Depresija tokom zime i kako je izbeći ako ste kod kuće

Depresija tokom zime se javlja kod pojedinih grupa ljudi nezavisno od godina i pola. Kada su majke u pitanju, uvek postoji blaga zavist onih mama koje su zaposlene da je onima kod kuće lakše i lepše. Međutim, nije uvek tako. Mame kod kuće su sklonije depresiji i lako se zapuste jer nemaju svakodnevnu obavezu odlaska na posao. Takođe, mame koje rade kod kuće ili su na porodiljskom mogu imati isti problem.

Nekada ostajanje kod kuće nije stvar izbora već moranja (dete nije upisano u vrtić, ima hroničnu bolest, mama je ostala bez posla…) i ume da bude vrlo teško. Spremili smo za vas par saveta o tome kako da mame kod kuće izbegnu depresiju i loše raspoloženje tokom zime.

Mame kod kuće i loše raspoloženje tokom zime

Biti mama kod kuće ume da bude veoma zamorno i depresivno. Okolina misli da vam je lako, ne daju vam za pravo da se požalite nekada, ukućani ne cene to što radite kućne poslove, a vi ste željni društva. Sve ovo zima dodatno nekada pogorša, jer nema leta i sunca da vas “tera“ da budete aktivniji. Kada je napolju hladno i kada se vrati sat, pa mrak pada već posle četiri, teško je ostati nasmejan i srećan.

Zbog manjeg broja dnevnih sati tokom zime i temperature vazduha, ljudi se prirodno baziraju na manje boravka van kuće i pokušavaju da odlože većinu obaveza, ako je to moguće. Ukoliko ste inače skloni promenama raspoloženja usled vremenskih prilika, sve to može da pogorša stanje. Neki ljudi do te mere postaju neraspoloženi da to počne da utiče i na njihovu okolinu. Ali postoje načini da izbegnete ovakva osećanja.

Depresija tokom zime: Pomoć uz televiziju i knjigu do dobrog raspoloženja

Televizija i knjiga uvek mogu da pomognu, ako napravite pravi izbor. Tešku literaturu sada odložite. Bacite se na lako štivo, pitke serije i emisije o putovanjima, šminkanju i kuvanju. U današnje vreme postoji i masa kanala koje možete pratiti putem You tube-a, a koje se bave ovom tematikom. Predlog su neki od filmova sa liste: 100 najboljih filmova svih vremena

Hobi i zimska depresija

Vekovima unazad, žene nisu samo kuvale, čuvale decu i čistile. Pletenje i tkanje su bili deo njihovog posla, a ne hobi. Vremenom više nije bilo neophodno, ali je šivenje, helkanje ukrasa za kuću, kao i tkanje i štrikanje ostao obavezan deo života žena širom planete. Neke su to radile uz kafu i razgovor sa komšincama, ali i da zaokupe misli. Danas postoji bezbroj ideja za hobi: slikanje, dekupaž, različite rukotvorine, baštovanstvo, pravljenje kolača.

Hobi će vam doneti višestruku korist: okupiraće vam misli, naučićete nešto novo, napravićete nešto lepo, možda ćete zaraditi nešto dodatnog novca. Najlepši je onaj posao koji se radi iz ljubavi, a vaš hobi će možda jednog dana postati vaše životno opredeljenje. Saznajte više: Hobiji nekad i sad: 10 hobija koji su nekada bili najpopularniji

Depresija tokom zime i svetlo za bolje raspoloženje

Jedan od najboljih načina da izbegnete loše raspoloženje tokom zime je da provedete par minuta pored prozora, posebno ako je sunčano jutro, pa makar bio i mraz napolju. Izlaganje prirodnoj svetlosti će učiniti da se odmah osećate bolje. Čak i kada su tmurni dani, nemojte se ustručavati da upalite svetlo u kući. Izbegavate svetlost neonki, već samo što prirodnije osvetljenje koristite (ono koje imitira prirodno svetlo). Mnogi od nas ne vole da pale svetlo tokom dana, ali to je greška, jer mračni prostor izaziva depresiju. Mozak tačno razlikuje koja svetlost je u pitanju, ali je osvetljenje svakako bolje od mraka, ako želite da budete aktivni.

Boravak na otvorenom za bolje raspoloženje

Izađite iz kuće ako osećate da vas unutra sve guši. Nemojte se ustručavati i smišljati razloge. U većini slučajeva, čak i novorođenče može napolje. Boravak na otvorenom će vas okrepiti, sunce će razbiti zimsku depresiju i pitaćete se ubrzo oko čega ste zapravo brinuli.

Vežba pomaže da se luči endorfin koji popravlja raspoloženje. Čak i u zatvorenom prostoru, možete da vežbate i osećate se bolje. Napolju trčite sa decom ili ljubimcem, hodajte brzo i grudvajte se po snegu. Sve ovo će vam doneti osmeh na lice i istinsku sreću, a nećete potrošiti ni dinar.

Obojite zimu

Boje mogu da utiču na raspoloženje. Zimi sve deluje sivo i sumorno. Dodajte malo boja u okruženje. Probajte da nađete da kupite ili sašijete jastučnice u drečavim bojama, okitite jelku crvenim ili žutim ukrasima, a ne bi bilo loše ni da nabavite neko zelenilo u saksiji. Prostor će oživeti, a i vaše raspoloženje će se momentalno popraviti.

Najvažnije je da ne zaboravite na sebe i svoju sreću. Deca vole srećne mame, a ako sebi ne budete bili dobri, nećete nikome moći kvalitetno da se posvetite. Svaki novi dan je sam po sebi razlog za sreću, a jednostavne promene mogu da učine život čarobnim.

_{Objavljen: 14. decembra 2016. godine, ažuriran: 11. marta 2025. godine}

Kako da postignete ciljeve i ne odustanete u 5 koraka