Boja dečije sobe: Koja boja za dečiju sobu je pravi izbor?
Boja dečije sobe zavisi i od uzrasta deteta, ali i od vaših sklonosti, odnosno detetovih ukoliko je starije. Kao i u svemu, i ovde su se stilovi i preporuke menjali.
Anemija u trudnoći je, nažalost, česta pojava. Unos gvožđa je veoma važan jer se uz pomoć njega pravi hemoglobin, jedan od najvažnijih pokazatelja naše krvne slike. Bez dovoljno gvožđa u organizmu, naši organi i tkiva neće dobiti dovoljnu količinu kiseonika što je loše i za vas i za vašu bebu.
U ovom tekstu
Koliko gvožđa treba da unosi trudnica?
Prosečan potreban dnevni unos gvožđa za ženu je 14,8 mg i određeni procenat žena unosi manje od ove količine. Kako trudnoća napreduje, potrebe za gvožđem rastu, te tako do trećeg tromesečja treba unositi 30 mg gvožđa dnevno.
Najčešće se anemija javlja upravo u trudnoći, kada jedna od sedam trudnica ima problem. Anemija je češća kod trudnica koje inače imaju problem sa niskim nivoom gvožđa i kod onih koje nose blizance.
Važno je da ipak ne uzimate suplementaciju gvožđa na svoju ruku. Pokušajte da tokom trudnoće jedete pravilno, a suplemente dodajte samo ako bude neophodno i, naravno, tek nakon što vam to lekar prepiše.
Hrana bogata gvožđem
Anemija u trudnoći: Kako izbeći anemiju u trudnoći?
Kao kod većine vitamina i minerala, hrana, a pre svega namirnice životinskog porekla, su najbolji izvor gvožđa. Bilo bi dobro da u trudnoći povećate unos namirnica bogatih gvožđem kako biste sprečili nastanak anemije.
O tome koju hranu je najbolje da konzumirate možete pročitati u tekstu – Objavite rat anemiji: 10 namirnica bogatih gvožđem
Kako poboljšati apsorpciju gvožđa u organizmu?
Vitamin C pomaže telu da apsorbuje gvožđe zato se savetuje da uz doručak sa žitaricama pijete sveže ceđen sok od pomorandže, uz šniclu blago skuvan brokoli, uz pršutu paradajz i tako dalje. Uvek kombinujte voće i povrće bogato vitaminom C kada unosite namirnice bogate gvožđem.
Šta otežava apsorpciju gvožđa u organizmu?
- Čajevi i kafa zbog tanina koji sadrže, pa izbegavajte kafu tokom obroka ili neposredno nakon njega.
- Namirnice bogate kalcijumom kao što su jogurt i mleko. Iz ovog razloga nije dobro dodavati sir u salatu od paradajza, na primer.
- Kukuruzne žitarice koje sadrže fitate koji utiču na apsorpciju gvožđa, iako i same imaju gvožđe.
Objavljen: 18. oktobar 2018. godine, ažuriran: 29. oktobar 2024. godine
-
Boja dečije sobe: Koja boja za dečiju sobu je pravi izbor?
Boja dečije sobe zavisi i od uzrasta deteta, ali i od vaših sklonosti, odnosno detetovih ukoliko je starije. Kao i u svemu, i ovde su se stilovi i preporuke menjali. Ukoliko se bliži kupovina stvari za bebu ili je vreme da dete dobije svoju sobu, spremili smo za vas vodič kroz kombinacije boja. Predočićemo vam…
-
Beba na bazenu: Kada je bezbedno da se beba kupa u bazenu?
Da li je dobro da vaša beba na bazenu provodi vreme? Koje su prednosti, mane, na šta treba obratiti pažnju? Voda prija, a vežbe koje radite sa bebom u bazenu, pomažu da se pravilnije razvija. U većim gradovima, i zimi postoje razni programi boravka na bazenu za bebe. Međutim, roditelji su često u dilemi –…
-
Lista najboljih knjiga svih vremena: Koje od ovih 45 knjiga ste pročitali?
Veoma je teško, iz kog god ugla da sagledavate, da se napravi lista najboljih knjiga svih vremena. Mnogi su pokušali da sastavljaju ovakve liste, ali je nemoguće biti potpuno objektivan. Probaćemo da napravimo listu najocenjivanijih knjiga na aplikaciji i sajtu Goodreads, možda one nisu najbolje, ali svakako su zavredile pažnju najvećeg broja ljudi u savremenom…
Tagovi:
