Prirodni afrodizijaci: 20 najboljih prirodnih afrodizijaka
Prirodni afrodizijaci privlače pažnju mnogih kako zbog dugogodišnje tradicije u narodnoj medicini, tako i zbog želje da poboljšamo intimni život bez upotrebe lekova. Ali pitanja ostaju: šta od toga zaista ima efekta i šta nam moderna nauka kaže o namirnicama i biljkama koje se reklamiraju kao „prirodni stimulansi želje“? U ovom tekstu razmotrićemo koje supstance imaju naučne baze, koje ostaju na razini tvrdnji iz folklora, ali i na šta treba obratiti pažnju prilikom primene.
Da li postoje prirodni afrodizijaci zaista? Šta su oni? Predstavljamo vam 20 najboljih prirodnih afrodizijaka uz pomoć kojih možete pokušati da podstaknete vaš libido. Neki su možda nedovoljno efikasni, ali ukusni, a među ovih 20 sigurno ćete pronaći.
U ovom tekstu
Šta kažu istraživanja o prirodnim afrodizijacima?
- Jedna integrativna revizija objavljena 2023. godine proučila je uticaj afrodizijačkih namirnica na seksualnu želju kod odraslih osoba, i zaključila da određeni bioaktivni sastojci poput cinka, magnezijuma i vitamina B-kompleksa mogu doprineti povećanju prokrvljenosti genitalnih organa i time imati pozitivan efekat. Izvor: rsdjournal.org
- U drugoj studiji kliničkog tipa, ispitanici su koristili biljni sirup sa sastojcima kao što su Tribulus terrestris, ginseng i đumbira i rezultati su pokazali značajno poboljšanje seksualne želje, uzbuđenja, erekcije i zadovoljstva u odnosu na placebo grupu (p < 0,05). Ovi nalazi sugerišu da postoje supstance koje mogu podržati seksualnu funkciju, ali ključni naglasak ostaje na potrebnoj opreznosti i dodatnim istraživanjima. Izvor: PubMed
- S druge strane, pregled iz 2015. godine u časopisu Sexual Medicine Reviews ističe da i dalje postoji ozbiljan nedostatak robusnih randomizovanih kliničkih ispitivanja koja bi potvrdila efikasnost većine popularnih „prirodnih afrodizijaka“. Izvor: Academic.oup.com
- Autori upozoravaju i na probleme poput razlike u kvalitetu proizvoda, neujednačenih doza i potencijalnih interakcija sa lekovima. Primarna poruka je: iako entuzijazam postoji, potvrđena naučna podrška još nije dovoljna da se preporuče kao univerzalna rešenja. Štaviše, neka tradicionalna „afrodizijačka“ sredstva sadrže skriven farmaceutski sastojak što predstavlja rizik po zdravlje. Izvor: Mayo clinic
Koji su najbolji prirodni afrodizijaci?
Pokušavate da podstaknete svoj libido? Ova hrana može da zadovolji vaš apetit i podstakne vaše želje!
1. Med – U srednjem veku novopečeni mladenci su pili medovinu, fermentisani napitak od meda, kako bi pojačali želju. Danas znamo da je med izvor bora, minerala koji pomaže metabolizam estrogena, a kod muškaraca povećava nivo testosterona u krvi.
2. Rukola – Ovaj zeleniš je dokumentovan kao afrodizijak još od prvog veka, gde je opisano da je nariban i dodat peršunu i cvetu orhideje, a takođe i u kombinaciji sa kikirikijem i pistaćima. Danas se rukola koristi u salatama i sa testeninom.
3. Bosiljak – U italijanskoj kulturi bosiljak se dodaje u jelo kako bi privukao muževe svojim suprugama. Određeni sastojci bosiljka poboljšavaju cirkulaciju, što izaziva učinak „zagrevanja“ u telu koji povećava osećaj senzualnosti.
4. Avokado – U kulturama Maja i Asteka ovo voće se smatralo moćnim afrodizijakom. Naučnici trvde da nam avokado pruža mnoštvo važnih hranjivih materija potrebnih za seksualnu funkciju, što uključuje beta karotin, magnezijum i vitamin E.
5. Prirodni afrodizijaci: Asparagus – Aspragus je toliko bogat vitaminom E, vrlo važnim nutrijentom za seksualnu funkciju da ga često zovu „seksualni vitamin“.
6. Masline – Ko bi rekao da moć zavođenja leži u maslinama? Stari Grci su smatrali da zelene masline čine muškarce više muževnim, a da crne povećavaju želju kod žena.
7. Bademi – U starom Rimu, bademi, simbol plodnosti, bacani su na mladu i mladoženju. Danas znamo da bademi (i ostali orašasti plodovi) predstavljaju snažan izvor esencijalnih masnih kiselina, koje su potrebne za proizvodnju polnih hormona.
8. Beli luk – Beli luk sadrži alicin, komponentu koja može da poveća protok krvi u polne organe. Ali pre nego što ga stavite na probu, učiniti sebi uslugu i dajte vašem partneru mint bombone. Ili još bolje, pobrinite se da ga oboje konzumirate!
9. Limun – Previše napeti da bi uživali u seksu? Udisanjem mirisa limuna (kao i kamilice na primer) postiče se duboka relaksacija i kod muškaraca i kod žena.
10. Kajsije – Ovo voće deluje na žene jer sadrži puno minerala, kao i vitamin E, koji može da podstakne seksualnu želju i plodnost.
11. Prirodni afrodizijaci je i čokolada – Tamna čokolada sadrži feniletilamin, „ljubavnu hemiju“. Veruje se da izaziva osećanje uzbuđenja i euforije. Čist kakao sadrži triptofan, ključnu komponentu serotonina, za koji se zna da dovodi do osećaja lepog raspoloženja i relaksacije.
12. Jagode su prirodni afrodizijak. One povećavaju romantične želje, a bile su i simbol ljubavi u starom Rimu. Duplirajte svoju želju sledećim obrokom služeći jedno drugo jagodama prelivanim čokoladom.
13. Smokve – Stari Grci su povezivali smokve sa ljubavlju i plodnošću. To je verovatno zbog velike količine vlakana koju sadrži. Za muškarce vlakna su dobra za cirkulaciju, što znači da jedući smikve mogu da zadrže protok krvi na pravim mestima.
14. Ostrige – Ostrige su bogate cinkom, neophodnim za metabolizam testosterona. Kod žena cink pomaže da se održavaju nivoi estrogena. A ostrige takođe povećavaju nivo dopamina u mozgu, „hormona zadovoljstva“, čime se podstiče libido i kod žena i kod muškaraca.
15. Banane – Banane su bogate kalijumom i B vitaminima, značajnim za seksualnu izdržljivost i proizvodnju polnih hormona kod muškaraca i žena. One takođe sadrže bromelin za koji holistička medicina veruje da povećava libido, pa da čak može i da izleči impotenciju kod muškaraca.
16. Ljute papričice kao prirodni afrodizijak – Postarajte se da vaš romantični obrok ima dosta ljutih papričica. Capsaicin, supstanca u čiliju koja mu daje ljutninu, povećava broj otkucaja srca, protok krvi i znoja kada se jede – imitira prirodnu reakciju tela na seksualnu uzbuđenost.
17. Muskatni oraščić – Visoko je cenjen kao afrodizijak u tradicionalnoj kineskoj kulturi. Pokušajte posipanje muskatnog oraščića nakon večere u kafu za malo ljubavnog zova. Stručnjaci za aromaterapiju veruju da miris pite od bundeve jača strast kod muškaraca.
18. Ananas – Bogat vitaminom C, ananas se ponekad koristi kao homeopatski lek za impotenciju (zbog prisutnosti visokog novia bromelina iz ananasa, iste stvari koja daje banana njenu moć povećanja libida).
19. Vanila – Prema starom predanju iz Meksika, za miris i ukus vanile se veruje da povećavaju požudu. U stvari, kada su Španci prvi put uvezli vanilu u Europu ona je prodavana kao lek za lečenje impotencije.
20. Đumbir – Smatra se da poboljšava cirkulaciju krvi u svim delovima tela uključujući i polne organe. Lekari u Staroj Grčkoj su propisivali koren đumbira muškarcima koji su doživljavali seksualne poteškoće, a đumbir je naveden i u Kama Sutri kao afrodizijak.
Prirodni afrodizijaci: Rezime
Iako brojna istraživanja tek počinju da rasvetljavaju delovanje prirodnih afrodizijaka, zaključak je jasan: dok neke supstance pokazuju obećavajuće rezultate, većina tvrdnji još uvek nema dovoljno snažnih kliničkih dokaza. Pregledi iz studija ukazuju da biljne formule kao što su Panax ginseng i šafran mogu imati pozitivan efekat na libido i seksualnu funkciju, ali rezultati su skromni i u većini slučajeva se moraju tumačiti sa oprezom. Takođe, važno je imati na umu rizike i to posebno kod proizvoda koji se prodaju kao „prirodni“ a sadrže neoznačene farmaceutske sastojke.
Izvori:
- Cosmopolitan: 36 Aphrodisiac Foods That Can Totally Up Your Sex Drive – https://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/g1022/aphrodisiac-foods-0509
- EveryDayHealth: 10 Natural Aphrodisiacs to Turn Up the Heat
Objavljen: 16. jul 2013. godine, ažuriran: 27. oktobra 2025. godine
