Leto i pojačano znojenje: kako sprečiti neprijatan miris i iritacije
Letnje temperature i pojačana aktivnost znače - pojačano znojenje. I dok je znoj prirodan mehanizam kojim telo reguliše temperaturu, neprijatan miris, vlažna odeća i kožne iritacije nisu nimalo prijatna strana toplih dana.
Letnje temperature i pojačana aktivnost znače – pojačano znojenje. I dok je znoj prirodan mehanizam kojim telo reguliše temperaturu, neprijatan miris, vlažna odeća i kožne iritacije nisu nimalo prijatna strana toplih dana. Dobra vest je da uz male promene u nezi, odeći i navikama, možeš ostati sveža i tokom najvrelijih dana – bez obzira da li si na plaži, poslu ili u javnom prevozu.
U ovom tekstu
Pojačano znojenje tokom leta – Zašto se leti više znojimo?
- Znojenje je način hlađenja tela. Kada je spolja visoka temperatura, telo luči znoj koji isparava s kože i hladi nas.
- Fizička aktivnost, stres i hormoni dodatno pojačavaju znojenje, naročito ispod pazuha, na leđima, stopalima i u pregibima.
- Neprijatan miris ne dolazi od znoja, već kada se on pomeša s bakterijama na koži.
Dakle, cilj nije sprečiti znojenje (što nije ni zdravo), već ublažiti miris i posledice koje ono nosi.
Kako sprečiti neprijatan miris – praktični saveti
- Redovno tuširanje – ali bez preterivanja – Tuširaj se jednom do dva puta dnevno, mlakom vodom i blagim sapunom. Češće pranje može isušiti kožu i narušiti pH, što zapravo može pogoršati miris.
Tip: koristi antibakterijski sapun u predelima koji se najviše znoje (pazusi, preponi, stopala).
- Suva koža = manje bakterija – Dobro osuši kožu posle tuširanja, posebno u pregibima – jer vlaga pogoduje razmnožavanju bakterija koje izazivaju miris.
- Pravi izbor dezodoransa i antiperspiranta
- Dezodorans neutrališe miris
- Antiperspirant smanjuje znojenje (blokira znojne žlezde)
Ako imaš osetljivu kožu, biraj dezodoranse bez alkohola i aluminijuma ili probaj prirodne alternative sa sodom bikarbonom i etarskim uljima.
- Prirodni saveznici protiv znojenja
- Jabučni sirće: prirodni antibakterijski tonik – koristi se razblažen na pazusima (ujutru i uveče)
- Soda bikarbona i kukuruzni skrob: upijaju višak vlage i neutrališu miris
- Ulje čajevca: ima antibakterijsko dejstvo – dodaj kap u dezodorans ili pomešaj s kokosovim uljem
Leto i pojačano znojenje: Odeća i obuća – ko te hladi, a ko greje
- Biraj lagane, prozračne materijale: pamuk, lan, viskozu; više: Materijali odeće: Vodič kroz najčešće korišćene tkanine
- Izbegavaj sintetiku koja zadržava vlagu i neprijatne mirise
- Menjaj odeću češće, naročito donji veš i majice koje su u direktnom kontaktu s telom
- Za stopala – otvorena obuća ili pamučne čarape (ako nosiš zatvorene cipele)
Tip: na putovanjima ponesi rezervne majice i mini roll-on u torbi – za hitno osveženje.
Kožne iritacije i osipi – kako ih sprečiti?
Leti je češći intertrigo (osip u pregibima), posebno ispod grudi, u preponama i između butina.
Saveti za prevenciju:
- Puder za telo ili kukuruzni skrob: upijaju vlagu i štite kožu
- Nošenje pamučnog donjeg veša i grudnjaka bez žice smanjuje trenje
- Krema sa cinkom ili dekspantenolom pomaže kod prvih znakova crvenila
- Za butine: trake protiv trenja ili gelovi protiv znojenja mogu biti spas
Ishrana i znojenje – postoji li veza?
Da! Neke namirnice mogu pojačati miris znoja:
Izbegavaj: beli i crni luk, jako začinjenu hranu, alkohol I kofein u velikim količinama
Ubaci: više vode, voće bogato vodom (lubenica, krastavac, dinja), peršun, celer i limun – prirodni osveživači tela
Rezime
Znojenje je prirodno i potrebno – ali uz male navike i prave proizvode možeš sprečiti da ti pokvari dan. Prati ritam tela, biraj laganu odeću i osveži rutinu prirodnim rešenjima. Leto je tu da se uživa – a ne da brinemo da li ostavljamo tragove po majici.
(G.P.)
Pročitajte: Demetrini saveti za letnje vrućine
