetaju

_{Objavljen: 6. juna 2024. godine, ažuriran: 25. novembra 2024. godine}