Raspakivanje i preslaganje stvari troši minimum 105 kalorija na svakih 30 minuta aktivnosti. Ako nosite kutije i teže stvari, trošićete i do 300 kalorija na svakih pola sata.
Verovali ili ne, ali ima i onih koji bi se pre birali čišćenje kuće nego išli u teretanu. Sa druge strane, ima onih koji odlazak na trening sebi ne mogu da priušte – što iz finansijskih razloga, što zato što nemaju vremena od obaveza. Čišćenje kuće je zapravo odlična fizička aktivnost koja vam može pomoći da izgledate odlično, a uz to će i dom blistati.
U ovom tekstu
Trošenje kalorija uvek zavisi od pola, starosti, visine i telesne težine, a samo sedenjem se svakog sata troši između 60 i 130 kalorija. Dovoljno je da umesto da sedite, stojite i već ćete trošiti između 100 i 200 kalorija savetuje Danijel Bubnis.
Verovatno svakodnevno utrošite pola sata na raspremanje sudova, pranje i sređivanje odeće. Ovo je sjajan trening jer se malo jačim intenzitetom troši između 180 i 300 kalorija za to vreme.
Raspakivanje i preslaganje stvari troši minimum 105 kalorija na svakih 30 minuta aktivnosti. Ako nosite kutije i teže stvari, trošićete i do 300 kalorija na svakih pola sata.
Usisavanjem ćete za pola sata sagoreti između 99 i 166 kalorija. Ako uz kretanje uključite muziku, te se aktivnije budete kretali, možda i više. Košenje trave u istom periodu će vam sagoreti i do 200 kalorija. A skupljanje suvog lišća ili čupanje korova u dvorištu je još jedna aktivnost koja će pomoći da istežete mišiće leđa, ali i utrošite 187 kalorija za pola sata.
Na sajtu “VeryWell Fit” savetuju da pri usisavanju ili brisanju podu svaki put kada gurnete usisivač ili mop iskoračite pun iskorak napred, a zatim vratite nogu kada vratite usisivač. Onda zamenite nogu pa ponovite postupak. Iskorak aktivira sve glavne mišiće nogu, a aktiviraju se i mišići stomaka pri pokušajima da držite ravnotežu.
Ako menjate posteljinu na više kreveta, za 30 minuta ćete uspeti da sagorite između 187 i neverovatnih 300 kalorija. Uz to ćete raditi pre svega vežbe za ruke, stomak i struk.
Ako ste u mogućnosti da pranje automobila obavite kod kuće, preskočite perionicu i napunite kantu vodom i sapunicom. Temeljno pranje automobila će sagoreti između 135 i 200 kalorija za 30 minuta. Više: Čišćenje automobila: Kompletan vodič u 8 tačaka
Porodična zabava je višestruko korisna. Ona je blagotovorna i za vaš um i za telo. Za samo 30 minuta igre sa decom potrošićete minimum 120 kalorija, a ako se igrate nekih fizički zahtevnijih igara, to može biti i preko 220 kalorija.
Brzim hodom tokom 30 minuta, potrošižete od 135 do 222 kalorije. Istu količinu kalorija ćete potrošiti i tokom petnaestominutnog trčanja. Zavisi od toga koji tempo i način šetnje odgovaraju vašem kućnom ljubimcu.
Važno je imati na umu da sve vreme morate da održavate određeni tempo, što ne znači da morate trčati dok sređujete, ali nemojte biti ni prespori. Važno je da vam srce malo brže radi, a kada primetite da za nijasnu teže dišete, znaćete da ste postigli odgovarajući tempo.
Probajte da u toku dana više stojite, idete stepenicama kada je to moguće, nekoliko stanica pešaka umesto autobusom ili se parkirajte malo dalje. Sva ova kretanja će pomoći kako u tome da se osećate bolje, tako i da održavate svoju mišićnu masu i brže trošite kalorije.
Pročitajte još: Koje biljke najbolje čiste vazduh
Objavljen: 7. mart 2021. godine, ažuriran: 15. jul 2025. godine
Literatura:
Image by Anastasia Gepp from Pixabay
Pročitajte:
Rođeni 19.jula spajaju emotivnost i duboku intuiciju Raka sa ambicioznom i vatrenom energijom broja 1 i Sunca, jer je 19 u numerologiji moćan karmički broj koji simbolizuje nezavisnost, liderstvo i snagu volje. Ova kombinacija stvara osobe koje su istovremeno osetljive i neustrašive, brižne i odlučne.
Ukoliko ste željni letovanja bez stresa i pomisao na porodično letovanje samo pomisao budi mešavinu uzbuđenja i blage panike, možda je pravo vreme da razmotrite neke promene.
Jedna od najjednostavnijih, a najukusnijih torti je mak torta sa belom čokoladom. Brzo se sprema, ali postoji mogućnost da je brzo i pojedete.
Počela je sezona godišnji odmora, a letovanje i celijakija i te kako mogu da idu zajedno. Nema razloga da odmor bez glutena za vas bude noćna mora, jer se sve da isplanirati i organizovati bez stresa.
Znaci početka porođaja nisu isti kod svih žena. Neke žene imaju sve simptome početka porođaja, dok druge nemaju nijedan. Ipak, ovo su neki univerzalni znaci koji mogu nagovestiti da ste se približili kraju svoje trudnoće.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Velika prednost ovog tipa kreveta jeste što se uklapa u svaki enterijer. Ukoliko planirate da se selite ili renovirate u skorijoj budućnosti, velika je verovatnoća da ćete moći da ga uklopite i u nekom drugom prostoru.
Aparati za kafu se sve više koriste, na trižištu je pregršt modela i vrsta, a samim tim je i sv...
U ovom detaljnom vodiču saznaćete kako pravilno prati spoljašnost, čistiti unutrašnjost i održavati automobil u besprekornom stanju.
Vrata kupatila po feng šuiju imaju posebno značenje. Kako bi se negativna energija kontrolisala i kako bi dom zadržao balans, vrata kupatila igraju ključnu ulogu. Evo nekoliko feng šui preporuka za ono što možete staviti na vrata kupatila radi bolje energije u vašem domu.
Specijalista za pranje veša, Patrik Ričardson i mikrobiolozi, dr Čarls Gerba i dr Džejson Tetro daju savete vezane za pranje peškira – kako i koliko često treba prati peškire. Prvo što napominju jeste da ljudi obično greše kada koriste više deterdženta nego što je potrebno, kao i previše omekšivača ili drugih dodataka koji se sve češće koriste, poput pojačivača mirisa i drugih aditiva.
Sigurno ste mnogo puta čuli, ali možda niste sigurni šta je feng šui i čemu služi? Feng šui je drevna kineska veština uređenja prostora koja ima za cilj usklađivanje energije (či) kako bi se poboljšao kvalitet života.
