Svakodnevni odlazak na posao tokom trudnoće često nije lak zadatak. Mada većina žena radi gotovo do kraja trudnoće, one se ipak suočavaju sa brojnim izazovima. Kako bi ostali produktivni na poslu, potrebno je da se izborite sa simptomima i svedete nelagodnosti koje vam stvara telo na najmanju meru, a ujedno da ostanete zdravi. Pročitajte kako.
Vaše telo već naporno radi dok pomaže da vaše dete raste i bude zdravo. Zato ćete se verovatno osećati umorno na poslu, pogotovo u prvom i u trećem trimestru.
Međutim, umor može samo biti simptom nedostatka gvožđa što se događa veoma često u trudnoći. Gvožđe u krvi proverava se kod trudnica na redovnim mesečnim pregledima, pa će u slučaju da vam nedostaje, lekar verovatno preporučiti da ga unosite kroz suplemente. U međuvremenu, možete sebi pomoći tako što ćete unositi više hrane bogate gvožđem – crveno meso kao što su teletina i junetina, zatim ćuretina, zeleno lisnato povrće i semenke kao što su bundevine, suncokretove ili susam.
Kako bi izbegli da se s posla vraćate preumorni, često pravite male pauze. Ustanite i prošetajte se po kancelariji ili izađite ispred zgrade. Ako ste u mogućnosti, na kratko podignite noge na stolicu ili sto kako bi izbegli pojavu nelagodnosti u stopalima. Ugasite svetlo, zatvorite oči i pokušajte da ne mislite o poslu niti brigama.
Smanjite aktivnosti. Ako možete, radite manje na poslu. U svakom slučaju, potrudite se da bar kod kuće odmarate više nego obično. Nemojte ići u zamorne kupovine, angažujte nekog da vam napravi veliko spremanje u stanu, ili jednostavno zamolite člana porodice da pospremi ili skuva ručak umesto vas.
Redovno vežbajte. Iako će vam ponekad teško pasti, vežbanje će učiniti da imate više energije koja vam je preko potrebna dok ste na poslu. Idite na jogu, redovno pešačite s posla kući ili izaberite neki drugi vid rekreacije. Međutim, obavezno se pre toga konsultujte sa svojim lekarom o tome šta smete i šta ne smete da radite.
Rano ležite. Trudnici treba sedam do devet sati sna koji će pomoći da se održi dobra cirkulacija neophodna za protok materija do bebe. Potrudite se zato da obezbedite dovoljno sna. Osim toga, odmor će sprečiti oticanje. Najbolje je da ležite na levoj strani.
Leti je sve drugačije - dani su duži, noći toplije, telo opuštenije, a srce... često spremno za avanturu. Mnoge žene priznaju da su se baš tokom letnjih meseci zaljubile, uplovile u neku burnu vezu ili doživele romantičnu priču za pamćenje.
Zamka u koju roditelji često upadnu jeste da posle određenog vremena "uskoče u pomoć" i ponude rešenje, umesto da imaju veru da će njihovo dete izdržati tu neprijatnost.
Važno je da znate da ćete za većinu tretmana morati da budete strpljivi i sačekate da se završi period dojenja. Tokom procesa koji pokreću lučenje toksina kako bi se eliminisao celulit, oni odlaze i u mleko. Stoga je važno sačekati da završite sa dojenjem.
Buđenje noću je nekada i normalan deo procesa starenja. Tokom srednjih godina ljudi počinju da se noću bude češće i potrebno im je manje sna zbog promena cirkadijalnog ritma.
Ljudi rođeni 14. avgusta pripadaju znaku Lava, ali ih broj 14 obogaćuje osobinama koje ih čine komunikativnijim, radoznalijim i pokretljivijim od tipičnog Lava. Ovi Lavovi su hrabri govornici, večiti istraživači i duhoviti vođe koji vole da šire svoje znanje i uticaj.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Prenatalna nega je jedan od ključnih faktora za zdravu trudnoću, bezbedan porođaj i pravilan razvoj bebe. Važnost prenatalnih pregleda je neupitna. Oni omogućavaju lekaru da prati zdravlje trudnice i ploda, pravovremeno prepozna eventualne komplikacije i savetuje buduću mamu o pravilnoj ishrani, suplementaciji i načinu života.
Spontani pobačaj, poznat i kao spontani prekid trudnoće, definiše se kao nenamerni gubitak trudnoće pre 20. nedelje gestacije. Koji su simptomi spontanog pobačaja, a koji uzroci?
Trudnoća je jedinstveno iskustvo koje sa sobom donosi mnoge fizičke i emotivne promene. I dok je svaka trudnoća različita, ovo je 10 najčešćih simptoma u trudnoći – neki su blagi i prolazni, dok drugi mogu izazvati nelagodnost. Dobra vest je da većinu njih možete uspešno ublažiti uz odgovarajuću negu i male promene u svakodnevnim navikama.
Dvopek je hrskava, dvostruko pečena vrsta hleba koja se često preporučuje u ishrani osoba koje imaju problema sa varenjem ili se oporavljaju od stomačnih tegoba. Međutim, da li je zdravo jesti dvopek? Da li je dvopek zaista zdrav izbor u svakodnevnoj ishrani? Evo šta kažu stručnjaci i istraživanja.
Medicinski pobačaj, poznat i kao medikamentozni prekid trudnoće, podrazumeva upotrebu lekova za prekid trudnoće u njenim ranim fazama. Najčešće korišćena kombinacija lekova za ovu svrhu su mifepriston i misoprostol. Ovi lekovi deluju sinergijski kako bi izazvali prekid trudnoće.
Kako treba da izgleda ishrana tokom trudnoće? Spisak 10 stvari koje treba jesti i 10 koje bi trebalo izbegavati. Predlozi dnevnog menija za svaki trimestar.
