Perimenopauza u 30-im i ranim 40-im: simptomi koje mnoge žene ne prepoznaju na vreme
Za razliku od menopauze, koja se definiše kao 12 meseci bez menstruacije, perimenopauza je proces. Nije događaj, već faza koja može trajati od nekoliko do čak više od 10 godina.
Često žene i ne pomišljaju da se prvi znaci javljaju tako rano, ali perimenopauza u 30-im, posebno posle 35 nije preuranjena, već sasvim normalna. Simptomi menopauze počinju da se javljaju do 14 godina pre nego što ona nastupi kod određenog broja žena. Možda ste i vi jedna od njih.
U ovom tekstu
Perimenopauza u 30-im: Rani znaci koje mnoge žene ne prepoznaju
Postoji trenutak kada počneš da primećuješ da se nešto menja, ali ne znaš tačno šta. Ciklus koji je godinama bio „kao sat” odjednom kasni ili dolazi ranije. San postaje plići. Strpljenje kraće. Kilogrami se lepe za stomak iako jedeš isto kao ranije. Većina žena tada pomisli: stres, umor, previše obaveza. Retko koja pomisli na perimenopauzu, naročito ako nema ni 40 godina.
Upravo tu leži najveća zabluda. Perimenopauza ne počinje kada prestane menstruacija. Ona može početi godinama ranije, tiho i postepeno, često već sredinom tridesetih ili u ranim četrdesetim. To je prelazni period u kojem jajnici počinju da menjaju način rada, hormoni osciliraju, a telo pokušava da se prilagodi novom ritmu.
Za razliku od menopauze, koja se definiše kao 12 meseci bez menstruacije, perimenopauza je proces. Nije događaj, već faza koja može trajati od nekoliko do čak više od 10 godina.
Zašto perimenopauza može početi već u 30-im?
U popularnoj predstavi, menopauza je nešto „daleko u budućnosti”. Međutim, hormonski pad ne počinje naglo. Estrogen i progesteron počinju da variraju mnogo ranije nego što ciklus potpuno nestane.
Kod nekih žena jajnici počinju sporije da reaguju na hormonalne signale već posle 35. godine. Ovulacije postaju neredovne, a to pokreće lanac promena koji utiče na ceo organizam: od raspoloženja do metabolizma.
Faktori koji mogu ubrzati ulazak u perimenopauzu uključuju:
- genetiku (kada je majka ušla u menopauzu)
- hronični stres
- pušenje
- autoimune bolesti
- određene medicinske terapije
Često se dešava da ne postoji značajan faktor, već jednostavno telo starenjem ulazi u novu životnu fazu, kao što je to bio slučaj u pubertetu.
Prvi znaci perimenopauze posle 35 koje žene često pripisuju umoru i stresu
Perimenopauza retko počinje valunzima. Žene nisu informisane i menopauza je još uvek tabu, te ne shvataju o čemu se radi. Mnogo češće simptomi počinje suptilno:
- Promene u ciklusu – Ciklus može postati kraći, duži ili nepredvidiv. Krvarenje može biti obilnije ili slabije nego ranije.
- Problemi sa snom – Buđenje u 3 ili 4 ujutru bez jasnog razloga jedan je od tipičnih, ali često neprepoznatih simptoma.
- Promene raspoloženja – Razdražljivost, anksioznost ili nagle promene emocija koje ranije nisu bile karakteristične.
- Naglo gojenje u stomaku – Čak i bez promene u ishrani ili aktivnosti.
- Osećaj „magle u glavi” – Teškoće sa koncentracijom, zaboravnost, osećaj mentalne usporenosti.
- Smanjen libido ili vaginalna suvoća – Tema o kojoj se retko govori, ali je veoma česta. Više:
Mnoge žene godinama pokušavaju da reše ove simptome kao izolovane probleme, ne shvatajući da imaju zajednički uzrok.
Kako hormoni zapravo „osciluju“?
U perimenopauzi estrogen ne opada linearno već on skače i pada. Nekada ga ima previše, nekada premalo. Progesteron obično opada prvi, jer ovulacije postaju ređe. Ta neravnoteža može izazvati:
- napetost u grudima
- nadutost
- obilnije menstruacije
- PMS koji je izraženiji nego ranije
Zbog tih oscilacija, jedan mesec može biti potpuno „normalan”, a sledeći haotičan, što dodatno zbunjuje.
Kako znati da li je to perimenopauza?
Ne postoji jedan test koji daje konačan odgovor, jer hormoni variraju iz dana u dan. Dijagnoza se najčešće postavlja kombinacijom simptoma, godina i nalaza. Lekar može predložiti da se urade analize hormona, ultrazvučni pregled jajnika kao i procenu opšteg zdravstvenog stanja.
Važno je naglasiti da neredovan ciklus u ovim godinama ne znači automatski problem sa plodnošću, ali može značiti da se telo menja.
Život u perimenopauzi: kako ublažiti simptome
Ovo nije period koji treba „preživeti”, već faza u kojoj telo traži drugačiju vrstu brige. Ono što može ublažiti simptome perimenopauze su:
- redovan san i stabilan ritam odlaska na spavanje
- fizička aktivnost koja čuva mišićnu masu
- ishrana bogata proteinima i vlaknima
- smanjenje kofeina i alkohola
- upravljanje stresom
Kod nekih žena pomažu i suplementi ili hormonska terapija, ali o tome odlučuje lekar i nije nešto što treba uključivati odmah, ali ni na svoju ruku.
Emotivna strana o kojoj se retko govori u perimenopauzi
Perimenopauza nije samo biološka promena. To je i psihološka tranzicija. Mnoge žene tada istovremeno prolaze kroz životne promene koje uključuju karijeru, roditeljstvo, brigu o starijim roditeljima, redefinisanje identiteta. Zbog toga se često javlja osećaj da „više nisu ista osoba”, što može biti zastrašujuće, ali i oslobađajuće. Za mnoge žene ovo postaje period u kojem počinju da stavljaju sebe na prvo mesto.
Kada treba potražiti savet lekara?
Obavezno se treba javiti ginekologu, ako počnu da se javljaju:
- veoma obilna krvarenja
- ciklusi kraći od 21 dana
- neobjašnjivo krvarenje između menstruacija
- simptomi koji značajno narušavaju kvalitet života
Perimenopauza jeste prirodan proces, ali to ne znači da treba trpeti tegobe bez podrške.
Nema razloga za strah – Telo samo prelazi u novu fazu
Možda najvažnije što treba znati jeste da perimenopauza nije znak da telo slabi, već da se menja. Kao i pubertet, to je hormonalna tranzicija, ali sada ide u suprotnom smeru. Kada razumeš šta se dešava, mnoge stvari prestaju da budu zastrašujuće i počinju da imaju smisla. Umesto da se pitaš „šta nije u redu sa mnom”, počinješ da vidiš da je tvoje telo u procesu prilagođavanja. Od ovih promena nije moguće pobeći, a znanje o tome šta se dešava i šta se može ublažiti, šta preduprediti je najveći saveznik.
Sve o ovom životnom periodu možete čitati u kategoriji MENOPAUZA ⇓
