Depresija tokom zime i kako je izbeći ako ste kod kuće
Depresija tokom zime se javlja kod pojedinih grupa ljudi nezavisno od godina i pola. Kada su majke u pitanju, uvek postoji blaga zavist onih mama koje su zaposlene da je onima kod kuće lakše i lepše. Međutim, nije uvek tako. Mame kod kuće su sklonije depresiji i lako se zapuste jer nemaju svakodnevnu obavezu odlaska na posao. Takođe, mame koje rade kod kuće ili su na porodiljskom mogu imati isti problem.
Nekada ostajanje kod kuće nije stvar izbora već moranja (dete nije upisano u vrtić, ima hroničnu bolest, mama je ostala bez posla…) i ume da bude vrlo teško. Spremili smo za vas par saveta o tome kako da mame kod kuće izbegnu depresiju i loše raspoloženje tokom zime.
Biti mama kod kuće ume da bude veoma zamorno i depresivno. Okolina misli da vam je lako, ne daju vam za pravo da se požalite nekada, ukućani ne cene to što radite kućne poslove, a vi ste željni društva. Sve ovo zima dodatno nekada pogorša, jer nema leta i sunca da vas “tera“ da budete aktivniji. Kada je napolju hladno i kada se vrati sat, pa mrak pada već posle četiri, teško je ostati nasmejan i srećan.
Zbog manjeg broja dnevnih sati tokom zime i temperature vazduha, ljudi se prirodno baziraju na manje boravka van kuće i pokušavaju da odlože većinu obaveza, ako je to moguće. Ukoliko ste inače skloni promenama raspoloženja usled vremenskih prilika, sve to može da pogorša stanje. Neki ljudi do te mere postaju neraspoloženi da to počne da utiče i na njihovu okolinu. Ali postoje načini da izbegnete ovakva osećanja.
Depresija tokom zime: Pomoć uz televiziju i knjigu do dobrog raspoloženja
Televizija i knjiga uvek mogu da pomognu, ako napravite pravi izbor. Tešku literaturu sada odložite. Bacite se na lako štivo, pitke serije i emisije o putovanjima, šminkanju i kuvanju. U današnje vreme postoji i masa kanala koje možete pratiti putem You tube-a, a koje se bave ovom tematikom. Predlog su neki od filmova sa liste: 100 najboljih filmova svih vremena
Hobi i zimska depresija
Vekovima unazad, žene nisu samo kuvale, čuvale decu i čistile. Pletenje i tkanje su bili deo njihovog posla, a ne hobi. Vremenom više nije bilo neophodno, ali je šivenje, helkanje ukrasa za kuću, kao i tkanje i štrikanje ostao obavezan deo života žena širom planete. Neke su to radile uz kafu i razgovor sa komšincama, ali i da zaokupe misli. Danas postoji bezbroj ideja za hobi: slikanje, dekupaž, različite rukotvorine, baštovanstvo, pravljenje kolača.
Hobi će vam doneti višestruku korist: okupiraće vam misli, naučićete nešto novo, napravićete nešto lepo, možda ćete zaraditi nešto dodatnog novca. Najlepši je onaj posao koji se radi iz ljubavi, a vaš hobi će možda jednog dana postati vaše životno opredeljenje. Saznajte više: Hobiji nekad i sad: 10 hobija koji su nekada bili najpopularniji
Depresija tokom zime i svetlo za bolje raspoloženje
Jedan od najboljih načina da izbegnete loše raspoloženje tokom zime je da provedete par minuta pored prozora, posebno ako je sunčano jutro, pa makar bio i mraz napolju. Izlaganje prirodnoj svetlosti će učiniti da se odmah osećate bolje. Čak i kada su tmurni dani, nemojte se ustručavati da upalite svetlo u kući. Izbegavate svetlost neonki, već samo što prirodnije osvetljenje koristite (ono koje imitira prirodno svetlo). Mnogi od nas ne vole da pale svetlo tokom dana, ali to je greška, jer mračni prostor izaziva depresiju. Mozak tačno razlikuje koja svetlost je u pitanju, ali je osvetljenje svakako bolje od mraka, ako želite da budete aktivni.
Boravak na otvorenom za bolje raspoloženje
Izađite iz kuće ako osećate da vas unutra sve guši. Nemojte se ustručavati i smišljati razloge. U većini slučajeva, čak i novorođenče može napolje. Boravak na otvorenom će vas okrepiti, sunce će razbiti zimsku depresiju i pitaćete se ubrzo oko čega ste zapravo brinuli.
Vežba pomaže da se luči endorfin koji popravlja raspoloženje. Čak i u zatvorenom prostoru, možete da vežbate i osećate se bolje. Napolju trčite sa decom ili ljubimcem, hodajte brzo i grudvajte se po snegu. Sve ovo će vam doneti osmeh na lice i istinsku sreću, a nećete potrošiti ni dinar.
Obojite zimu
Boje mogu da utiču na raspoloženje. Zimi sve deluje sivo i sumorno. Dodajte malo boja u okruženje. Probajte da nađete da kupite ili sašijete jastučnice u drečavim bojama, okitite jelku crvenim ili žutim ukrasima, a ne bi bilo loše ni da nabavite neko zelenilo u saksiji. Prostor će oživeti, a i vaše raspoloženje će se momentalno popraviti.
Najvažnije je da ne zaboravite na sebe i svoju sreću. Deca vole srećne mame, a ako sebi ne budete bili dobri, nećete nikome moći kvalitetno da se posvetite. Svaki novi dan je sam po sebi razlog za sreću, a jednostavne promene mogu da učine život čarobnim.
Objavljen: 14. decembra 2016. godine, ažuriran: 11. marta 2025. godine
Ljudi rođeni 16.jula nose u sebi emotivnu dubinu i zaštitničku prirodu znaka Raka, ali dodatno imaju uticaj broja 7 (1 + 6), koji je u numerologiji poznat kao broj duhovnosti, analize i mudrosti. Ova kombinacija stvara introspektivne, intuitivne i misaono snažne ličnosti, koje najčešće deluju tiho, ali ostavljaju dubok utisak.
Letnje temperature i pojačana aktivnost znače - pojačano znojenje. I dok je znoj prirodan mehanizam kojim telo reguliše temperaturu, neprijatan miris, vlažna odeća i kožne iritacije nisu nimalo prijatna strana toplih dana.
Da li je dovoljan i adekvatan lek laneno seme za bešiku? Ono može biti korisno za zdravlje bešike, ali ne direktno kao lek za probleme s bešikom. Njegova upotreba je najčešće povezana sa opštim poboljšanjem varenja, smanjenjem upala i podrškom zdravlju urinarnog sistema.
Infekcije vaginalnog kvasca često se javljaju pre ili posle perioda osobe zbog hormonskih promena vezanih za menstruaciju. Prekomeran rast gljivica može dovesti do vaginalne infekcije.
Da li je moguće uskladiti sve, da ne trpi majčinstvo i uspešna karijera? Uglavnom ne! Važno je da majke ne osećaju pritisak koji osećaju svih prethodnih godina. Isto tako, važno je poštovati izbore žena koje se odluče samo za jedno, za drugo ili pak nešto treće
Letnje temperature i pojačana aktivnost znače - pojačano znojenje. I dok je znoj prirodan mehanizam kojim telo reguliše temperaturu, neprijatan miris, vlažna odeća i kožne iritacije nisu nimalo prijatna strana toplih dana.
Lasersko uklanjanje dlaka je proces pri kome se određene talasne dužine svetlosti usmeravaju na kožu u malim impulsima koji ciljaju i zagrevaju folikul dlake kako bi ga ga uništili. Pri svakom tretmanu se uništava deo dlaka dok ne dođe do njihovog kompletnog uklanjanja.
Zaštita kože od sunca je od velikog značaja, a često to previdimo. Leto je pravo vreme da uživamo u prirodi, putovanjima i dužim šetnjama, ali to znači i - više izlaganja suncu.
Svako ima svoju viziju kako želi da mu život izgleda, a ovo su neki od koraka koji svakome život mogu učiniti prijatnijim. Samo preduzimanje ovih koraka može poboljšati lično blagostanje.
Hijaluronska kiselina je veoma popularna i jedno vreme nam se činilo da se samo o njoj priča. Nakon toga je počelo da se više priča o retinolu, niacinamidu, značaju korišćenja vitamina C u obliku seruma.