Važnost folne kiseline i 5 drugih suplemenata pre trudnoće
Važnost folne kiseline i drugih suplemenata igra glavnu ulogu u obezbeđivanju optimalnih uslova za začeće i razvoj fetusa.
Priprema organizma za trudnoću obuhvata mnoge aspekte, a jedan od ključnih je adekvatan unos esencijalnih nutrijenata. Važnost folne kiseline i drugih suplemenata igra glavnu ulogu u obezbeđivanju optimalnih uslova za začeće i razvoj fetusa. Nedavna istraživanja pružaju dublji uvid u značaj ovih suplemenata pre trudnoće.
U ovom tekstu
- 1 1. Važnost folne kiseline (Vitamin B9)
- 2 Povezane vesti
- 2.1 Sve o folnoj kiselini: Šta je to folna kiselina i zbog čega se pije
- 2.2 2. Vitamin D
- 2.3 Suplementacija pre trudnoće: Da li su i koji vitamini i minerali potrebni prilikom priprema za trudnoću?
- 2.4 Kako prirodno povećati plodnost: Saveti za parove koji planiraju trudnoću
- 2.5 Važnost folne kiseline – Rezime
1. Važnost folne kiseline (Vitamin B9)
Folna kiselina je esencijalni vitamin B kompleksa koji je ključan za sintezu DNK i deobu ćelija. Njena adekvatna suplementacija pre i tokom rane trudnoće značajno smanjuje rizik od defekata neuralne cevi kod fetusa, kao što su spina bifida i anencefalija. Preporučuje se da žene koje planiraju trudnoću počnu sa unosom od 400 do 800 mikrograma folne kiseline dnevno najmanje mesec dana pre začeća i nastave tokom prvog tromesečja.
2. Vitamin D
Vitamin D je ključan za metabolizam kalcijuma i fosfora, što je važno za razvoj kostiju fetusa. Nedostatak vitamina D kod trudnica povezan je sa povećanim rizikom od preeklampsije, gestacijskog dijabetesa i niske porođajne težine novorođenčeta. Studije sugerišu da suplementacija vitaminom D pre i tokom trudnoće može poboljšati ishode trudnoće. Više: Vitamin D tokom priprema za trudnoću
3. Gvožđe
Gvožđe je esencijalno za sintezu hemoglobina i prevenciju anemije. Anemija pre ili tokom trudnoće može dovesti do umora kod majke i povećati rizik od prevremenog porođaja i niske porođajne težine. Suplementacija gvožđem pre trudnoće može pomoći u izgradnji rezervi i smanjenju rizika od anemije tokom gestacije.
4. Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, posebno dokozaheksaenska kiselina (DHA), igraju ključnu ulogu u razvoju mozga i oka fetusa. Unos omega-3 pre i tokom trudnoće može poboljšati neurološki razvoj deteta i smanjiti rizik od prevremenog porođaja. Saznajte više: Masno je nekada zdravo
5. Jod
Jod je neophodan za sintezu tiroidnih hormona, koji su ključni za razvoj mozga fetusa. Nedostatak joda pre i tokom trudnoće može dovesti do mentalne retardacije i drugih razvojnih problema kod deteta. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje unos od 150 do 250 mikrograma joda dnevno za trudnice.
6. Vitamin B12
Vitamin B12 je ključan za sintezu DNK i funkciju nervnog sistema. Nedostatak ovog vitamina može povećati rizik od defekata neuralne cevi i anemije. Vegetarijanke i veganke su posebno podložne nedostatku vitamina B12, te se preporučuje suplementacija pre i tokom trudnoće. Saznajte više: Nedostatak vitamina B12
Važnost folne kiseline – Rezime
Adekvatna suplementacija pre trudnoće igra ključnu ulogu u obezbeđivanju optimalnih uslova za začeće i zdrav razvoj fetusa. Folna kiselina, vitamin D, gvožđe, omega-3 masne kiseline, jod, vitamin B6 i vitamin B12 su među najvažnijim nutrijentima koje treba uzimati pre i tokom trudnoće. Pre početka bilo koje suplementacije, preporučuje se konsultacija sa zdravstvenim stručnjakom kako bi se osigurala odgovarajuća doza i izbegle moguće interakcije.
Objavljen: 9. maja 2025. godine, ažuriran: 15. maj 2025. godine
