Zašto predugo sedenje u toaletu nije zdravo i do kojih zdravstvenih problema ono može dovesti? Ne postoji medicinsko istraživanje koje propisuje zdravo vreme sedenja na wc šolji, ali se mnogi zdravstveni radnici i stručnjaci slažu da vreme treba ograničiti na najviše 10 minuta.
Zašto predugo sedenje u toaletu može naštetiti zdravlju
Možda niste do sada razmišljali o tome, ali postoji nekoliko razloga zbog kojih nije najbolje sedeti previše dugo na wc šolji. Uglavnom su muškarci ti koji duže ostaju u toaletu, ali se ove preporuke odnose na oba pola. Neki od razloga zašto predugo sedenje na wc šolji nije dobro su:
1. Oslabljeni mišići karlice
Mišići karlice koji podržavaju bešiku, creva i, kod žena, matericu mogu oslabiti. Dugotrajno sedenje nekada slabi ove mišiće. Simptomi oslabljenih mišića karlice su:
zatvor,
curenje stolice bez kontrole,
curenje urina kada kašljete, smejete se i kijate – više: Inkontinecija urina,
Hemoroidi su vene otečene u anusu ili sluznici anusa i donjem delu rektuma koji se pojavljuju kada postoji preveliki pritisak oko anusa. Javljaju se kod dugotrajnog sedenja, kao posledica podizanja teških predmeta, zatim u trudnoći, na porođaju, ali i kao posledica dugotrajnog sedenja na dasci za toalet. Može ih uzrokovati i naprezanje tokom pražnjenja creva i zatvor. Simptomi hemoroida mogu uključivati:
analni svrab,
nežne kvržice u blizini anusa i
krvarenje iz anusa.
Da biste sprečili pojavu hemoroida, važno je da izbegavate preterano naprezanje, ali i dugotrajno sedenje na wc šolji. Opcije lečenja su različite i zavise od stepena hemoroida. Mogu se koristiti kupke, kreme, supozitorije, lekovi protiv bolova, konzumacija tečnosti i hrane bogate vlaknima.
3. Rektalni prolaps
Rektalni prolaps se dešava kada se deo rektuma istisne iz anusa i može se desiti odmah nakon pražnjenja creva, pre nego što se vrati u anus. Kada je ozbiljniji, rektum ne može da se vrati nazad. Ovo stanje se češće dešava kod ljudi starijih od 50 godina i češće je kod žena, ali može da se dogodi svakome. Jedan od uzroka je naprezanje prilikom pražnjenja creva, a uzrok mogu biti i porođaj, hronična dijareja, čest zatvor, cistična fibroza i stanja kičmene moždine.
Lečenje ovog zdravstvenog stanja zavisi od njegove ozbiljnosti i u težim slučajevima može zahtevati operaciju.
Jedan od razloga zašto ljudi predugo sede u toaletu su poteškoće sa pražnjenjem creva. Zatvor je kada postoji manje od 3 pražnjenja creva nedeljno. Kao i ako je stolica tvrda, suva i ostaje osećaj kao da nije prošla sva.
Obično se leče povećavanjem unosa tečnosti, pre svega čiste vode i promenom načina ishrane. Pored toga fizička aktivnost može poboljšati i ovaj aspekt i rešiti problem zatvora. Jedan od načina da pomognete sebi jeste i da koristite stepenik dok sedite u toaletu koji će pomoći da se opustite.
Kako da skratite vreme u toaletu?
Nemojte nositi telefon sa sobom u kupatilo;
Namestite tajmer na 10 minuta;
Posle 10 minuta ustanite i prošetajte.
Naravno, podrazumeva se da ne jedete samo suvu hranu, unosite puno vlakana i vode, pre svega. Ovo će pomoći da pokrenete creva i sprečite zatvor.
Da li postoje situacije u kojima se treba obratiti lekaru?
Problemi sa varenjem i crevima nisu nešto što treba olako shvatiti. Opstipacija nije nužno problem i ne mora značiti da se nešto komplikuje, ali ponekad je važno imati u vidu da se potencijalna komplikacija ne zapusti. Ako osećate da imate probleme, nemojte odlagati da se obratite lekaru. Razgovarajte sa njim i ako sumnjate na hemoroide, oslabljene mišiće karlice ili rektalni prolaps.
Možda je nekada lakše provesti duže vreme u toaletu, skrolujući na telefonu ili listajući časopis, ali to zapravo nije zdravo. Vodite računa o tome da se ne dešava često da ostajete predugo jer ova bezazlena situacija zapravo može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
Ljudi rođeni 8. jula pripadaju znaku Raka, ali ih u velikoj meri oblikuje broj 8, pod uticajem Saturna. Ova kombinacija donosi emocionalnu dubinu, uz snažan osećaj odgovornosti, izdržljivosti i životne ozbiljnosti. To su ljudi koji ne beže od izazova, već se s njima suočavaju s tišinom i dostojanstvom.
Zdrav način ishrane u pubertetu je od ključnog značaja. Pubertet je period intenzivnog rasta i razvoja, kada telo ne samo da se menja spolja, već se dešavaju i važne promene unutra – u kostima, mišićima, mozgu i hormonima. Da bi te promene bile zdrave i podržane, ishrana igra veoma važnu ulogu.
Mnogo je izazova sa kojima se susreću samohrani roditelji i organizacija vremena je svakako na vrhu liste prioriteta kako bi mogli da postignu sve što je potrebno.
Šta je to nutricionizam za mentalno zdravlje? U poslednjih nekoliko godina sve više se potvrđuje ono što su mnogi intuitivno znali: hrana koju konzumiramo ima snažan uticaj ne samo na naše fizičko, već i na mentalno zdravlje.
Ljudi se pitaju da li ovsena kaša i dijabetes tip 2 idu zajedno, odnosno da li je dozvoljeno jesti ovaj doručak. Ovas je bogat vlaknima i može pomoći kod kontrole nivoa šećera u krvi, ali nisu svi načini i oblici ovsa dobar izbor.
Kod nekih žena, svrab oko vulve i vaginalni svrab se javljaju iz različitih razloga. Nekada je posledica korišćenja previše intenzivnih sapuna ili veštačkih tkanina, ali može se javiti i zbog postojanja bakterijske vaginoze ili gljivične infekcije.
Cervikalna displazija ili displazija grlića materice je prekancerogeni rast ćelija koje se razvijaju na površini grlića materice. HPV infekcija može da uzrokuje displaziju grlića materice i iako nije kancerogena, stručnjaci ovo stanje opisuju kao preteču raka grlića materice.
Da li je dovoljan i adekvatan lek laneno seme za bešiku? Ono može biti korisno za zdravlje bešike, ali ne direktno kao lek za probleme s bešikom. Njegova upotreba je najčešće povezana sa opštim poboljšanjem varenja, smanjenjem upala i podrškom zdravlju urinarnog sistema.