Najbolja hrana za ublažavanje hemoroida: Birajte ovih 12 namirnica, a ove izbegavajte

Hemoroidi dovode do itiracije, bola i krvarenja. Za njihovo lečenje i prevenciju preporučuje određena hrana. Najbolja hrana za ublažavanje hemoroida je bogata vlaknima, a važno je da znate da određene namirnice treba izbegavati kako ne bi pogoršale stanje.

12 namirnica koje su najbolja hrana za ublažavanje hemoroida

1. Krtolasto povrće

Krtolasto povrće sadrži nerastvorljiva vlakna koja pomažu u borbi protiv zatvora. To uključuje: brokoli, prokelj, karfiol, kupus, blitva, kelj, zelje.

2. Korenasto povrće

Povrće poput krompira, šargarepe, batata i cvekle sadrži otporni skrob i vlakna. Ova vrsta ugljenih hidrata poboljšava konzistentnost stolice, ali i učestalost pražnjenja creva što posledično dovodi do manjeg rizika od pojave hemoroida i njihovog lakšeg smirivanja.

3. Cele žitarice

Cela zrna žitarica su bogata rastvorljivim vlaknima i možete probati da u ishranu uvrstite:

• ovsenu kašu – čak postoje prednosti rezanog ovsa u pahuljicama koji se kraće obrađuje, on ima i blagotvorno dejstvo na oporavak, saznajte više kako da pripremate ovu kašu: 7 grešaka kada pravite ovsenu kašu
• hleb napravljen od žitarica celog zrna,
• smeđi pirinač,
• kinoa,
• mekinje, iseckana pšenica i pahuljice od pšenice,
• spelta,
• testenine od integralnog brašna i
• kukuruz – ne zaboravite na stari, dobri kačamak.

4. Bobičasto voće

Bobičasto voće je bogato vlaknima pored toga što je odličan antioksidant. Pokušajte da redovno konzumirate barem male količine borovnica, malina, jagoda, ribizli i kupina.

5. Citrusi – hrana za ublažavanje hemoroida

Svi citrusi, bilo da se radi o limunu, grejfrutu ili pomorandžama bogati su bioflavonoidima. Oni pomažu da se smanji upala i ojačaju krvni sudovi. Samim tim dolazi i do ublažavanja simptoma. Saznajte više: 7 prednosti citrusa koje poboljšavaju opšte zdravlje

Napomena: Jedini problem sa citrusima jeste što ne prijaju svima. Ako ste vi od onih kojima kiselina pogoršava simptome, izbegavajte ih.

6. Jabuke

Jabuke sadrže pektin i bogate su vlaknima. Pektin omeškava stolicu, ublažava zatvor i olakšava simptome hemoroida. Jabuke su odlična hrana za ublažavanje hemoroida. Saznajte više o njima:

7. Suve šljive za prevenciju hemoroida

Suve šljive pomažu u sprečavanju zatvora i pomoć su pri omogućavanju da se redovno prazne creva. Kao ni sa drugim namirnicama, sa upotrebom šljiva je važno da ne preterujete.

8. Orašasti plodovi i semenje

Bogati su antioksidansima i vlaknima i sadrže zdrave masti koje održavaju osećaj sitosti. Za užinu možete pojesti šaku semenki suncokreta, oraha, indijskih oraha, pečenih bundevinih semenki ili nečeg sličnog ili kombinacije orašastih plodova i semenki. Važno je i da ne preterate sa količinom i da to bude zaista mala šaka.

9. Mahunarke – hrana za ublažavanje hemoroida

Mahunarke nisu samo pasulj, ali poput njega imaju puno rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Dobro je da u obroke dodate: sočivo, grašak, boraniju i soju.

10. Patlidžan

U odnosu na Italiju i Grčku, u Srbiji ova namirnica nije toliko popularna. Međutim, osim što je bogat vlaknima, patlidžan ima 90% vode. On sadrži jedinjenja koja su povezana sa prevencijom i ublažavanjem hemoroida.

11. Artičoke – hrana za ublažavanje hemoroida

Artičoke se tek kod nas retko pronalaze i nisu uobičajene u standarnom jelovniku. Ipak, spomenućemo ih obzirom da su odličan izvor vlakana, uključujući i inulin. Ukoliko budete u prilici da probate artičoke ili ih sami pripremate, setite se da vam mogu pomoći i kada je zdravlje u pitanju.

12. Voda

Voda nije hrana, ali ne neophodna za sve, pa i u ovom slučaju. Održavanje hidratacije će sprečiti pojavu zatvora i obezbediti da stolica ostane mekša. Dehidratacija i nedovoljan unos obične vode mogu biti jedan od uzroka zatvora.

Potrebe za količinom vode variraju i zavise od toga da li ste tokom dana jeli supu, potaž, pili čaj i jeli voće i povrće bogato vodom.

Kada pričamo o povećavanju unosa vlakana, važno je da to radite postepeno kako ne bi izazvali gasove i nadimanje. Voda i bezalkoholna tečnost će delovati blagotvorno.

Hrana koja nije dobra za hemoroide

Hrana bogata mastima i sa veoma malo vlakana može pogoršati stanje sa hemoroidima i zatvorom. Ograničite unos ovih namirnica, ako imate problem sa hemoroidima:

• crveno meso,
• mlečni proizvodi,
• pomfrit,
• čips i druge grickalice,
• brza hrana,
• prerađevine – salame, viršle, brza smrznuta večera…
• hrana sa visokim sadržajem mati,
• hrana sa mnogo šećera.

Šta još možete da preduzmete da olakšate sebi simptome hemoroida i period opravka?

Jedite hranu kako je preporučeno, vodite računa da pijete dovoljno tečnosti. Pre svega vode. Pored toga:

_Literatura:

1. _{ScienceDirect: The effect of prunes on stool output, gut transit time and gastrointestinal microbiota: A randomised controlled trial – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561418300037}
2. _{PMC: The Potential Link between Episodes of Diverticulitis or Hemorrhoidal Proctitis and Diets with Selected Plant Foods: A Case–Control Study – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8225048/}
3. _{ScienceDirect: From nutrition to medicine: Assessing hemorrhoid healing activity of Solanum melongena L. via in vivo experimental models and its major chemicals – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874120330257}
4. _{Thieme: Review of Hemorrhoid Disease: Presentation and Management – https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1568144}