Nizak nivo hemoglobina može da bude znak anemije ili nekog drugog zdravstvenog stanja, a postoje načini kako povećati hemoglobin u kućnim uslovima, unošenjem određenih suplemenata, ali i nekim promenama ishrane.
Hemoglobin je protein bogat gvožđem, a nizak nivo može biti znak anemije. Dešava se da ljudi imaju anemiju, a onda dovodi do nedostatka kiseonika u telu što izaziva niz poteškoća u funkcionisanju. Oko 1% ljudi ima problem sa nekom vrstom anemije što nije zanemarljiv procenat.
Anemija koja se javlja kao posledica nedostatka gvožđa se najčešće sreće. Gvožđe je glavni odgovor na to kako povećati hemoglobin, a samim tim i omogućava da se obezbedi dovoljna količina kiseonika.
Hrana bogata gvožđem, koju treba više jesti je:
Folati su vrsta vitamina B koji igraju glavnu ulogu u proizvodnji hemoglobina. Telo koristi folat kako bi proizvodio deo hemoglobina koji pomaže da se prenosi kiseonik. Crvena krvna zrnca ne mogu da sazrevaju, ako osoba ne dobija dovoljno folata, zato su oni važni. Dobri izvori folata su: jaja, spanać, kikiriki, suncokret, pasulj, voće, integralne žitarice.
Lekar će vas možda savetovati i da uzimate tablete folne kiseline koje telo dobro apsorbuje. Suplementacija folnom kiselinom se usvaja oko 85%, za razliku od usvajanja iz hrane koje je oko 50%.
Određeni vitamini i minerali mogu da pomognu da se apsorbuje gvožđe. To su: vitamin C, vitamin A, beta-karoten. Važno je napomenuti da ne treba preterivati sa unosom vitamina A, koji može da izazove određene probleme. Predoziranje vitaminom C je veoma retko.
Nemojte izbegavati ni suplementaciju, ukoliko se javi anemija. Lekar će možda dati savet da uzmete lek i pokušate da tako rešite problem kako povećati hemoglobin. On će postepeno povećavati nivo gvožđa tokom nekoliko nedelja, a lekar će savetovati da ga unosite tokom nekoliko meseci.
Ukoliko nemate problem, ne bi trebalo da uzimate gvožđe jer je preteran unos takođe opasan.
Nizak hemoglobin se dijagnostikuje kod muškaraca ukoliko su vrednosti manje do 135 grama po litru (g/L) hemoglobina u krvi i kod žena ispod od 118 g/L. Normalne vrednosti za muškarce iznose od 135 do 182 g/L, za žene 119 do 157 g/L. Normalan nivo hemoglobina za decu je 110 -160. Imajte na umu da nivo hemoglobina kod dece dosta zavisi od uzrasta, pa je najbolje da konsultujete pedijatra oko analize krvne slike kod dece.
Nizak nivo hemoglobina se javlja iz različitih razloga, a neki od njih su:
Ljudi koji imaju izrazito nizak nivo hemoglobina možda će morati da idu na bolničko lečenje jer su opcije lečenja transfuzija krvi, a u ekstremnim slučajevima transplantacija koštane srži i operacija kojom će se zaustaviti unutrašnje krvarenje.
Važno je znati da većina ljudi može da poboljša nivo hemoglobina promenom navika ishrane. Razgovarajte sa lekarom i školovanim nutricionistom specijalizovanim za anemiju, kako biste dobili adekvatan predlog obroka.
Gvožđe se mnogo efikasnije usvaja iz životinjskih proizvoda (15-35%) u odnosu na biljne (2-20%).
Literatura:
Objavljen: 23. oktobra 2023. godine, ažuriran: 5. decembar 2024. godine
Ljudi rođeni 14. avgusta pripadaju znaku Lava, ali ih broj 14 obogaćuje osobinama koje ih čine komunikativnijim, radoznalijim i pokretljivijim od tipičnog Lava. Ovi Lavovi su hrabri govornici, večiti istraživači i duhoviti vođe koji vole da šire svoje znanje i uticaj.
Sa dolaskom leta, roditelji uglavnom misle da su odahnuli i da do jeseni nema odlaska lekaru i susreta sa virusima, temparaturom i lekovima. Nažalost i leto ima svoje mane i zdravstvene poteškoće koje donosi.
Sinoćne scene pucanja petardi, raketa i paljenja u Novom Sadu uznemirile su, ne samo građane koji su primorani da slušaju rafale i vidljivi dim, već i najosetljivije među nama - novorođene bebe u porodilištu Betanija, koje se nalazi na svega 400 metara od epicentra dešavanja.
Vrtoglavica kod dece je uglavnom strašno iskustvo za roditelja, ali obično nije uzrokovana ozbiljnim problemom. Većina mladih se oporavi od gubitka svesti nakon manje od jednog minuta.
Dok jedno ili dva pića mogu biti korisna i omogućiti nezaboravno seksualno iskustvo, više alkohola može izazvati upravo suprotne efekte.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Pre svega je važno da svakodnevno pijete puno vode. Imajte u vidu da bi psoebno trebalo da povećate količinu vode koju unosite ili da ograničite odlazak u saunu ili bilo gde gde se možete previše znojiti. Preterani gubitak tečnosti kroz znoj može da pogoduje razvoju znoja. Isto važi i za znojenje tokom letnjih meseci.
Nakon postavljanja spirale može da se javi nepravilno krvarenje dok se telo ne navikne na ovaj vid kontracepcije. Može proći i do šest meseci dok pojava sukrvice i krvi ne prođe.
Ako je neko zaražen HPV-om niskog rizika bradavice se mogu pojaviti 1-3 meseca nakon izlaganja, a nekada čak i godinama kasnije. Opasniji tipovi HPV-a koji izazivaju abnormalan papa test i karcinom često nemaju druge simptome.
Hronično povišen kortizol može dovesti do upale, a upala može dovesti do mnogih stanja kao što su gojaznost, pojava dijabetesa tip 2, kardiovaskularnih i autoimunih bolesti.
Da li vrućina utiče na ciklus? Koliko se hormoni menjaju tokom leta? Da li se nešto može promeniti zbog vrućine? Ima li veze toplota sa hormonima?
Odabir hrane vam pored aktivnog vežbanja i zdravog načina života može pomoći da smanjite rizik od pojave osteoporoze.
