6 načina kako smanjiti pojačano menstrualno krvarenje
Pojačano menstrualno krvarenje, poznato kao menoragija, može značajno uticati na kvalitet života žena, uzrokujući anemiju, umor i nelagodnost.
Pojačano menstrualno krvarenje, poznato kao menoragija, može značajno uticati na kvalitet života žena, uzrokujući anemiju, umor i nelagodnost. Kako smanjiti pojačano menstrualno krvarenje?
Uzroci ovog stanja su različiti i uključuju hormonske disbalanse, miome, polipe, endometriozu, poremećaje zgrušavanja krvi i upotrebu određenih lekova. Dok medicinska terapija često uključuje lekove ili hirurške zahvate, mnoge žene traže prirodne načine za regulaciju ciklusa i smanjenje obilnih krvarenja.
U ovom tekstu
6 načina kako smanjiti pojačano menstrualno krvarenje
1. Biljni tretmani
Određene biljke su poznate po svom povoljnom dejstvu na regulaciju menstrualnog ciklusa i smanjenje obilnih krvarenja:
- Virak (Alchemilla vulgaris) – Ova biljka pomaže u regulaciji hormona i jačanju materičnog tkiva. Ekstrakti vrkute mogu smanjiti intenzitet krvarenja i ublažiti menstrualne grčeve.
- Uva ursi (medveđe grožđe) – Ima adstringentno dejstvo koje može pomoći u smanjenju krvarenja.
- Cimet – Pored smanjenja grčeva, cimet ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju obilnih menstruacija.
2. Dodaci ishrani
Postoje načini da se smanji pojačano menstrualno krvarenje pomoću suplementacije. Neke hranljive materije pomažu u balansiranju hormona i jačanju krvnih sudova:
- Gvožđe – Suplementacija gvožđem je ključna kod žena sa pojačanim krvarenjem kako bi se sprečila anemija.
- Vitamin C i bioflavonoidi – Pomažu u jačanju zidova krvnih sudova, što može smanjiti obilnost krvarenja.
- Magnezijum – Ovaj mineral pomaže u opuštanju mišića materice i smanjuje menstrualne bolove. Saznajte više: Važnost magnezijuma u organizmu
3. Promene u ishrani
- Namirnice bogate gvožđem: Spanać, crveno meso, leblebije i brokoli mogu pomoći u nadoknadi gubitka gvožđa tokom menstruacije.
- Izbegavanje kofeina i alkohola: Ove supstance mogu pogoršati simptome obilnog krvarenja.
- Namirnice bogate fitoestrogenima: Laneno seme, soja i tofu pomažu u regulaciji hormona, što može smanjiti obilnost menstruacije.
4. Fizička aktivnost
Redovna fizička aktivnost ima ključnu ulogu u poboljšanju cirkulacije i regulaciji hormona, što može značajno doprineti smanjenju obilnog menstrualnog krvarenja. Vežbanje pomaže u održavanju zdrave telesne težine, smanjenju insulinske rezistencije i regulaciji hormona poput estrogena i progesterona, koji često igraju ključnu ulogu u pojavi menoragije.
Posebno se ističu vrste vežbi koje smanjuju nivo stresa i pospešuju relaksaciju, poput joge i pilatesa. Ove discipline ne samo da ublažavaju stres, već i direktno utiču na smanjenje kortizola – hormona koji može narušiti hormonalni balans i pogoršati simptome obilnog krvarenja. Saznajte više: Kako smanjiti kortizol: 7 stvari koje odmah možete uraditi za niži nivo kortizola
Joga, sa fokusom na disanje i istezanje, može poboljšati protok krvi u karličnom području, ublažiti napetost u mišićima materice i smanjiti menstrualne bolove. Asane poput „supta baddha konasana“ (ležeći leptir) i „balasana“ (poza deteta) poznate su po svom umirujućem efektu na reproduktivne organe.
Pilates, sa naglaskom na jačanje centralnih mišića (core), doprinosi poboljšanju posture i smanjenju pritiska na karlični region, čime se olakšava bol i smanjuju neprijatni simptomi tokom menstruacije.
Pored toga, čak i umeren aerobni trening poput brzog hodanja ili plivanja može smanjiti zadržavanje tečnosti i podstaći lučenje endorfina, hormona sreće, koji doprinosi boljem raspoloženju i opuštanju mišića materice. Redovno praktikovanje ovih aktivnosti ne samo da pomaže u upravljanju simptomima, već i dugoročno doprinosi opštem zdravlju žene.
Pre nego što započnete intenzivan program vežbanja, posebno ako imate izražene simptome menoragije, konsultujte se sa stručnjakom kako biste osigurali da su odabrane aktivnosti sigurne i prilagođene vašem zdravstvenom stanju.
5. Medicinska podrška
- Hormonska terapija – Lekovi poput oralnih kontraceptiva često se propisuju za regulaciju ciklusa.
- Traneksamična kiselina – Ovaj lek smanjuje menstrualno krvarenje smanjujući razgradnju krvnih ugrušaka.
- Intrauterini ulošci s hormonima – Mogu značajno smanjiti obilnost menstruacija kod nekih žena.
6. Lokalni biljni proizvodi
Biljne vagitorije, poput onih sa ekstraktom virka, mogu pružiti dodatnu podršku kod žena sa obilnim krvarenjem. Ovi proizvodi deluju lokalno, podstičući regeneraciju tkiva i smanjenje upala, čime mogu doprineti regulaciji ciklusa.
Proizvodi poput Cydonia vagitorija sa ekstraktom virka predstavljaju prirodan i nežan način za ublažavanje simptoma pojačanog menstrualnog krvarenja, uz minimalne neželjene efekte.
Rezime
Pojačano menstrualno krvarenje može biti izazovno, ali uz pravilnu kombinaciju prirodnih metoda, ishrane, dodataka i, po potrebi, medicinskog tretmana, moguće je efikasno kontrolisati simptome. Za žene koje žele prirodnu podršku, biljni proizvodi, poput vagitorija sa ekstraktima virka, mogu biti značajan deo terapije. Pre nego što započnete bilo koji tretman, konsultujte se sa lekarom kako biste odabrali najbolju opciju za svoje stanje.
*Članak „Kako smanjiti pojačano menstrualno krvarenje“ rađen u saradnji sa Divine d.o.o.
Objavljen: 13. decembar 2024. godine, ažuriran: 3. jun 2025. godine
Pročitajte: Vaginalni svrab
