2 promene navika koje će sprečiti valunge da vam smetaju
Svako životno doba ima svoje prednosti i mane. Valunzi koji obično prethode menopauzi svakako nisu prijatni. Kako da ublažite valunge? Prema novim saznanjima, na sreću, postoje načini da ih ublažimo, ako ne i izbegnemo. Jedan od ključnih faktora za smanjenje simptoma menopauze su održavanje zdrave telesne težine i prestanak pušenja pre 40. godine života.
Čak 85% žena u menopauzi se žali da ima problem sa valunzima i noćnim znojenjem, a oko 55% počinje da primećuje valunge pre nego bilo koji drugi znak menopauze, dok je još i menstruacija redovna.
Kako da ublažite valunge u menopauzi?
Promena životnog stila ka zdravijem može mnogo da doprinese tome da lakše prođete kroz menopauzu.
Menopauza je normalna životna faza kroz koju prolazi svaka žena. Valunzi su jedna od pojava na koju se žene najčešće žale.
Naučnici smatraju da su valunzi posledica promene hipotalamusa mozga – područja koje vrši kontrolu telesne temperature. “Plastično” objašnjeno: hipotalamus pogrešno misli da je telo previše toplo i šalje krvnim sudovima na površini kože signal da se prošire i rasprše toplotu. Tako se javljaju valunzi i noćno znojenje.
Doktorka Hsin-Fang Čung iz Škole javnog zdravlja Univerziteta u Kvinslendu u Australiji vodeći je istraživač rada vezanog za menopauzu i došla je do saznanja da telesna težina i pušenje imaju veliki uticaj na simptome menopauze.
Prekomerna težina povećava rizik od pojave valunga
Dr Čung i njen tim su pregledali podatke osam različitih studija kojima je obuhvaćena 21.460 žena starijih od 50 godina iz Australije, Velike Britanije, SAD i Japana. Istraživanje je obuhvatalo povezanost indeksa telesne mase(BMI) i pušenja sa pojavom valunga i noćnog znojenja kod žena.
Na početku studije, oko 60% žena je imalo vazomotorne simptome. Polovina učesnica je imala prekomernu težinu, od čega je 21% bilo gojazno, a 17% učesnica su bile pušači tokom trajanja studije.
“Studija je pokazala da žene sa povećanom telesnom težinom imaju 60% veći rizik od učestalih i teških simptoma menopauze u poređenju sa ženama normalne telesne težine”, navodi dr Čung. Takođe, “žene koje puše imaju 80% veći rizik da dožive česte i jake simptome menopauze u odnosu sa ženama koje nisu nikada pušile.”
Istraživači su zaključili da su postojale razlike u periodu menopauze u kome se žena nalazi. Kod gojaznih žena simptomi su bili izraženi pre i u perimenopauzi, ali sa smanjenim rizikom u postmenopauzi.
“Pušenje pojačava efekat gojaznosti i gojaznim ženama koje puše daje više od tri puta povećan rizik od teških problema sa valunzima i noćnim znojenjem u odnosu na žene sa normalnom telesnom težinom koje ne puše”, navodi dr Čung.
Profesorka epidemiologije na australijskom univerzitetu, Gita Mišra, iznosi svoje zaključke o uticaju pušenja na menopauzu: “Rizik od čestih i izraženih valunga i noćnog znojenja je posebno visok kod žena koje su pušile više od 20 cigareta dnevno duže od 30 godina, što se može pripisati antiestrogenom efektu pušenja duvana.”
“Međutim, žene koje su prestale da puše pre 40. godine života imaju slične rizike kao i one koje nikada nisu pušile”, navodi profesorka Mišra.
Kako da ublažite valunge
Ova istraživanja ohrabruju žene srednjeg životnog doba da se uključe u promociju zdravog načina života i prestanu da puše, kako bi lakše i zdravije prošle kroz godine i promene koje ih očekuju.
Ljudi rođeni 3.jula nalaze se u srcu znaka Raka, ali sa snažnim uplivom broja 3, kojim vlada Jupiter - planeta mudrosti, ekspanzije i izražavanja. Ova kombinacija čini ih emotivnim idealistima, koji često kombinuju duboku osećajnost Raka sa optimizmom, duhovitošću i prirodnom harizmom.
Da li je dovoljan i adekvatan lek laneno seme za bešiku? Ono može biti korisno za zdravlje bešike, ali ne direktno kao lek za probleme s bešikom. Njegova upotreba je najčešće povezana sa opštim poboljšanjem varenja, smanjenjem upala i podrškom zdravlju urinarnog sistema.
Sigurno ste mnogo puta čuli, ali možda niste sigurni šta je feng šui i čemu služi?
Feng šui je drevna kineska veština uređenja prostora koja ima za cilj usklađivanje energije (či) kako bi se poboljšao kvalitet života.
Kod mnogih muškaraca javlja se jutarnja erekcija. Ona se može javiti usled seksualne stimulacije, ali i zbog drugih prirodnih procesa u telu. Koji se uzroci? Zašto se muškarci bude sa erekcijom?
Postmenopauzalno krvarenje se dešava malom broju žena, ali ima onih koje su se susretale sa njim. Čak i kada prođe nekoliko godina od poslednje menstruacije, može se dogoditi da se javi krvarenje.
Pokušali smo da na jednom mestu objedinimo koji su to sve simptomi menopauze, koji se javljaju pre i tokom menopauze. Važno je napomenuti i da se kod nekih žena javljaju samo pojedini simptomi, a nijedna žena neće imati baš sve simptome.
Kakav je uticaj menopauze na bešiku? Šta se menja i da li se menja kod svih žena? Šta se dešava sa urinarnim traktom kod žena u postmenopauzi? Kakvi su urogenitalni problemi posle menopauze?
Holivudski sjaj često zamišljamo upravo tako, glamurozno i bez mane, ali evo šta poznate ličnosti u menopauzi imaju da kažu o simptomima sa kojima su se suočavale i kako su se sa tim nosile.