Vitamin B12 je veoma važan za naš organizam jer je jedan od ključnih vitamina za funkcionisanje nerava i mozga. Nedostatak vitamina B12 se najčešće sreće kod vegana, vegetarijanaca, osoba koje piju alkohol i starijih ljudi, a može proći 6 do 12 meseci pre nego što uspete da ga nadoknadite ponovo i da se u potpunosti oporavite. Ovaj vitamin se nalazi u mesu, ribi i mlečnim proizvodima.
Ukoliko se javi nedostatak vitamina B12 može doći do učestale glavobolje, umora, slabosti mišića, kao i depresije. Uzrok tome može biti nedovoljan unos ovog vitamina kroz hranu, ali i neko zdravstveno stanje koje ne dozvoljava organizmu da aprsorbuje vitamin B12.
U ovom tekstu
Vitamin B12 igra veoma složenu ulogu, pa se simptomi i komplikacije usled nedostatka mogu svrstati u četiri osnovne kategorije:
ANEMIJA zbog nedostatka crvenih krvnih zrnaca – simptomi: vrtoglavica, bledilo, umor i ubrzano lupanje srca
Za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca veoma je važan vitamin B12 čiji nedostatak može da dovede do defektnih eritrocita, što uzrokuje anemiju. Eritrociti prenose kiseonik kroz telo, a on pomaže da imate više energije, te se uled nedostatka možete osećati slabo i umorno.
DEMENCIJA usled oštećenja mentalnih procesa – simptomi nedostatka vitamina B12: kognitivni pad i promene ponašanja
Demecija se može javiti usled nedostatka ovog vitamina, a simptomi koji se javljaju pored kognitivnog pada i poremećaja u ponašanju su i gubitak pamćenja i problemi sa brigom o sebi.
NEUROPATIJA (oštećenje nerava) – simptomi: utrnutost, osećaj peckanja, slabost i problemi sa ravnotežom
Nedostatak vitamina B12 može da utiče da se nervi u mozgu, kičmenoj moždini i drugim delovima tela polako degenerišu. Oštećenje nervnih funkcija se zove neuropatija i izaziva neravnotežu i slabost, a simptomi se dodatno pojačavaju ako imate anemiju. Izvor: BMC
MIJELOPATIJA (oštećenje kičmene moždine) – simptomi: senzorni problemi, utrnutost i peckanje
Kada neuroni kičmene moždine počnu da propadaju, dolazi do ošćetenja kičmene moždine, što rezultira slabošću mišića i može da izaziva poteškoće u osećanju laganog dodira i vibracija. Može se događati da ljudi imaju problem i sa procenom o položaju sopstvenog tela. Simptomi su slični neuropatiji.
Simptomi nedostatka vitamina B12 se obično razvijaju postepeno tokom više nedelja ili meseci, ali je mala verovatnoća da se poboljšaju bez lečenja.
Postoje dva ključna razloga zbog kojih dolazi do nedostatka vitamina B12. To su ili nedovoljan unos kroz hranu ili nedostatak zbog problema sa apsorpcijom u crevima.
Kada je hrana u pitanju, najviše vitamina B12 ima u ribi, mesu, mleku i obogaćenim žitaricama. Najviše vitamina B12 ima u namirnicama životinjskog porekla, te se vegetarijancima i veganima savetuje uzimanje suplemenata vitamina B12.
Oslabljena apsorpcija vitamina B12 javlja se kod osoba koje:
Postavljanje dijagnoze nije uvek očigledno, posebno jer se nekada simptomi preklapaju. Fizički pregled je obavezan jer će on pokazati da li postoji ubrzan puls, bledi prsti i slično. Labaratorijske analize će potvrditi dijagnozu, ako ona postoji.
Nedostatak se leči suplementacijom, a mogu se davati i injekcije. Ukoliko je uzrokovan lošom apsorpcijom, dobićete injekcije, a ukoliko to nije slučaj, onda možete piti suplemente i obogatiti ishranu ovim vitaminom. Nekim ljudima je neophodna doživotna suplementacija.
Objavljen: 27. decembra 2023. godine, ažuriran: 5. februar 2024. godine
PRATITE NAS:
Možda se pitate kakve veze imaju baš vitamin B6 i plodnost, ali svi vitamini, minerali i hrana koju jedemo imaju svoju funkciju i važni su telu. Kada je u pitanju sterilitet, bilo da se radi o ženama ili muškarcima, neadekvatna ishrana može da dovede do poteškoća, kada je začeće u pitanju.
Početna nedelja trudnoće se računa od prvog dana poslednje menstruacije, tako da je sada 5.nedelja trudnoće. Ovo znači da ste u drugom mesecu trudnoće.
8.mesec trudnoće – U osmom mesecu trudnoće, vaša beba se priprema za rođenje, a vi osećate sve veću bliskost sa njom. Beba dobija na težini i zauzima konačan položaj u materici. Ovo je vreme kada se vaša priprema za porođaj intenzivira, a vi možda osećate simptome poput čestog mokrenja, kratkog daha i umora.
28.nedelja bebinog razvoja: Do sada smo pričali o tome kako beba sve baca na pod i posmatra kako pada da bi razumela odnos visine i šta se dešava sa stvarima koje joj nestanu iz vidokruga. Ona sada napreduje i dalje i počinje da razume da su predmeti mogu biti delom skriveni.
Verovali ili ne u astrologiju, većina makar radi razbibrige voli da pročita nekad. Šta kaže horoskop za dete BIK, a šta kada je roditelj bik.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Nekada se prilikom analize utvrdi da postoji enterokok u urinu. Kako do toga dolazi? Kako se leči? Zašto se enterokokus nekada može naći u urinu?
Kod nekih žena je kratka menstruacija i one se pitaju da li je to normalno ili postoji neki problem. Mnoge stvari mogu uticati na to da se menstruacija skrati.
Postoje brojna oprečna mišljenja o tome da li je zdravo jesti džigericu bez obzira na to o kojoj se vrsti radi i da li volite njen ukus ili ne.
Spremili smo listu 10 niskokaloričnih alkoholnih pića iako uvek morate imati u vidu da sa alkoholom ne treba preterivati.
Borovnicе su prеpune vitamina C i jedna porcija sadrži čak 25% dnevnih potreba vitamina C, a ima samo 80 kalorija.
* Situacija u kojoj je "ispala čašica kolena" je zapravo vrlo česta. * Istraživanja su pokazala da se lečenje iščašene čašice prvi put sprovodi najmanje šest nedelja
