Povremena dijareja je česta pojava i veći broj ljudi će ovu pojavu doživeti barem jednom do dva puta godišnje, a trajaće i nekoliko dana. Postoje namirnice koje je tokom tih dana preporučena dijeta kod proliva, dok ima i one hrane koju bi bilo bolje izbegavati. Svako ko ima problem sa upornom dijarejom, trebalo bi da se posavetuje sa lekarom oko daljih analiza i terapije, ali i kako bi se spečila dehidratacija.

Ishrana kod proliva

Ranije je preporučena dijeta kod proliva podrazumevala dvopek i čaj, ali danas se preporučuje takozvana BRAT dijeta: banane, pirinač, kompot od jabuke i tost (Bananas, Rice, Apple sauce and Toast) koji su osnova kod proliva.

Dijareja se javlja obično i nekoliko puta godišnje, ali ne bi trebalo da traje duže od 3 dana. Ljudi sa hroničnim problemom poput sindroma iritabilnih creva i Kronovom bolešću mogu da imaju češće problem. Više: Ishrana kod Kronove bolesti

Ishrana kod dijareje je ključna, a neke namirnice mogu da ublaže simptome, dok ćete drugim namirnicama samo pogoršati stanje.

Kako treba da izgleda dijeta kod proliva?

Dok se oporavlja od dijareje, osoba treba da jede blagu hranu koja se lako vari i pomaže da se apsorbuje voda iz stolice. Ljudi sa dijarejom ne treba da jedu začinjenu hranu, jer ona iritira creva.

Preporuka je da se prvog dana jede puno baš malih obroka ovih namirnica, kako se ne bi opteretio probavni sistem:  

• Topla kaša od pirinčanih ili pšeničnih pahuljica
• Tost ili običan hleb
• Beli pirinač
• Banane
• Kompot od jabuke
• Bareni krompir
• Neslani krekeri

Kada se radi o bebama i deci koja su dojena, dojenje NE TREBA prekidati. Ukoliko dete odbija da jede ili i povraća, treba se odmah obratiti lekaru.

Šta je dozvoljeno piti?

Ljudi koji imaju dijareju tokom dana treba da piju što više vode i dodatnu čašu nakon svakog odlaska u toalet. Ovo pomaže da se spreči dehidratacija i izabace svi toksini iz tela. Supa će pomoći da se nadoknade elektroliti, ali NIKADA ne treba praviti supu iz kesice ili kocke (one dodatno oštećuju već iritirana creva), već pravu domaću i manje masnu supu ili čorbu bez vegete i sličnih začina. (Izvor: MNT)

Dobri izvori elektrolita i minerala su:

• domaća supa ili čorba,
• elektroliti vode,
• kokosova voda,
• sportski napici.

Probiotici

Probiotici nekada mogu da pomognu, ali u nekim slučajevima mogu i dodatno iritirati probavni sistem, ako su mlečnog porekla kao jogurt ili kefir. Bolje je probati ishranu svežim kiselim kupusom. 

Pročitajte i: Prebiotici su važni koliko i probiotici: Ovo je 12 namirnica koje sadrže prebiotike

Hrana koju treba izbegavati dok traje dijareja?

Mnoge namirnice mogu da pogoršaju dijareju:

• začinjena hrana – začini mogu da iritiraju creva, pa se treba držati hrane koja nema začine,
• pržena hrana – nije preporučljivo jesti hranu u koju su dodavani ulje i mast dok se oporavljate od dijareje. Posebno masti od prženja mogu pogoršati simptome. Trebalo bi samo jesti bareno i kuvano na pari, kao i nemasno meso.  
• slatka hrana i veštački zaslađivači – šećer će pogoršati osetljive bakterije koje se nalaze u debelom crevu. Ovo podrazumeva da izbegavate voćne sokove i voće sa puno šećera. Veštački zaslađivači mogu da imaju efekat koji će, sam po sebi, izazvati dijareju.

Hrana bogata vlaknima i dijeta kod proliva

Iako su vlakna dobra za održavanje zdravlja creva, kada telo pokušava da se oporavi od dijareje, ona mogu da pogoršaju simptome. Posebno treba izbegavati nesvarljiva vlakna kao što su:

• integralne žitarice,
• hleb od celog zrna i integralna peciva,
• orasi i semenke.

Rastvorljiva vlakna koja se nalaze u jabukama i bananama mogu pomoći da se smanje simptomi dijareje, ali im treba ograničiti unos da ne biste uneli previše.

Šta još NE TREBA jesti kada se javi dijareja?

• crni i beli luk
• prerađevine – kako mesne, tako i sireve, voćne jogurte i druga prerađena hrana
• sirovo povrće, osim kiselog kupusa
• namirnice koje prouzrokuju gasove – kupus, karfiol, prokelj i brokoli
• citruse – limun, pomorandža, mandarina…
• masno meso, čak i nemasna svinjetina i teletina;
• sardine,
• mlečni proizvodi.

Šta NE TREBA piti dok traje dijareja?

Dok traje dijareja treba izbegavati kofeinska i gazirana pića, kao i zeleni i crni čaj. Alkohol je takođe zabranjen jer može da doprinese i dehidrataciji. Svi voćni sokovi su nešto što ne bi trebalo da pijete, kao i mleko.

Dok traje dijareja značajno je da se previše ne izlažene fizičkom naporu i da date telu vremena da se oporavi. Hidratacija je od vitalnog značaja za vraćanje tela u formu.

Ukoliko primetite sluz ili krv u stolici, obratite se lekaru. Ako je proliv praćen temperaturom, trebalo bi da vas lekara pregleda i odredi potrebne analize. Nelečena dijareja može da dovede do ozbiljnih komplikacija, pa čak i hospitalizacije. Ako osoba pokaže znake dehidratacije, hitno se treba obratiti lekaru, a oni su: suva usta, suva pelena deteta duže od 3 sata, gubljenje telesne težine, plač bez suza.

_{Objavljen: 21. januar 2015. godine, ažuriran: 17. februar 2025. godine}