Najčešći problemi sa spavanjem mališana: 8 uobičajenih i rešenja na njih
U nastavku donosimo 8 najčešćih problema sa spavanjem kod mališana i proverene načine kako da ih prevaziđete.
Mališani su majstori u odlaganju spavanja, a u ovom članku su najčešći problemi sa spavanjem mališana. Jednog dana zaspe bez problema, a već sledećeg protestuju, plaču ili ustaju iz kreveta. Iako to može biti frustrirajuće, većina problema sa spavanjem kod male dece ima potpuno prirodne razloge – razvoj, strahovi, rutina – i može se rešiti uz malo strpljenja i doslednosti.
U nastavku donosimo 8 najčešćih problema sa spavanjem kod mališana i proverene načine kako da ih prevaziđete.
U ovom tekstu
Najčešći problemi sa spavanjem mališana
1. Napadi besa pred spavanje
Zašto se dešava? Mališani ne žele da se dan završi – zabavljaju se, žele još malo igre i vaše pažnje. Često je u pitanju i premor, jer deca, što su umornija, mogu delovati još aktivnije.
Rešenje:
- Uvedite rutinu spavanja (kupanje, pranje zuba, čitanje priče, gasenje svetla).
- Ne produžavajte vreme budnosti, čak i ako deluju „puni energije“.
- Doslednost u rasporedu pomaže da dete shvati da je kraj dana vreme za odmor.
2. Plač kada napustite sobu
Zašto se dešava? Najčešći razlozi su anksioznost zbog razdvajanja, strah od mraka, nelagodnost (glad, vrućina, mokra pelena) ili jednostavno – želja da ne budu sami.
Rešenje:
- Proverite da li su fiziološke potrebe zadovoljene (glad, pelena, temperatura).
- Uvedite postepeno umirivanje – ulazite u sobu u razmacima (npr. na 5, 7, pa 10 minuta).
- Ponudite omiljenu igračku ili ćebe kao utehu.
3. Problemi sa spavanjem mališana: Ustajanje iz kreveta
Zašto se dešava? Deca otkrivaju slobodu – nauče da izađu iz kreveca ili pređu u „veliki krevet“ i žele to da isprobaju. Nekad je razlog i anksioznost zbog razdvajanja.
Rešenje:
- Produžite mirne aktivnosti pred spavanje (čitanje, maženje, uspavanke).
- Ako dete još nije spremno za prelazak u krevet, zadržite krevetac do treće godine.
- Uvedite „propusnicu za spavanje“ – dete može jednom da izađe iz sobe po potrebi, ali ne više.
4. Dugo uspavljivanje
Zašto se dešava? Kasne ili duge dremke mogu pomeriti noćno spavanje. Nedostatak rutine dodatno otežava.
Rešenje:
- Planirajte ranu popodnevnu dremku, minimum tri sata pre spavanja.
- Držite se doslednog rasporeda i gasite ekrane najmanje sat vremena ranije.
- Uvedite mirne aktivnosti uveče (crtanje, slagalice, knjige).
5. Noćni strahovi i more
Zašto se dešava? Kako mašta raste, tako rastu i strahovi – čudovišta ispod kreveta, lica u mraku. Noćne more su česte, a noćni strahovi su intenzivniji i praćeni plačem, znojenjem i drhtavicom.
Rešenje:
- Izbegavajte strašne priče ili crtaće pred spavanje.
- Smirujte dete jednostavnim rečima: „Loš san je nestao, sada si bezbedan.“
- Kod noćnih strahova ostanite mirni i pustite da prođu – dete ih se uglavnom ne seća.
6. Buđenje usred noći mališana
Zašto se dešava? Moguća je regresija sna (česta između 12 i 18 meseci) – povezana sa razvojem novih veština poput hodanja ili govora.
Rešenje:
- Ne nudite dodatne aktivnosti (pesme, knjige), već kratko umirite i vratite dete u krevet.
- Koristite plišanu igračku ili ćebe kao sigurnost.
- Održavajte sobu tihom i zamračenom.
7. Rano buđenje deteta
Zašto se dešava? Uzroci mogu biti glad, pelena, jutarnja svetlost ili buka. Neka deca jednostavno zahtevaju manje sna nego ranije.
Rešenje:
- Ako je dete odmorno, pomerite spavanje za kasnije uveče.
- Koristite zavese za zamračivanje i beli šum.
- Naučite dete da ujutru može da se igra samo dok ne dođe vreme za ustajanje.
8. Odbijanje dremke mališana
Zašto se dešava? Između 12 i 18 meseci deca prelaze sa dve na jednu dremku. Tokom tog perioda, odbijanje je često.
Rešenje:
- Kombinujte dane sa jednom i dve dremke dok se dete ne navikne.
- Pridržavajte se dosledne rutine obroka i aktivnosti – to jača bioritam.
- Ako odbija da spava, ponudite mirne aktivnosti (gledanje knjige, slaganje kockica).
Saznajte više: Spavanje preko dana kod dece: Kada prestaje spavanje dece preko dana?
Rezime
Problemi sa spavanjem kod mališana su normalni i prolazni. Strpljenje, rutina i doslednost su vaši najbolji saveznici. Ne zaboravite – dete uči da spava isto kao što uči da hoda i govori. Uz podršku i pravilne navike, mirne noći će doći.
Literatura:
- Science Direct: Caregiver-perceived sleep outcomes in toddlers sleeping in cribs versus beds
- org: Nightmares, Night Terrors & Sleepwalking in Children: How Parents Can Help
- PennMedicine: News and views
- Parents: 8 Common Toddler Sleep Problems and How to Fix Them – https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/sleep/issues/toddler-sleep-solutions-to-common-problems/
Pročitajte sve o razvoju dece, ishrani, preventivi i rastu: DETE ⇓
