Šta je dijastaza trbušnih mišića? Kada se pojavljuje dijastaza stomaka? Koji su rizici i kako se leči? Zašto žene često ni ne znaju da imaju dijastazu i koje su posledice?
U ovom tekstu
Često žene nakon porođaja misle da je sve prošlo i ne vode dovoljno računa o sebi. Ovo je veoma pogrešno jer tek sada treba da date sve od sebe da budete što zdravije jer bebi trebate još dugo. Jedna od stvari na koju ne obrate pažnju da li su se stomačni mišići vratili na mesto. Posebno one žene koje počnu sa vežbanjem, a nisu spremne.
Dijastaza se javlja kada trbušni mišići više ne mogu da se rastežu pod pritiskom uvećane materice. Ukoliko niste fizički aktivni, pa su u mišići u lošem stanju, ovo stanje takođe može da se dogodi. Trudnice retko primete da imaju dijastazu. To se dešava kada se vaših 6 mišića na trbuhu koji se nalaze ravno sa svake strane trbuha. Ovi mišići su veoma važni jer drže vaše unutrašnje organe unutar stomaka.
Hormoni igraju važnu ulogu jer oni opuštaju vezivno tkivo kako bi se telo prilagodilo da beba ima mesta da raste. Često se mišići sami vrate na mesto nakon porođaja, kada se i nivo hormona stabilizuje.
Ako se trbušni mišići ne vrate na mesto između 3 i 6 meseci nakon porođaja, postoji mogućnost da se neće srediti bez fizikalne terapije ili nekog invanzivnijeg tretmana. Čak 40% žena ima dijastazu 6 meseci posle porođaja.
Lekar će proceniti da li je potrebno da nosite pojas, ukoliko su razmaknuti trbušni mišići. Ako je u pitanju veliko razmicanje trbušnih mišića, verovatno da će pojas biti potreban. Ali kod malog razmicanja, bolje je da ga ne nosite. U tim slučajevima je kontraindikovan. Pojas će onemogućiti da vežbate prirodno i da se taj mali razmak vrati na staro.
Dok god imate ovaj problem, preporučeno je ustajanje preko boka i uz oslanjanje na ruke kako biste štedeli prave stomačne mišiće, a aktivirali kose mišiće.
Ojačavanje kosih trbušnih mišića će ubrzati spajanje pravih trbušnih mišića.
Da biste proverili da li imate dijastazu, lezite na leđa, sa savijenim kolenima i nogama na podu. Stavite dlanove na stomak, sa prstima okrenutim ka prstima. Lagano pritiskajte prste na području pupka, a zatim polako podignite glavu, povlačeći bradu do grudi. Ovo uzrokuje kontrakcije trbušnog zida. Ako između mišića (na sredini) imate razmak od najmanje 2 prsta, znači da imate dijastazu. Prazan prostor od 4 i 5 prstiju smatra se ozbiljnim. Ponovite ovaj postupak i tik iznad pupka, kao i ispod pupka jer su razdvajanja najčešća na ova tri mesta.
Žene koje su redovno vežbale u trudnoći imaju mnogo manje šanse da imaju dijastazu nakon porođaja.
Nemojte sami počinjati sa vežbama, ako utvrdite da imate dijastazu. Biće vam potrebna uputstva za vežbanje koja ćete dobiti od fizioterapeuta. U suprotnom možete pogoršati stanje vašeg stomaka. Imajte na umu da ni kod nas, a ni u svetu, lekari često ne obraćaju pažnju na to. Posebno ne ginekolozi, obzirom da to na neki način nije njihova specijalnost. Zato je najbolje da se obratite fizijatru koji će se pozabaviti vašim mišićima i efikasnom oporavku.
Veoma je važno da kada odlučite da ponovo počnete sa vežbama, bilo da je to 6 nedelja, nakon vaginalnog porođaja, ili 6 meseci, nakon carskog reza, obavezno proverite da li su se mišići vratili, pa tek onda smete početi vežbe za stomak.
Ukoliko se radi o ozbiljnoj dijastazi, koja se ne može regulisati putem fizikalne terapije, slušajte upute lekara i ako je potrebno operativnim putem rešite problem. Ovo se radi kada više ne planirate trudnoću.
Dijastaza trbušnih mišića može da dovede do hroničnih bolova u donjem delu leđa, nevoljnog mokrenja, otežanog pražnjenja creva, bola tokom seksulanih odnosa, bola u karlici i kuku.
Objavljen: 4. aprila 2019. godine, ažuriran: 2. januar 2024. godine
Photo by ROCKETMANN TEAM from Pexels
Rođeni 30.juna poseduju izuzetno izraženu harizmu, toplinu i pronicljivost, ali i neobičnu mešavinu snage i ranjivosti. Njihova ličnost je često oslonjena na unutrašnju mudrost, snažnu intuiciju i duboku emotivnu inteligenciju. Ove osobe su prirodni diplomate - vešto balansiraju emocije i razum, čak i kada drugi oko njih to ne uspevaju.
Tek je počeo ovaj letnji raspust, ali nas zanima kada su školski raspusti 2025/2026. godine. Naredna školska godina zvanično počinje u ponedeljak, 1. septembra 2025. godine, i donosi neke značajne novine koje će obradovati i đake i roditelje.
Oko toga da li redovan seks produžava život ili zdrave osobe imaju češće seks uvek postoje brojne rasprave. To mu dođe kao ono da li je starija kokoška ili jaje. Bilo kako bilo, seksualni odnosi mogu samo da poboljšaju kvalitet vašeg života i, ukoliko je moguće, ne bi trebalo da ih izbegavate i smatrate bespotrebnim.
Blizu 20% svih trudnoća koje su potvrđene završi se spontanim pobačajem, dok do biohemijske trudnoće dolazi u čak oko 50% slučajeva, ali žene tada ni ne znaju još uvek da su ostajale u drugom stanju. Koliki je uticaj kariotipa na ponovljeni pobačaj i kako se utvrđuje da je roditeljski kariotip uzročnik?
Najčešće komplikacije u ranoj trudnoći su vanmaterična trudnoća, molarna trudnoća i spontani pobačaj. Pored toga, mnoge trudnice se suočavaju sa implantacijskim krvarenjem, jutarnjim mučninama i drugim problemima, koji su deo normalnog toka trudnoće.
Kalendar trudnoće od 1. do 42. nedelje trudnoće i kalendar za svaki mesec trudnoće (1. do 9. meseca trudnoće)
Priraslice su česte kod ponovljenih carskih rezova, a učestalost se povećava sa svakim dodatnim carskim rezom. Prema istraživanjima, priraslice se javljaju kod oko 30-40% žena nakon prvog carskog reza. Nakon drugog carskog reza, taj procenat raste na oko 60-70%, dok nakon trećeg carskog reza učestalost priraslica može biti čak 80-90%.
Visok pritisak posle porođaja (postpartalna hipertenzija) nije retkost, a kod čak 10% žena on ostaje povišen i nakon šeste nedelja posle porođaja. Postporođajni period je veoma delikatan, oporavak posle porođaja je dugotrajan i treba imati u vidu da ženi treba vremena da se oporavi.
Kako izgleda porođajni centar u Velikoj Britaniji? Zašto su baš porođajni centri izbor najvećeg broja žena u Engleskoj? Kakva je praksa porođaja tamo? Koliki je rizik od ove vrste porođaja i kako izgleda kompletna procedura od samog prijema do odlaska kući?
Mnoge žene mogu da primete oticanje posle porođaja ili nadutost na koži. Ovo je posebno izraženo na nogama i licu i zove se postpartalni edem.
* Vaginalni porođaj može povećati šansu da se javi nekontrolisano mokrenje posle porođaja. * Nekontrolisano mokrenje zapravo nekada počinje i u trudnoći, a čak jedna trećina žena ga doživi u periodu između drugog trimestra trudnoće, pa do 3 meseca posle porođaja.
Kada žene dođu do poslednje nedelje trudnoće ili čak “prešišaju” termin, obično se pitaju da li postoji neki način da malo ubrzaju stvari i da li postoji neka prirodna indukcija porođaja.
