Ishrana i suplementi pre VTO: Koji mogu poboljšati uspešnost VTO
Studije objavljene u časopisima Human Reproduction i Fertility and Sterility pokazuju da ishrana bogata voćem, povrćem, celim žitaricama, maslinovim uljem i ribom može značajno doprineti uspešnosti VTO postupaka.
Koju ulogu imaju ishrana i suplementi pre VTO? Da li ishrana može imati uticaja? Koje suplemente odabrati?
U ovom tekstu
Ishrana koja može poboljšati plodnost
Ishrana i životne navike igraju važnu ulogu u plodnosti, a posebno kada je u pitanju vantelesna oplodnja (VTO). Iako nijedna dijeta niti suplement ne mogu garantovati uspeh, naučna istraživanja pokazuju da pravilna ishrana i određeni dodaci mogu poboljšati kvalitet jajnih ćelija i spermatozoida, regulisati hormonski balans i stvoriti optimalne uslove za implantaciju embriona.
Mediteranska dijeta kao zlatni standard
Studije objavljene u časopisima Human Reproduction i Fertility and Sterility pokazuju da ishrana bogata voćem, povrćem, celim žitaricama, maslinovim uljem i ribom može značajno doprineti uspešnosti VTO postupaka. Mediteranski režim ishrane povezuje se sa boljim odgovorom na stimulaciju jajnika i većom stopom implantacije.
Namirnice koje pomažu:
- Povrće i voće bogato antioksidansima (borovnice, spanać, brokoli, paradajz).
- Integralne žitarice koje održavaju stabilan nivo šećera u krvi.
- Maslinovo ulje i orašasti plodovi kao izvori zdravih masti.
- Riba (losos, sardina, skuša) – bogata omega-3 masnim kiselinama.
- Mahunarke i semenke – prirodan izvor proteina i vlakana.
Namirnice koje treba izbegavati:
- Brzu hranu i trans-masti.
- Previše prerađenog mesa i mlečnih proizvoda sa visokim procentom masti.
- Prekomeran unos šećera i gaziranih napitaka.
- Velike količine kofeina i alkohola.
Da li suplementi mogu poboljšati uspešnost VTO
Suplementi pre VTO za žene:
- Folna kiselina (400–800 mcg/dnevno) – smanjuje rizik od defekata neuralne cevi i poboljšava kvalitet jajnih ćelija.
- Koenzim Q10 (CoQ10) – studije (Journal of Assisted Reproduction and Genetics) ukazuju da može poboljšati mitohondrijalnu funkciju i kvalitet jajnih ćelija, naročito kod žena starijih od 35 godina.
- Vitamin D – nedostatak je povezan sa smanjenim stopama implantacije i većim rizikom od neuspelog VTO ciklusa.
- Omega-3 masne kiseline – mogu poboljšati receptivnost endometrijuma i kvalitet jajnih ćelija.
- Mio-inozitol – posebno koristan kod žena sa sindromom policističnih jajnika (PCOS) jer poboljšava insulinsku senzitivnost i ravnotežu hormona.
Suplementi pre VTO za muškarce:
- Cink i selen – važni za spermatogenezu i pokretljivost spermatozoida.
- L-karnitin – povezuje se sa boljom pokretljivošću i morfologijom sperme.
- Vitamin C i E – antioksidansi koji štite spermatozoide od oksidativnog stresa.
- Koenzim Q10 – dokazano poboljšava pokretljivost i kvalitet sperme. Više: Koenzim Q10 i plodnost: Da li CoQ10 poboljšava plodnost?
Hidratacija i način života koji mogu poboljšati uspešnost VTO
Pored ishrane i suplemenata, unos dovoljno vode, redovna fizička aktivnost i izbegavanje stresa imaju važan uticaj. Pušenje i alkohol značajno smanjuju kvalitet reproduktivnih ćelija kod oba partnera.
Rezime
Ishrana i suplementi nisu čarobno rešenje, ali predstavljaju važan deo pripreme za vantelesnu oplodnju. Kombinacija zdrave, mediteranski inspirisane ishrane i pažljivo odabranih suplemenata može doprineti stvaranju optimalnih uslova za začeće. Pre uvođenja bilo kakvih dodataka, važno je posavetovati se sa lekarom ili nutricionistom specijalizovanim za fertilitet.
