Vitamin B12 je veoma važan za naš organizam jer je jedan od ključnih vitamina za funkcionisanje nerava i mozga. Nedostatak vitamina B12 se najčešće sreće kod vegana, vegetarijanaca, osoba koje piju alkohol i starijih ljudi, a može proći 6 do 12 meseci pre nego što uspete da ga nadoknadite ponovo i da se u potpunosti oporavite. Ovaj vitamin se nalazi u mesu, ribi i mlečnim proizvodima.
Ukoliko se javi nedostatak vitamina B12 može doći do učestale glavobolje, umora, slabosti mišića, kao i depresije. Uzrok tome može biti nedovoljan unos ovog vitamina kroz hranu, ali i neko zdravstveno stanje koje ne dozvoljava organizmu da aprsorbuje vitamin B12.
U ovom tekstu
Vitamin B12 igra veoma složenu ulogu, pa se simptomi i komplikacije usled nedostatka mogu svrstati u četiri osnovne kategorije:
ANEMIJA zbog nedostatka crvenih krvnih zrnaca – simptomi: vrtoglavica, bledilo, umor i ubrzano lupanje srca
Za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca veoma je važan vitamin B12 čiji nedostatak može da dovede do defektnih eritrocita, što uzrokuje anemiju. Eritrociti prenose kiseonik kroz telo, a on pomaže da imate više energije, te se uled nedostatka možete osećati slabo i umorno.
DEMENCIJA usled oštećenja mentalnih procesa – simptomi nedostatka vitamina B12: kognitivni pad i promene ponašanja
Demecija se može javiti usled nedostatka ovog vitamina, a simptomi koji se javljaju pored kognitivnog pada i poremećaja u ponašanju su i gubitak pamćenja i problemi sa brigom o sebi.
NEUROPATIJA (oštećenje nerava) – simptomi: utrnutost, osećaj peckanja, slabost i problemi sa ravnotežom
Nedostatak vitamina B12 može da utiče da se nervi u mozgu, kičmenoj moždini i drugim delovima tela polako degenerišu. Oštećenje nervnih funkcija se zove neuropatija i izaziva neravnotežu i slabost, a simptomi se dodatno pojačavaju ako imate anemiju. Izvor: BMC
MIJELOPATIJA (oštećenje kičmene moždine) – simptomi: senzorni problemi, utrnutost i peckanje
Kada neuroni kičmene moždine počnu da propadaju, dolazi do ošćetenja kičmene moždine, što rezultira slabošću mišića i može da izaziva poteškoće u osećanju laganog dodira i vibracija. Može se događati da ljudi imaju problem i sa procenom o položaju sopstvenog tela. Simptomi su slični neuropatiji.
Simptomi nedostatka vitamina B12 se obično razvijaju postepeno tokom više nedelja ili meseci, ali je mala verovatnoća da se poboljšaju bez lečenja.
Postoje dva ključna razloga zbog kojih dolazi do nedostatka vitamina B12. To su ili nedovoljan unos kroz hranu ili nedostatak zbog problema sa apsorpcijom u crevima.
Kada je hrana u pitanju, najviše vitamina B12 ima u ribi, mesu, mleku i obogaćenim žitaricama. Najviše vitamina B12 ima u namirnicama životinjskog porekla, te se vegetarijancima i veganima savetuje uzimanje suplemenata vitamina B12.
Oslabljena apsorpcija vitamina B12 javlja se kod osoba koje:
Postavljanje dijagnoze nije uvek očigledno, posebno jer se nekada simptomi preklapaju. Fizički pregled je obavezan jer će on pokazati da li postoji ubrzan puls, bledi prsti i slično. Labaratorijske analize će potvrditi dijagnozu, ako ona postoji.
Nedostatak se leči suplementacijom, a mogu se davati i injekcije. Ukoliko je uzrokovan lošom apsorpcijom, dobićete injekcije, a ukoliko to nije slučaj, onda možete piti suplemente i obogatiti ishranu ovim vitaminom. Nekim ljudima je neophodna doživotna suplementacija.
Objavljen: 27. decembra 2023. godine, ažuriran: 5. februar 2024. godine
PRATITE NAS:
Gardnerella vaginalis je jedna vrsta bakterija unutar vaše vagine i deo onoga što je poznato kao mikrobiom ili vaginalna flora. Ona podrazumeva različite vrste i količine bakterija koje održavaju vašu vaginu zdravom.
Beli veš može da posivi iz više razloga, uključujući upotrebu tvrde vode, nakupljanje deterdženta, ili pranje sa tamnijom odećom. Neki od načina da ovo predupredite su da sledite ovih 8 koraka.
Čitatelj se obratio za savet vezan za alergološko testiranje. Pitanje: Alergološko testi...
U 2026. tražite odnose koji su funkcionalni, ali i emotivno stabilni.
Većina trudnica dobar deo perioda drugog stanja potroši razmišljajući o tome kako će izgledati prvi dani sa bebom kod kuće, šta će beba raditi i kako se brinuti o njoj. Verovatno su vam mnogo puta već ponovili da novorođenče spava, plače, kaki i jede, na smenu, ali iako zvuči jednostavno, verovatno će vam biti potrebno još informacija, kako bi mogle da se opustite u ovom novom i neverovatnom periodu života.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Gardnerella vaginalis je jedna vrsta bakterija unutar vaše vagine i deo onoga što je poznato kao mikrobiom ili vaginalna flora. Ona podrazumeva različite vrste i količine bakterija koje održavaju vašu vaginu zdravom.
Čemu služi soda bikarbona i kako sve možete da je upotrebljavate?
Prekomerna hidratacija nastaje kada se u telu nakupi više vode nego što bubrezi mogu da izbace. To se može dogoditi zbog prevelikog unosa tečnosti ili zbog zdravstvenih stanja koja dovode do zadržavanja vode.
U sezoni virusa, najbolje bi bilo da se što više hranite kod kuće i izbegavate mesta gde osobe koje donose ili pakuju hranu dodiruju i novac. Neke osnovne stvari uvek možete da spremite kod kuće.
Ishrana bez glutena ipak ne mora biti nužno jednolična i siromašna jer postoje neke žitarice, kao i mnoge pseudožitarice (iz drugih porodica, bogate ugljenim hidratima) koje ne sadrže gluten. Neke od njih na našim trpezama učestalo se koriste tek poslednjih godina.
Svrab se može javiti kod osoba oba pola, ali se uzroci i simptomi mogu razlikovati u zavisnosti od anatomije, hormonalnog statusa i prisutnih drugih stanja.
