Mnogi ljudi kažu: „Toliko imam energije, ali spava mi se posle jela veoma i onda neko vreme ne mogu ništa da radim.“ Zašto se dešava pospanost posle jela? Kako da se sa njom nosite? Da li je moguće izbeći da se javi želja za spavanjem posle obroka?
U ovom tekstu
Osećaj pospanosti posle jela se dešava veoma velikom broju ljudi i može se pripisati vremenu kada jedete i količini hrane koju pojedete. Hrana bogata mastima i ugljenim hidratima povećava pospanost posle obroka.
Navike u spavanju takođe mogu da imaju uticaj na to da li će vam se i koliko prispavati posle obroka, a da biste izbegli ovu situaciju, bilo bi dobro da pažljivo birate hranu.
Fenomen kada vam se spava nakon jela ima i svoj naziv. Zove se postprandijalna somnolencija. Neki tvrde da je uzrok tome što se krv spušta u želudac nakon obroka zbog varenja, međutim, istraživanja su pokazala da je to samo mit.
Postoji više faktora koji mogu da utiču na pojavu pospanosti nakon jela. Neki od njih su:
Činjenica je da ovo nije neuobičajeno stanje i da se mnogima dešava. Posebno nakon nedeljnog ručka, često se cela porodica „poizvrće po krevetima“. Neki spavaju, a neki samo odmaraju i gledaju televizijski program ili u mobilni telefon. Ova tendencija se najčešće dešava posle ručka, a osobe koje su „noćne ptice“ ili imaju ADHD ređe imaju ovaj fenomen od ostalih.
Prekomerna pospanost koja uključuje simptome mučnine, maglu u mozgu i vrtoglavicu nije normalna i trebalo bi je dalje ispitati.
Iako se osećaj umora kod nekih ljudi u ovo vreme javlja čak i ako preskoče ručak, ipak imajte u vidu da neka hrana izaziva veću pospanost od druge. Na primer:
Ne mogu svi da u potpunosti eliminišu ovaj problem, ali mnogo toga mogu da preduzmu da se osećaju bolje. Na primer, potrudi se da redovno i kvalitetno spavate. Idite na spavanje uvek u približno slično vreme.
Smanjite unos masne hrane i praznih kalorija. Jedite kvalitetnu, pre svega biljnu hranu – voće, povrće, orašaste plodove i malo zasićenih masti. Pored toga, povedite računa i da jedete „lakšu“ hranu. U prevodu – izbegavajte prejedanje.
Izlazak na sunce, svež vazduh, paljenje velikog svetla, komunikacija sa drugima mogu da pomognu da se oslobodite pospanosti. Vežbanje i redovna fizička aktivnost će takođe pomoći da povećate energiju i sprečite umor.
I ništa manje važno: ne zaboravite na unos vode. Redovno se hidrirajte. Ako imate veliki problem sa pospanošću, razmislite o napitku koji sadrži malo kofeina posle jela. Vodite računa da kofein ne unosite tik pred spavanje.
Ako je pospanost pored svega i dalje prisutna i na neki način, neizdrživa, obratite se lekaru. Ukoliko pored ovog problema osećate i glavobolju, vrtoglavicu, imate zamagljen vid, otičete, ne možete da mokrite ili imate suicidne misli obavezno se javite lekaru.
Literatura:
Rođeni 15. septembra spajaju analitičnost Device sa posebnim umetničkim šarmom. Njihov životni put često je usmeren ka nalaženju ravnoteže između razuma i emocija, reda i inspiracije.
Ukoliko se sa ovako složenom životnom situacijom nosite tako što pijete alkohol ili pušite, velika je verovatnoća da će se to odraziti i na izostanak seksualne želje.
Istraživanja sprovedena u našoj zemlji pokazuju da skoro svako peto dete ima izražene simptome emocionalnih poteškoća, a 3 do 7 odsto njih pati od kliničke depresije koja zahteva stručnu pomoć.
Nekada čak može i mesecima potrajati lečenja čira na stopalu. A jedina pozitivna strana je što je ova rana bezbolna uglavnom. Morate pre svega veoma veliku pažnju posvetiti preventivi. Nemojte brigu prepuštati slučaju.
31. nedelja trudnoće – Pošto stomak postaje veći, možda ste primetili da ste počeli da se gegate pomalo. Usled trudnoće, hormoni omekšavaju i opuštaju ligamente u karlici, kukovi postaju širi nego ranije i počinjete da se gegate kada hodate.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Nekada čak može i mesecima potrajati lečenja čira na stopalu. A jedina pozitivna strana je što je ova rana bezbolna uglavnom. Morate pre svega veoma veliku pažnju posvetiti preventivi. Nemojte brigu prepuštati slučaju.
Niskokalorična dijeta se može držati kratko u medicinske svrhe i pod nadzorom lekara. Važno je napomenuti da je ovo dijeta koju nikada ne treba da držite na svoju ruku.
Nedavna istraživanja su otkrila da je veća konzumacija zelenog čaja povezana sa manjim rizik od pojave lezija na mozgu koje su karakteristične za demenciju.
Vaginalna higijena je od ključnog značaja za žensko intimno zdravlje. Održavanje pravilne vaginalne higijene nije samo pitanje zdravlja već i pravilnog informisanja. Nažalost, mnoge žene se oslanjaju na netačne informacije koje mogu rezultirati narušavanjem prirodne ravnoteže vaginalne flore.
Kako su povezani loš san i bolovi u leđima? Da li postoji veza između nesanice i bolova u donje...
Stidne vaši se hrane ljudskom krvlju i njihov ujed izaziva intenzivan svrab. Međutim, za razliku od grinja, šuge i krpelja, oni se ne uvlače ispod kože.
