U ovom tekstu
Kako da isplanirate dnevni meni u trudnoći? Izbor hrane i redosled uzimanja namirnica prepuštamo vama, a mi samo savetujemo šta bi svakog dana i u kojoj količini trebalo da se nađe na meniju trudnice.
U trudnoći je unos vode posebno važan, prvenstveno zbog dodatne količine krvi u telu. Potrebno je piti 8 čaša vode dnevno.
Žitarice u celom zrnu su jako bitne u ishrani.U toku trudnoće, trudnica bi dnevno trebala da pojede šest i više obroka hleba, žitarica, pirinča ili testenine. Ako ste fizički aktivni, trebate povećati dozu žitarica. Kod velike fizičke aktivnosti dozvoljeno je i 11 porcija dnevno. Jedna porcija žitarica je:
Dnevni potreban unos povrća je 3 do 5 porcija. Jedna porcija povrća je:
Potrebno je imati i 2 – 4 obroka voća. Jedna porcija voća je:
Dnevni meni treba da sadrži i dva obroka mlečnih proizivoda (mleko, jogurt, sir). Kod izbora mlečnih proizvoda obavezno je potrebno birati one sa niskim sadržajem masti. Jedan obrok je:
Trudnice treba da jedu dve do tri porcije proteina (meso, riba, jaja, mahunarke, orašasti plodovi) dnevno. Birajte posna mesa i ribu. Jedna porcija proteina je:
Ljudi rođeni 14. avgusta pripadaju znaku Lava, ali ih broj 14 obogaćuje osobinama koje ih čine komunikativnijim, radoznalijim i pokretljivijim od tipičnog Lava. Ovi Lavovi su hrabri govornici, večiti istraživači i duhoviti vođe koji vole da šire svoje znanje i uticaj.
Sa dolaskom leta, roditelji uglavnom misle da su odahnuli i da do jeseni nema odlaska lekaru i susreta sa virusima, temparaturom i lekovima. Nažalost i leto ima svoje mane i zdravstvene poteškoće koje donosi.
Sinoćne scene pucanja petardi, raketa i paljenja u Novom Sadu uznemirile su, ne samo građane koji su primorani da slušaju rafale i vidljivi dim, već i najosetljivije među nama - novorođene bebe u porodilištu Betanija, koje se nalazi na svega 400 metara od epicentra dešavanja.
Vrtoglavica kod dece je uglavnom strašno iskustvo za roditelja, ali obično nije uzrokovana ozbiljnim problemom. Većina mladih se oporavi od gubitka svesti nakon manje od jednog minuta.
Dok jedno ili dva pića mogu biti korisna i omogućiti nezaboravno seksualno iskustvo, više alkohola može izazvati upravo suprotne efekte.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Odabir hrane vam pored aktivnog vežbanja i zdravog načina života može pomoći da smanjite rizik od pojave osteoporoze.
U ovom tekstu otkrivamo kako pravilna ishrana podržava plodnost, koje namirnice bi trebalo unositi (ili izbegavati) i kakve su preporuke stručnjaka.
Česta dilema žena jeste upravo kako ostati hidrirana bez pijenja vode na silu. Svuda čitaš: „Pij minimum 2 litra vode dnevno!“ Ali, šta ako ti voda ne prija? Zaboravljaš da piješ? Ili ti jednostavno dosadi već posle druge čaše?
Ako želiš da jedeš pametno, osvežavajuće i podržiš svoje zdravlje i imunitet, evo šta bi trebalo da se nađe na tvojoj trpezi ovog leta.
Želeli smo da se osvrnemo ovaj put na to da postoji zdrava hrana koja nije skupa. To su jednostavne namirnice koje su svima lako dostupne, ukusne i veoma hranljive. Jeftina zdrava hrana je kod nas i lako dostupna.
Ljudi su donekle svesni važnosti pijenja tečnosti tokom dana. Međutim, uglavnom ne razmišljaju o tome da hidratacija ima veze i sa spavanjem. Pijenje vode i nesanica se, i te kako, mogu dovesti u vezu.
