Vitamin B12 je veoma važan za naš organizam jer je jedan od ključnih vitamina za funkcionisanje nerava i mozga. Nedostatak vitamina B12 se najčešće sreće kod vegana, vegetarijanaca, osoba koje piju alkohol i starijih ljudi, a može proći 6 do 12 meseci pre nego što uspete da ga nadoknadite ponovo i da se u potpunosti oporavite. Ovaj vitamin se nalazi u mesu, ribi i mlečnim proizvodima.
Ukoliko se javi nedostatak vitamina B12 može doći do učestale glavobolje, umora, slabosti mišića, kao i depresije. Uzrok tome može biti nedovoljan unos ovog vitamina kroz hranu, ali i neko zdravstveno stanje koje ne dozvoljava organizmu da aprsorbuje vitamin B12.
U ovom tekstu
Vitamin B12 igra veoma složenu ulogu, pa se simptomi i komplikacije usled nedostatka mogu svrstati u četiri osnovne kategorije:
ANEMIJA zbog nedostatka crvenih krvnih zrnaca – simptomi: vrtoglavica, bledilo, umor i ubrzano lupanje srca
Za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca veoma je važan vitamin B12 čiji nedostatak može da dovede do defektnih eritrocita, što uzrokuje anemiju. Eritrociti prenose kiseonik kroz telo, a on pomaže da imate više energije, te se uled nedostatka možete osećati slabo i umorno.
DEMENCIJA usled oštećenja mentalnih procesa – simptomi nedostatka vitamina B12: kognitivni pad i promene ponašanja
Demecija se može javiti usled nedostatka ovog vitamina, a simptomi koji se javljaju pored kognitivnog pada i poremećaja u ponašanju su i gubitak pamćenja i problemi sa brigom o sebi.
NEUROPATIJA (oštećenje nerava) – simptomi: utrnutost, osećaj peckanja, slabost i problemi sa ravnotežom
Nedostatak vitamina B12 može da utiče da se nervi u mozgu, kičmenoj moždini i drugim delovima tela polako degenerišu. Oštećenje nervnih funkcija se zove neuropatija i izaziva neravnotežu i slabost, a simptomi se dodatno pojačavaju ako imate anemiju. Izvor: BMC
MIJELOPATIJA (oštećenje kičmene moždine) – simptomi: senzorni problemi, utrnutost i peckanje
Kada neuroni kičmene moždine počnu da propadaju, dolazi do ošćetenja kičmene moždine, što rezultira slabošću mišića i može da izaziva poteškoće u osećanju laganog dodira i vibracija. Može se događati da ljudi imaju problem i sa procenom o položaju sopstvenog tela. Simptomi su slični neuropatiji.
Simptomi nedostatka vitamina B12 se obično razvijaju postepeno tokom više nedelja ili meseci, ali je mala verovatnoća da se poboljšaju bez lečenja.
Postoje dva ključna razloga zbog kojih dolazi do nedostatka vitamina B12. To su ili nedovoljan unos kroz hranu ili nedostatak zbog problema sa apsorpcijom u crevima.
Kada je hrana u pitanju, najviše vitamina B12 ima u ribi, mesu, mleku i obogaćenim žitaricama. Najviše vitamina B12 ima u namirnicama životinjskog porekla, te se vegetarijancima i veganima savetuje uzimanje suplemenata vitamina B12.
Oslabljena apsorpcija vitamina B12 javlja se kod osoba koje:
Postavljanje dijagnoze nije uvek očigledno, posebno jer se nekada simptomi preklapaju. Fizički pregled je obavezan jer će on pokazati da li postoji ubrzan puls, bledi prsti i slično. Labaratorijske analize će potvrditi dijagnozu, ako ona postoji.
Nedostatak se leči suplementacijom, a mogu se davati i injekcije. Ukoliko je uzrokovan lošom apsorpcijom, dobićete injekcije, a ukoliko to nije slučaj, onda možete piti suplemente i obogatiti ishranu ovim vitaminom. Nekim ljudima je neophodna doživotna suplementacija.
Objavljen: 27. decembra 2023. godine, ažuriran: 5. februar 2024. godine
PRATITE NAS:
Rođeni 30.juna poseduju izuzetno izraženu harizmu, toplinu i pronicljivost, ali i neobičnu mešavinu snage i ranjivosti. Njihova ličnost je često oslonjena na unutrašnju mudrost, snažnu intuiciju i duboku emotivnu inteligenciju. Ove osobe su prirodni diplomate - vešto balansiraju emocije i razum, čak i kada drugi oko njih to ne uspevaju.
Tek je počeo ovaj letnji raspust, ali nas zanima kada su školski raspusti 2025/2026. godine. Naredna školska godina zvanično počinje u ponedeljak, 1. septembra 2025. godine, i donosi neke značajne novine koje će obradovati i đake i roditelje.
Oko toga da li redovan seks produžava život ili zdrave osobe imaju češće seks uvek postoje brojne rasprave. To mu dođe kao ono da li je starija kokoška ili jaje. Bilo kako bilo, seksualni odnosi mogu samo da poboljšaju kvalitet vašeg života i, ukoliko je moguće, ne bi trebalo da ih izbegavate i smatrate bespotrebnim.
Blizu 20% svih trudnoća koje su potvrđene završi se spontanim pobačajem, dok do biohemijske trudnoće dolazi u čak oko 50% slučajeva, ali žene tada ni ne znaju još uvek da su ostajale u drugom stanju. Koliki je uticaj kariotipa na ponovljeni pobačaj i kako se utvrđuje da je roditeljski kariotip uzročnik?
Najčešće komplikacije u ranoj trudnoći su vanmaterična trudnoća, molarna trudnoća i spontani pobačaj. Pored toga, mnoge trudnice se suočavaju sa implantacijskim krvarenjem, jutarnjim mučninama i drugim problemima, koji su deo normalnog toka trudnoće.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Kada u proleće ili jesen počne kijanje, kašalj i često ljudi ne znaju da prepoznaju da li je alergija ili prehlada u pitanju. Iako se mnogi simptomi preklapaju, prehlada i alergija su dve različite stvari. Važno je da prepoznate šta je u pitanju, kako biste dobili adekvatnu terapiju i sebi olakšali funkcionisanje tokom svakodnevnice.
Možda niste razmišljali o tome da u domu mnoštvo stvari može biti štetno, pre svega, da postoji nezdrav pribor u kuhinji. Ali da, i te kako može biti stvari koji štete vašem zdravlju, a da toga niste ni svesni. Uz male promene, lako ćete kuhinju učiniti bezbednim mestom po zdravlje. Ovo su neke od stvari na koje bi trebalo da obratite pažnju u svom domu.
Maline su, kao i borovnice, bogate antioksidantima koji mogu pomoći u prevenciji raka, srčanih bolesti i različitih upala.
Ukoliko se dešava da vam se čini da morate da mokrite nakon što ste već posetili toalet može bi...
Bakterijska vaginoza može biti seksualno prenosiva, sugeriše nova studija objavljena u časopisu N...
U poslednjih nekoliko godina, koncept povremenog posta (intermittent fasting), a posebn...
