Mnogi se slažu da je najprirodnija, a veoma efikasna fizička aktivnost hodanje. Da li znate koje su grupe mišića koje aktivirate hodanjem? Pod ovim se ne podrazumeva da šetate polako nogu pred nogu, već da se krećete nešto žustrijim, ali ustaljenim tempom izvesno vreme.
Preporučeno je da probate da više šetate dok ćaskate sa prijateljem ili slušate omiljeni potkast. Šetnja će uticati blagotvorno i da posložite misli, ali i da poboljšate svoju muskulaturu i aktivirate mišiće. Verovatno znate da je hodanje odlično za mišiće nogu, ali ono pozitivno utiče na još neke grupe mišića.
U ovom tekstu
Obrazac pokreta će aktivirati gotovo sve grupe mišića nogu, ali pored toga on aktivira i druge grupe mišića jer tokom hodanja celo stopalo dotiče tlo i težina se pomera u podnožje stopala. Tada palac počinje da vas gura od tla. Tokom hoda mišići nogu rade naporno, ali i celo telo radi naporno. Koje još grupe mišića možete aktivirati tokom večernje šetnje po kraju?
Jedan mišić nogu koji često zaboravimo da spomenemo, a vredno radi jeste mišić koji se nalazi na duž spoljašnje strane potkolenice. Kada duže hodate, možete osetiti da vas peče duž potkolenice. Posle duge šetnje prednji tibijalis se oseća umorno jer je odgovoran za povlačenje prstiju na nogama. Što vi brže hodate to od napornije radi.
Vaše telo se tokom hoda drži uspravno i to zahteva veliko angažovanje trbušnih mišića. Ovi mišići naporno rade dok hodate kako bi dali podršku vašem telu. Ako ubrzavate hodanje, dolazi i do blage rotacije kukova, pa mišići stomaka rade. Posebno ako se krećete uzbrdo ili nizbdo možete primetiti kako se angažuju mišići na vašem stomaku.
Pokretanjem ruku dok trčite ili hodate, posebno ako su ruke savijene pod uglom od 90 stepeni i povijeni ste napred, angažujete gornje mišiće leđa. Ako namerno budete pomerali više i žustrije ruke, gornji leđni mišići će biti veoma jaki.
Pročitajte i: Šetnja čuva zdravlje
Objavljen: 16. decembar 2022. godine, ažuriran: 28. oktobar 2024. godine
Rođeni na ovaj datum u ljubavi traže osobu koja će razumeti njihovu složenost i emotivnu dubinu. Ne zadovoljavaju se površnim odnosima, njima je potrebna duhovna i intelektualna povezanost.
Razumevanje rizika i prevencija srčanih bolesti tokom menopauze može značajno doprineti očuvanju kardiovaskularnog zdravlja tokom ovog životnog perioda.
Dobra vest: insulinska rezistencija se može usporiti ili čak preokrenuti uz promene u načinu života, zdravu ishranu i fizičku aktivnost.
Često se dešava da lekari ne mogu naći uzrok pobačaja. Kod samo polovine parova uzrok bude otkriven, a ako vi niste taj slučaj, ne preostaje vam ništa drugo osim da budete hrabri i nastavite dalje jer istraživanja pokazuju da 70% parova kod kojih ne uspe da se utvrdi uzrok na kraju ipak ostvari normalnu trudnoću.
Akne se najčešće pojavljuju u pubertetu i kod žena u PMS-u ili u toku menstruacije. Razlog tome su hormoni, koji imaju jednu od ključnih uloga kada su bubuljice u pitanju.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Dobra vest: insulinska rezistencija se može usporiti ili čak preokrenuti uz promene u načinu života, zdravu ishranu i fizičku aktivnost.
Listovi nane sadrže brojne korisne sastojke – pre svega mentol, ali i flavonoide, tanine i kiselinu koja deluje antioksidativno.
Nizak nivo estrogena i progesterona tokom menopauze može imati negativan uticaj na raspoloženje, libido, zdravlje kostiju i još mnogo toga.
Disbalans trijodotironina (T3) može imati ozbiljne posledice na zdravlje, jer ovaj hormon igra ključnu ulogu u regulaciji različitih fizioloških procesa u organizmu. Disbalans može se javiti u dva glavna oblika: hipotireoza (nizak nivo T3) i hipertireoza (visok nivo T3).
Ne, mokra kosa ne izaziva upalu mozga – saznajte zašto je ovaj čest mit netačan i šta zaista može izazvati encefalitis.
Znojenje u intimnoj regiji je sasvim normalno, ali može izazvati nelagodnost ili iritaciju – saznajte kako da ga ublažite i kada je vreme da se javite lekaru.
