Držali ste dijetu, trenirali, uglavnom – uspeli ste da dostignete željenu kilažu. Verovali ili ne, sada dolazi teži deo: sačuvajte vitku liniju!
Ono što je bitno, potrebno je da sve vreme budete fokusirani prvenstveno na zdravlje. A zdravlje zahteva:
Obratite pažnju gde je pravi problem kada je ishrana u pitanju. Budite uvereni da problem postoji, jer je isključivo hrana ta zbog koje ste se ugojili. Ostali uzroci kao što su stres, trudnoća, hormoni, depresija, dosada mogu izazvati pojačanu glad i usporen metabolizam, ali je hrana ipak glavni razlog zbog kog se gojite.
Budite iskreni i realni prema sebi. Stavite tačku na nezdrave navike kao što su:
Vodite evidenciju šta sve pojedete u toku dana. Posle par dana tačno ćete moći da procenite u kom trenutku pravite grešku. Ujedno će vam biti i odličan podsetnik i planer zdrave i pravilne ishrane.
Najbolje je da odredite vreme kada ćete ga popunjavati. Da li će to biti uveče pred spavanje ili ćete uz jutrnju kafu sumirati ishranu od prethodnog dana. Pravo mesto za planer je negde u kuhinji, možda najbolje na vratima frižidera. Nikako ne preskačite međuobroke, grickalice, slatkiše i zalogaje hrane, kao i svu tečnost koju unesete u toku dana.
Pokušajte da zaboravite savete bake da treba pojesti sve iz tanjira. Kada u restoranu dobijete veliku porciju, nemojte se ustručavati da pojedete samo pola, a ostatak zamolite da vam spakuju za poneti.
Osobe koje tokom dijetoterapije redovno vežbaju izgube oko 50% više kalorija od osoba koje samo drže dijetu bez dovoljno rekreacije.
Vežbanje ne mora i ne treba uvek da znači aerobik, trčanje ili odlazak u teretanu. Bitno je da ste fizički aktivni i da odaberete onaj vid rekreacije koji vam odgovara. Pilates, joga,vožnja bicikla, plivanje, ples i brzo hodanje su podjednako efikasni vidovi vežbe.
Rođeni na ovaj datum u ljubavi traže osobu koja će razumeti njihovu složenost i emotivnu dubinu. Ne zadovoljavaju se površnim odnosima, njima je potrebna duhovna i intelektualna povezanost.
Razumevanje rizika i prevencija srčanih bolesti tokom menopauze može značajno doprineti očuvanju kardiovaskularnog zdravlja tokom ovog životnog perioda.
Dobra vest: insulinska rezistencija se može usporiti ili čak preokrenuti uz promene u načinu života, zdravu ishranu i fizičku aktivnost.
Često se dešava da lekari ne mogu naći uzrok pobačaja. Kod samo polovine parova uzrok bude otkriven, a ako vi niste taj slučaj, ne preostaje vam ništa drugo osim da budete hrabri i nastavite dalje jer istraživanja pokazuju da 70% parova kod kojih ne uspe da se utvrdi uzrok na kraju ipak ostvari normalnu trudnoću.
Akne se najčešće pojavljuju u pubertetu i kod žena u PMS-u ili u toku menstruacije. Razlog tome su hormoni, koji imaju jednu od ključnih uloga kada su bubuljice u pitanju.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Akne se najčešće pojavljuju u pubertetu i kod žena u PMS-u ili u toku menstruacije. Razlog tome su hormoni, koji imaju jednu od ključnih uloga kada su bubuljice u pitanju.
Listovi nane sadrže brojne korisne sastojke – pre svega mentol, ali i flavonoide, tanine i kiselinu koja deluje antioksidativno.
Niskokalorična dijeta se može držati kratko u medicinske svrhe i pod nadzorom lekara. Važno je napomenuti da je ovo dijeta koju nikada ne treba da držite na svoju ruku.
Nedavna istraživanja su otkrila da je veća konzumacija zelenog čaja povezana sa manjim rizik od pojave lezija na mozgu koje su karakteristične za demenciju.
Mnogi ljudi primećuju da su nekada veoma brzo gladni posle jela. Koja je to lista namirnica posle kojih ćete brzo biti gladni?
Kandida obuhvata više od 100 različitih vrsta gljivica koje žive na koži, ustima, u crevima i vagini. Normalni rast gljivica pomaže zdravlje creva i aporbovanje hranljivih materija, a pomaže i varenje. Međutim, prekomerni rasta ovih gljivica može dovesti do infekcija.
