Koji su rani znaci raka?
Rani znaci raka su često nešto što se ne prepoznaje odmah i većina ljudi ne pokazuje neke očigled...
Anemija u trudnoći je, nažalost, česta pojava. Unos gvožđa je veoma važan jer se uz pomoć njega pravi hemoglobin, jedan od najvažnijih pokazatelja naše krvne slike. Bez dovoljno gvožđa u organizmu, naši organi i tkiva neće dobiti dovoljnu količinu kiseonika što je loše i za vas i za vašu bebu.
Koliko gvožđa treba da unosi trudnica?
Prosečan potreban dnevni unos gvožđa za ženu je 14,8 mg i određeni procenat žena unosi manje od ove količine. Kako trudnoća napreduje, potrebe za gvožđem rastu, te tako do trećeg tromesečja treba unositi 30 mg gvožđa dnevno.
Najčešće se anemija javlja upravo u trudnoći, kada jedna od sedam trudnica ima problem. Anemija je češća kod trudnica koje inače imaju problem sa niskim nivoom gvožđa i kod onih koje nose blizance.
Važno je da ipak ne uzimate suplementaciju gvožđa na svoju ruku. Pokušajte da tokom trudnoće jedete pravilno, a suplemente dodajte samo ako bude neophodno i, naravno, tek nakon što vam to lekar prepiše.
Hrana bogata gvožđem
Anemija u trudnoći: Kako izbeći anemiju u trudnoći?
Kao kod većine vitamina i minerala, hrana, a pre svega namirnice životinskog porekla, su najbolji izvor gvožđa. Bilo bi dobro da u trudnoći povećate unos namirnica bogatih gvožđem kako biste sprečili nastanak anemije.
O tome koju hranu je najbolje da konzumirate možete pročitati u tekstu – Objavite rat anemiji: 10 namirnica bogatih gvožđem
Kako poboljšati apsorpciju gvožđa u organizmu?
Vitamin C pomaže telu da apsorbuje gvožđe zato se savetuje da uz doručak sa žitaricama pijete sveže ceđen sok od pomorandže, uz šniclu blago skuvan brokoli, uz pršutu paradajz i tako dalje. Uvek kombinujte voće i povrće bogato vitaminom C kada unosite namirnice bogate gvožđem.
Šta otežava apsorpciju gvožđa u organizmu?
- Čajevi i kafa zbog tanina koji sadrže, pa izbegavajte kafu tokom obroka ili neposredno nakon njega.
- Namirnice bogate kalcijumom kao što su jogurt i mleko. Iz ovog razloga nije dobro dodavati sir u salatu od paradajza, na primer.
- Kukuruzne žitarice koje sadrže fitate koji utiču na apsorpciju gvožđa, iako i same imaju gvožđe.
Objavljen: 18. oktobar 2018. godine, ažuriran: 29. oktobar 2024. godine
-
Koji su rani znaci raka?
Rani znaci raka su često nešto što se ne prepoznaje odmah i većina ljudi ne pokazuje neke očigledne simptome sve dok karcinom ne napreduje. Ovo otežava ranu dijagnostiku, a samim tim i lečenje. Ujedno je to i jedan od razloga zašto se uvek savetuju godišnji preventivni pregledi. Većina karcinoma koja se otkrije u ranijim fazama…
-
Glavobolja posle seksa: Šta uzrokuje glavobolju orgazma i kako se leči?
Glavobolja posle seksa, odnosno glavobolja orgazma, obično je benigna. Tek ukoliko postoje drugi simptomi, ona može ukazivati da postoji neko ozbiljnije zdravstveno stanje. Šta je glavobolja orgazma? Ukoliko vam se nekada desili da u trenutku orgazma odjednom osetite snažno lupanje u glavi i to bol koji može trajati nekoliko minuta, ali i nekoliko sati nakon…
-
Preventivni pregledi – dug život
Preventivni pregledi su veoma važni, a još uvek na njih zaboravljamo. Uvek ima nešto preče. Situacija se poslednjih godina popravila, kada je odlazak na preventivni sistematski pregled u pitanju samo kada su žene i odlazak kod ginekologa. Sa razvojem nauke i tehnologije, a samim tim i medicine i farmacije, ljudski vek je daleko duži nego…
Tagovi:
