Trudnoća i posao

Izborite se sa mučninama i povraćanjem

Iako kažu da se radi o jutarnjoj mučnini, ona kod većine žena koje pate od ovog problema u trudnoći, može se javiti u bilo koje doba dana. Kako bi se izborili sa njom, morate da shvatite šta je „okidač“ – u kom trenutku se javlja. Nekim ženama smetaju jaki mirisi, nekima glad, odnosno prazan stomak, a trećima određena vrsta hrane – sve je individualno. Potrudite se da izbegnete ono što je izaziva, makar to značilo da ćete preći na drugu stranu ulice samo da ne osetite miris koji dopire iz obližnje pečenjare.

Unosite mnogo tečnosti – ukoliko to ne budete radili, mučnina će biti upornija. Uvek u blizini držite flašicu vode i uzimajte često po nekoliko gutljaja.

Često užinajte. Izaberite sitnu hranu koju možete prezalogajiti i za radnim stolom – kreker, voće, pecivo… Krekeri posebno mogu da vam olakšaju osećaj mučnine.

Druga redovna pojava kod trudnica je gorušica, koju takođe možete ublažiti pravilnim izborom obroka i pića.

Ugodite sebi

Kako vam stomak bude rastao, sve će vam teže pasti stajanje i dugotrajnije sedenje. Setite se da povremeno sednete ili legnete ako ste stajali, ili da ustanete i prošetate ako ste sedeli na poslu.

Ako vas bole leđa, možda će vam biti zgodnije ako mali jastuk podmetnete iza leđa kao podršku. Nemojte se stideti da ga donesete na posao.

Ako morate dugo da stojite, menjajte oslonac često s leve na desnu nogu. Kupite najudobniju obuću koju nađete.

Razmislite o pojasu za trudnice koji će pružiti podršku stomaku. Mnogim trudnicama veoma pomaže.

Poštedite sebe stresa

Potrudite se na što više izbegavate stres na poslu. Nemojte se raspravljati sa kolegama. Nađite način da što pre dođete do dogovora koji svima odgovara. Nemojte prihvatati posao koji ne možete da završite bez dodatnih sati i dodatnog stresa – svi će razumeti da niste u poziciji da ga prihvatite. Kada osetite da ste napeti, zatvorite oči i dišite duboko. Mislite na neko mirno, drago mesto.

Šta može da ugrozi vašu trudnoću

• Opasne supstance 
  

• Dugi radni sati

• Previše stajanja

• Podizanje teških stvari

• Previše buke

• Vibracije od mašina
  

• Hladna prostorija
  

O ovome, ili eventualno nekim drugim problemima sa kojima se suočavate na poslu, obavezno porazgovarajte sa vašim lekarom. Moguće je da će vam preporučiti da ne radite, ukoliko to ugrožava zdravlje vaše bebe.

Save

Save